duzy

Dostałem taką propozycję diety. Trening planuję rano, koło 8-9. DIETA Wartości odżywcze: B: 160g W: 370g T: 65g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego /100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga / 150g piersi z indyka + Warzywa [...]

...to jeszcze jedno mam pytanie. Teraz sobie zdałem sprawę, że nie podałem nru telefonu. Tylko imię i nazwisko i adres. To duży problem?

Podsumowanie pierwszej części Na początek dane obowiązkowe: Waga 78,2kg -> 80,4kg Obwód pasa 79cm -> 80,5cm WL na 8 rep. 92kg -> 92kg Ogólnie pisząc po 4 tygodniach stosowania AD w proszku jestem zadowolony z postępów. W ćwiczeniu sprawdzającym nie udało się zwiększyć obciążenia na 8 powtórzeń, choć nie wiele brakło - maksymalna możliwość to [...]

lager napisał: na swiczenia silowe raczej nie ma to wiekszego wplywu raczej ma duży wpływ, uposledza układ oddechowy, i naczyniowy co z kolei przekłada sie na niższe wyniki w budowie masy, ponieważ zweza naczynia krwionosne, a tym samym zmniejsza sie ilosc wchłanianuch składników odżywczych

Poniżej zdjęcia po 5 miesiącach treningu: http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Jak widać jest spory brzuszek, duży BF, no i ogólnie nie wiem co mam zrobić. Czy robić jak robie czyli trening siłowy na siłowni + dieta na mase powiedzmy czy przejsc na jakas rzezbe. NIE WIEM :( Zmieniony przez - mkol [...]

Nastepnym razem uciekaj z noga:D:D Prawdopodobnie duzy krwiak moz byc i musisz poczekac aż sie wchlonie. oprócz maści możesz zastosowac masaż wirowy przy pomocy zwykłego prysznica i polewac noge raz ciepla raz zimna woda nprzemienne

owsianka odpada jajko raczej tez poniewaz nie mam czasu rano gotowac,a takie ugotowane wczorajsze nie bardzo mi smakuje ;p dalbym chetnie kanapki lecz bede mial duzy problem z wyliczeniem ich poniewaz nie posiadam wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz [...]

[...] piersiowej i miensi piersiowych, warto by bylo przyjrzec sie dodatkowo torebkom stawowym stawów ramiennych, byc moze one tez zza mlodu ulegly przykurczeniu stad jest tak duzy problem z rozciaganiem samych miensi i poprawiemeim zakresu ruchomosci. jak nie mozesz zlapac sztangi przy siadach, to faktycznie problem jest dosc spory. co do wrazen [...]

az sie boje pakowac po tym co tu czytam :D z tego co ja wiem to rozstepy da sie usunac calkowicie tylko laserowo, a masci i tak nic nie dadza. Jak juz komus wyjdzie rozstep to juz zostanie, ale to chyba nic strasznego chyba ze jest naprawde duzy. Ale to jest cena za ladny wyglad :) www.kulturysta.glt.pl OSCAR

[...] A w lato za 25 zł solarkę sobie walnąc 5,10 i 15 min i po rostępach ani sladu. No i człowiek opalony na całum ciele! Fajnie wygladasz, dobrze sie czujesz no i jesteś duzy a nie martwisz sie czy pakowac jeszcze na masę czy moze juz nie bo bedę miał rostepy większe. Mi tam wisi. Są to są. Ważne zeby w lato ładne wyglądać i iść pewnie na [...]

No, wg mnie kondycyjnie Reem prezentował się super - z JDS, Nelsonem i Mirem:-)) Czego nie można powiedzieć o Andrzeju za Schaubem (ale to dawno) i z Mirem (niedawno) Ja to widzę inaczej Pozytywy Reema - dobra cała stójka i zasięg, lepsze bjj i zapasy (?) Pozytywy Andrzeja - boks, Greg Jackson (to naprawdę wg mnie duży atut) Reszta jest podobna [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Heh, ale ja musze wiedziec dla kogo ma byc ten trening zeby mowic o jego poprawnosci... Jedyna co ci moge powiedziec, ze rozplanowanie grup miesniowych w tygodniu jest poprawne... ale to wszystko niestety. Co do ilosci serii i powtorzen, rodzaju cwiczen to musze wiedziec wiecej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" [...]

[...] SKLEP SFD ROWNIEZ WPROWADZI TAKA ZASADE? 2. Cheapuksupplemets. Rowniez ok. 3. WheyProtein. Firma sprzedaje suple oznaczone wlasna marka (wheyprotein).Wybor supli zaskaujaco duzy. Ceny bardzo niskie jak na uk. Co do towaru to wlasnie testuje zkupiona od nich kreatyne w proszku(na razie wiem tyle,ze smak jest tragiczny nawet jesli biore ja z [...]

jak szukasz dobrego sklepu to sprawdz www.gymshopping.com maja tam duzy wybor i z paczkami nigdy nie maja zadnego problemu,w razie wpadki napewno dostalbys gratisa.

Po treningu daj ww-białkowy posiłek. Ma on być duży.

Ćwiczenia prawie wszystkie te same co w moim planie . Trening pleców wygląda dokładnie tak samo i ja bym za nic nie wyrzucał wiosłowania hantlem, sztangą wiosłuje do klatki a z hantlem ręka blisko tułowia. Don masz racje że triceps po barkach to nie jest najlepszy pomysł, ale biorąc pod uwage że triceps będzie wykorzystywany jedynie przy [...]

[...] ma lape 38 cm i ma ladna rzezbe to Ok ale ten co ma 45 to za***iscie wyglada :-d I chodzi mi o to ze jak ma sie lape wielka to wteyd mzoan rzezbic a nie***** wie co a rzebi by dziewczynom zaszpanowac :--P ja robie to dla siebie..chce byc duzy i silny a cyz bede sie podoabl to je.bie mnie to Jak narazie dla jednej sie podbam i mnie to cieszy

Wgl po co zakładasz temat jak wiesz lepiej. Czy ktoś z was my wytłumaczy ze to czego nie wykorzysta z nadwyżki kcal to mu pójdzie w tłuszcz. .. zresztą obserwując twoja sylwetkę jednak można stwierdzić że nadmiar białka odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej tak samo jak i duży nadmiar węgli. Nwm na jakich badaniach ty się opierasz ale radzę [...]

Pudzian przy Dexterze wyglada jak krasnal ... jak dla mnie to dexter jest za duży ... a sylwetka Pudziana mi się nie podoba ... Arni i Darrem Charles rulessssssss ... !!!