Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

No np

Nie wiem, pytam

Ok. Dowiedziałem się że wylatuje z soboty na niedziele w nocy. Dlatego tez podsumowanie wrzuce wam w sobote a moim ostatniem dniem treningowym bedzie piątek

Mam nadzieje że sie nie obrazicie iż ten 1 dzień uciałem




Dzis posilki o godzinach: 15/17/21
Czwartek:
Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml oliwy z oliwek
Posiłek II: Pieczona pierś z indyka 200g + ser 50g (potem zjadłem niema na foto) + pomidory czosnek cebula itp + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + banan + jogurt naturalny + lód (co pływa), porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g

Piątek:
Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g
Posiłek II: Papryki ze srodkiem łopatki mielonej 600g + sałatka warzywna z 40ml oliwy + porcja Whey Protein 80 Plus
Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu, jogurtu nat + porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g

















Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK



Czwartek:
ostatnie już hehe Aero
ponad 1h - ok. 10km

Piątek:



+ rower 40 minut

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-10 02:28:40

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-10 02:33:59

Widze grrubas że zasmakowało śniadanko :D - według mnie też idealne śniadanie, a szczególnie na masie - gdy już nie kręci się aerobów i każdy posiłek to męczarnia aby dojeść - to taka papka jest wypas.

Do tego tak jak napisałeś można zmieniać sobie smaki - np. na słodki itd. :)

Jutro już koniec zobaczymy jak wióry wyglądają

coś czuje, że będzie dobrze:)

P O D S U M O W A N I E

Czas trwania testu: 56dni = 8 tygodni

Jeszcze raz dziękuję za wybór do testu i firmie Activlab za udostępnienie całkiem przyjemnego zestawu suplementów. Dziękuję również współtesterowi za koleżeńską atmosferę w trakcie rywalizacji.

Oboje staraliśmy się pokazać, że redukcja nie musi być katorgą. Miesiące letnie są dość niewdzięczne do redukowania. Dookoła imprezy, grille i inne okazje. Nam również zdarzało się zaimprezować i zjeść coś oszukanego. Na stałe w diecie mieliśmy produkty, które przez innych uważane są za niedopuszczalne w czasie redukowania.

Oboje stosowaliśmy odmienne systemy dietetyczne i treningowe przy podobnej suplementacji. Ocenę pozostawiamy Wam.

Z mojej strony:
Szkoda że trochę zmarudziłem pierwsze dwa tygodnie. Miałem za wysokie kalorie jak na mnie i za małą aktywność. Dopiero jak odjąłem węgli i zacząłem biegać po siłówce coś się ruszyło. Szkoda też, że akurat trafiło na przerwę w treningach bokserskich bo miały być one głównym motorem w tej redukcji. Ja postawiłem głównie na ciężkie treningi na siłowni 4 razy w tygodniu + aeroby po treningu w postaci biegania w umiarkowanym tempie. Oraz dłuższe aeroby w dni bez siłowni. Miałem zawsze 1 a czasem 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj wypełnione wielogodzinnymi spacerami. Nie zrobiłem w trakcie tego okresu ani jednego interwału, po prostu nie lubię treningu typu HIIT. Chciałem pokazać że bez tego też się da. Miałem go w planach ale się nie przemogłem.
Uważam że ostatnie 2 miesiące nie zostały przeze mnie zmarnowane. Mogło być lepiej, ale jest ok. Jestem zadowolony.


OPIS SUPLEMENTÓW

Machine man burner
Pierwsze 4 tygodnie stosowałem go w dawce zalecanej przez producenta (2x2kaps), następnie zrobiłem 2 tygodnie przerwy i w trakcie 2 ostatnich tygodni podwoiłem dawkę (2x4kaps).
Organizm bardzo szybko zaadoptował suplement. W trakcie pierwszych 2-3 dni czułem grzanie w żołądku, czasem przechodziły ciarki po plecach, dawało się wyczuć delikatne pobudzenie. Jednak w szybkim czasie odczucia te ustąpiły i z odczuwalnych skutków brania suplementu pozostało jedynie wzmożone pocenie. Pocenie natomiast utrzymywało się praktycznie przez cały czas brania (na szczęście mam w pracy klimę w pokoju). Pociłem się bardziej zarówno w ciągu dnia jak i na treningach co czasem było uciążliwe. Lało się ze mnie okrutnie.

Podsumowując.
Machine man burner jest suplementem w trakcie brania którego nie ma się żadnych nieprzyjemnych doznań, również biorąc podwójną dawkę. Można śmiało powiedzieć, że jest to taki spalacz działający w ukryciu. Nie nakręca, nie pobudza, nie podnosi ciśnienia. Zupełnie nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Myślę że nie jest dobrym rozwiązaniem dla tzw. ćpunów czyli tych którzy lubią czuć się po suplementach pobudzeni. Z butów nie wyrywa i pikawa ci po nim nie wystrzeli. Jeśli tego szukasz to szukaj dalej.

