duzy

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

No tak ale to malutki akton, więc duży cięzar raczej niepotrzebny mocno.

31.07.2013! Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg 2A. Ściąganie drążka do klatki 10x32.5kg / 10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg 2B. wiosło sztangą 4 * 8-10 rampa 10x55kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 10x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4. Wymach boczny w [...]

Twój problem polega na tym, że nie potrafisz pracować grupami docelowymi. Siłujesz się po prostu z tym. Ja na 20-tkach jestem w stanie spompować klatę i doprowadzić ją nawet do upadku, mimo,że ciężar bardzo mały jak dla mnie. Prosta zasada: im ciężar mniejszy tym mocniej dopinać klatę, jak ciężar jest duży to ów dopięcie wychodzi niejako "samo z [...]

też tak robiłem jak Ty kiedyś, duży ciężar i wog. wsumie źle nawet nie było ale wprowadziłem małą zmiane i wyszło na +. no ale to jest ćwiczenie plastyczne/wykanczające trening. Od doyebywania ciężaru masz przcież przysiady :-)

progres zrobiłes b. duży. micha juz tez konkretnie wygląda ;-)

Oczywiście że jest duży progres, wystarczy spojrzeć na fotki z końca pasibrzuchów, a było to całkiem nie dawno. Jeśli dla Antka to mało, to ok... %-) Klatka bokiem świetnie wyszła ;-)

[...] nachwytem - 100x18kg 15min cardio Filmy http://www.youtube.com/watch?v=UtK-2WvsY6Y http://www.youtube.com/watch?v=9873PrXyWsk http://www.youtube.com/watch?v=2gtJpEPg20A Komentarz treningowy Pompa bardzo duża, szybko po treningu schodzi, prez cardio myśle ale jest fajnie. Za duzy ciężar dodałem w sciąganiu do karku, a tak to wszystko z zapasem.

3400kcal TRENING Barki, triceps Wycisk sprzed głowy - 8x40kg / 8xt50kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg Wznosy na boki - 10x10kg / 10x12kg / 10x12kg Podciąganie do brody - 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg Wznosy w opadzie na boki - 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg Pompki na poręczach - 12x5kg / 10x15kg / 8x20kg Prostowanie ramion w opadzie - 10x8kg / 10x8kg / [...]

Tak wracam do wypisek. CO sie działo dlaczego mnie nie dodawałem wypisek? Przede wszystkim dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też [...]

Widać, że sylwetka zmieniła się na duży plus tutaj kwestia, że po prostu nie stosując diety dobrze się wstrzeliłeś przypuszczam blisko swojego zapotrzebownia. W tych przypadkach, które wymieniłeś rekomp jest możliwy mało tego u naturala ze świadomością swojego ciała też jest możliwa ale nie łatwa. Natomaist jasno trzeba uciąć, że nie da się [...]

I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]

Jaki Ty masz tłuszcz... Masz niedowagę, zresztą w tym wieku to normalne. Duży brzuch może być przyczyną czego innego, ale tłuszczu to raczej tam nie masz. Za wzrost to głównie genetyka odpowiada, dieta w mniejszym stopniu, ale odżywiaj sie normalnie. Dużo jedz.

Spoko, Kingeri, trójboiści jako tacy zaglądają rzadko. Więcej jest dziatwy szkolnej, która chce się coś dowiedzieć. Normalny trójboista dostatecznie dużo słyszy na treningu od trenera i innych zawoników, żeby miał szukac wiedzy na forum. Wśród trójboistów szybko powieksza się odsetek ludzi wyksztaconych, a oni sami dochodzą do wniosków odnośnie [...]

[...] przy takiej sytuacji mozna sie spodziewac ze jej stawy sa w oplakanym stanie, ze jej kosci rowniez - byc moze ma juz zaczatki osteoporozy. Tez uwazam ze te cwiczenia maja duzy potencjal ale uwazam ze podejscie indywidulane do tak trudnego przypadku jest kluczowym i tu trzeba sie skupic na pomocy w regeneracji zniszczonych niedożywieniem [...]

No i Belgia na 3 miejscu mi się wydaje że Anglicy i tak za daleko zaszli z tym półfinałem myślę, że z taką Hiszpanią czy Argentyną nie daliby rady więc to dla nich i tak duży sukces....aż za duży

Niestety taki duży się rozpada, zrobiłam mniejsze placki. Chyba że ktoś zna sposób, żeby taki duży się trzymał w kupie?

1. Jak długo ta waga stoi? Energia z jedzenia jest przeznaczana na gospodarkę hormonalną i energię dla organizmu. Czym bardziej i czym dłużej pogłębiasz duży deficyt kaloryczny tym większe prawdopodobieństwo zaburzenia gospodarki hormonalnej, która ma duży wpływ na utratę masy ciała. Istnieje prawdopodobieństwo, że organizm przyzwyczaił się do [...]

Może faktycznie nie do końca zmarnowany, lepsze to niż siedzenie na dupie ;) A stosujesz w swoich treningach dropsety, powtórzenia wymuszone albo negatywy? Zmieniony przez - MatDal w dniu 2014-10-10 10:17:01 BARDZO rzadko. Wg. mnie takie metody nie są przeznaczone dla naturali, a na pewno nie z takim krótkim stażem jak ja mam. Także jednorazowo [...]

Niestety mi nie wszystkie Twoje ostatnie zdjęcia się pokazują ;/ Jaka grubość na tych plecach ! Różnica jest ogrommmmna ! Dobra, koniec słodzenia - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 [...]