Bcaa xtra drink
Bardzo fajna forma BCAA. Miałem smak: lemon. Smaczny, nie trzeba mieszać, dbać o szejkery i wodę. Bardzo łatwo ze sobą zabrać. Ma też tą zaletę że można spożyć w pracy / szkole / autobusie itp. i nikt się nie dziwi co my tam mieszamy czy co za tablety my tam połykamy. Świetne rozwiązanie na zimno po treningu.

Osobiście jestem zwolennikiem czystych form BCAA ale jak komuś nie przeszkadza że spożywa przy okazji trochę dodatków smakowych itp. to jak najbardziej suplement na plus.

BCAA 1000 XXL
Po prostu czyste BCAA w tabletkach.

Zalety: Nie trzeba mieć przy sobie szejkera, nie trzeba mieszać. W moim przypadku właśnie dlatego wybrałem tą formę gdyż nie mam możliwości bawić się szejkerem w pracy.

Wady: tabletki są dość spore i chropowate, przez co są mniej komfortowe w połykaniu w stosunku do kapsułek. Najlepiej zgryźć przed połknięciem. Są bezsmakowe.

ZMA
Bardzo dobry suplement. Z pewnością działający. Znam swój organizm i wiem jak reaguję na niskie kalorie. Z pewnością ma pozytywny wpływ na regenerację, poranne samopoczucie, wysypianie.

Whey Protein Concentrate Xtreme
Wszystkim zapewne znane i lubiane białaczko. Miałem już z nim wcześniej kontakt i dlatego właśnie wybrałem to białko i ten smak (WILD BERRIE). Białko niezwykle smaczne, o bardzo dobrej rozpuszczalności. Gęste i bardzo sycące co ma znaczenie na redukcji. Rewelacyjnie nadaje się jako dodatek do różnego rodzaju kulinariów. Z tego co pamiętam to robiłem z niego sernik w piekarniku i krem kakaowy. W połączeniu z płatkami owsianym wychodzi naprawę sycący posiłek.

Białko to ma jednak jedną wadę. Do szejkera trzeba najpierw wlać wodę a dopiero później wsypać proszek. W przeciwnym razie proszek przyklei nam się do dna szejkera. Smak i konsystencja tego białka rekompensuje nam te niedogodności.


WYMIARY

Wzrost: 171 cm

Waga: 94.8 / 88 [-6.8 kg]
Pas: 100 / 91 [-9 cm]
Klatka: 115 / 115 [- cm]
Bic: 42 / 41 [-1 cm]
Udo: 62 / 61.5 [-0.5 cm]
Łyda: 44 / 42.5 [-1.5 cm]

I co mnie bardzo cieszy: przy dość rozsądnym spadku wagi i obwodu talii w podsumowywanym okresie nie ma dużych ubytków w pozostałych obwodach.

ZDJĘCIA
Niestety po środowym treningu kickboxingu jestem trochę obity i spuchnięty z jednej strony. Proszę Was abyście brali więc pod uwagę tylko moją prawą stronę, lewą to w ogóle mam problem napiąć. Przepraszam że tak wyszło, ale odwlekanie podsumowania aż do wygojenia też mijało by się z celem.

Test trwał 56 dni = 8 tygodni

Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie produktów do testu!
Oraz grrubasowi za zdrową rywalizacje!
Teraz pora na konkrety!




Przez cały okres trwania testu byłem na J/NJ
Na początku pojawił się pewien spór na temat rygorystycznego trzymania diety
Przygotowanie na scene to nie było, toteż w diecie zdarzały się małe odstępki bądź dodatki w celu jej urozmaicenia.

O samym J/NJ raczej nie trzeba mówić - gdy zdarzały się dni gdy nie mialem czasu jeść tutaj właśnie czas mi się

zaoszczędzał. Jednak gdy siedzi się cały dzień w domu jest nieco ciężej.

W trakcie testu podciąłem nieco węgle (odpadł chleb, mniejsze dawki ryżu)


Zarówno dieta jak i trening pod okiem Koniu151





Przypomne może jak wyglądał zestaw startowy:




ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. Ocena: 7/10
Dawkowanie: 4 kaps. przed treningiem przez 1 miesiąc, 6 kapsułek po miesiącu

Spalacz, który na początku dawał lekkiego kopa, co było odczuwalne na treningach jednak po czasie "kopniak"

zniknął. Z racji iż treningi robiłem rano, w sumie po przebudzeniu pomagał mi wstać na nogi jednak nie było to już

to co na początku. Wiadomo - organizm sie przystosował a w drugim miesiącu lekko zwiększona dawka nie wiele

zmieniła, co nie znaczy że nie dzialał
Przez cały okreś spożywania zwiększona potliwość, pod koniec nieco mniejsza
Samo działanie jako spalacz: uważam iż jest to świetny produkt dla osób zaczynających swoją przygode z redukcją,

jak widać efekty są jak na taki krótki okres czasu.
Z pewnością byłoby dużo lepiej (pod względem zarówno energii na treningu jak i spalania) gdyby dawka była

zwiększona, albo przynajmniej stopniowo zwiększana - na co niestety nie mogłem sobie pozwolić bo test zakończył by

się pare tyg. temu

ActivLab - BCAA XTRA 1500g / 40g na dzień (w trakcie i po treningu)
Ocena: 11!/10

Zdecydowanie mój produkt numer 1!
Na początku testu miałem troche o Smaku Lemon, za ktorym nie specjalnie przepadam co nie znaczy ze był zły, ale w

paczce przyszedł Grapefruit który wręcz uwielbiam!
Działanie odczuwalne, szczególnie po katabolicznych treningach typu Alfa Cardio
Tego suplementu raczej nie trzeba opisywać na tym forum. To iż był produktem roku 2010 mówi samo za siebie!

ActivLab - Whey Protein 80 Plus 750g / Stosowane jako uzupełnienie diety
Ocena: 8/10
Białko które baaardzo przypadło mi do gustu pod względem smaku
W trakcie trwania testu z zestawu startowego mi zabrakło, więc musiałem dokupic - rownież ten sam smak
Powodem dla którego nie otrzymało maxymalnej oceny są:
rozpuszczalność - która w zasadzie zła nie była, pod warunkiem iz najpierw wlało się wode a potem nasypało

białko, w odwrotnej kolejności białko zostawało w rogach shakera i w dodatku ciężko sie myło
gęstość - lubie gdy bialko jest nieco rzadsze. Te z większa ilością wody traciło na smaku, a z odpowiednią

kończyło się na wyjadaniu białka łyżką z shakera ale jak kto lubi, dla mnie akurat to jest lekka wada.

ActivLab - CARNITINE3 128kaps. / 2 kaps. przed treningiem
Tutaj raczej nie będe wystawiał oceny
Suplement traktowałem jako "dodatek" który z pewnością swój wkład do całości w jakimś stopniu włożył

ActivLab - BCAA XTRA DRINK 2 zgrzewki / po treningu bądź jak najdzie ochota
Ocena: 11!/10
W zestawie startowym były 2 zgrzewki jednak ja dokupiłem 2 następne, jeszcze nawet mi zostało
Szczególnie w dni w które słońce nie dawało spokoju, lodowaty czekający w lodówce BCAA Xtra Drink czekał by go

pochłonąć
Ma on nieco mniejszą zawartość aminokwasów niż BCAA Xtra i suplement traktowałem bardziej jako zaspokojenie w

momencie ochoty na coś słodszego bądź w celu orzeźwienia. Jednak napewno swoje trzy grosze jako antykatabolik

dołożył, szczególnie po treningu!




Zakladałem trening 7 dni w tygodniu. Jednak z różnych przyczyn zdażaly sie pewne luki nie mniej chętnie po teście

zrobie sobie przerwe na wakacjach

Po każdym treningu siłowym aero
w dni bez silowni HIIT/ALFA CARDIO/Aero

starałem się z czasem zwiększać czas, szczególnie po silowni. W dni wolne od hantli sztang i atlasów biegałem bądź

jeździłem na rowerze, bywało iż trwało do ponad godzie a nikiedy niecałą

Po pewnym czasie został wprowadzony na siłownie coś na wzór treningu kwasu mlekowego
czyli trisety z brakiem przerw między ćwiczeniami i 2 min przerwy między seriami - trening bardzo ciężki jednak

dawający niesamowitą satysfakcje po wykonaniu

Podsumowywujac
Z tego co pamiętam żadnych problemów żołądkowych, żadnych większych zmian nastroju
0 kontuzji
Zazywajac suplementy zadnych negatywnych (no oprocz pocenia ) skutkow nie bylo
Samopoczucie - GIT :)

Średnio jestem zadowolony z pleców (w dodatku słabo mi z pozowaniem na plecy idzie), za to nadrobiły troche nogi



Pare danych:
Waga: 81kg (-4kg)
Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 86,5cm (-7cm)
Biodra: 97cm (-3cm)
Klatka (luz) : 98,5 (-3cm)
Udo: 58,5cm (-1,5cm)
Ramię: 36cm (+1cm)


No to zdjęcia!!























I porównania przed/po:























To by było na tyle - ogólnie jestem zadowolony. Dziękuje jeszcze raz firmie ActivLab za udostępnienie

suplementów do testu. Wszystkim użytkowniką dziękuje za wsparcie i rady.Mam nadzieje że pare opini zdąże poczytać.

Ewentualniena wakacjach jak złapie neta to poodpisuje bądź poczytam Wasze krytyki Lece się pakować spać i

wylatuje, w nie takiej złej jak sądziłem w maju formie na wakacje

sogi dla was, zmiana na bardzo duży plus zwłaszcza u Mr-s,
gratuluje ;]

mr-s Jak patyk wygladasz teraz! ;d bez obrazy oczywiscie.
Grrrubas z boków ładnie zeszło ale musisz walczyć z klatką:)
lecz ty wiesz co robisz. pzdr!

Dałem głos na mr-s bardzo fajna przemiana, zdjęcie klata bokiem przed i po wymiata