Skupiasz się na ściąganiu łopatek i w niektórych repach łapiesz płaskie plecy.Staraj się mocno wypinać tyłek.Łopatki na dużym ciężarze i tak się rozjadą-to raz.Dwa-najważniejsze,by w odcinku lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym [...]
Po pierwsze, to bym w ogóle zapytała lekarza, czy możesz trenować siłowo. Wcale nie jest to takie pewne, czy tego rodzaju wysiłek jest wskazany w tym stanie (dializy). Znaczny wysiłek powodujący mioglobinurię czyli wydalanie mioglobiny (też białka) przez nerki po uszkodzeniu mięśni - duży wysiłek to powoduje, niestety, dodatkowo uszkadzając [...]
[...] };-) nawet chcialem o tym wspomniec wyzej, ze wlasnie tym bardziej bylbym ciekaw takiego zestawienia, wlasnie ze wzgledu na ich wczesniejsze starcie. Borys zrobil bardzo duzy postep w stojce i tam mialby przewage, zapasniczo tez punkt dla niego, kondycyjnie i silowo raczej rowniez, pytanie wlasnie, czy bylby w stanie uniknac poddania i tutaj [...]
[...] - od poczatku roku szkolnego mialem 3 potyczki, zaczepki... noza nie chce bo mam swiadomosc, ze moge kogos tym zabic, a tego nie chce. Baton - sam nie wiem, troche za duzy aby wsadzic w kieszen a i tym kolesia moge jajec pozbawic . No ja sie dopiero przymierzam i tylko to znalazlem na allegro... nie mam pojecia odnosnie kubotanu wiec pytam [...]
Odpuść. Sprzęt sam nie walczy. Najpierw musiałbyś się nauczyć nim posługiwać - od błyskawicznego dobycia w sytuacji silnego stresu zaczynając. Tak czy inaczej - coś musisz trenować. Najlepiej szybkie biegi jeśli chcesz coś najskuteczniejszego na ulicę. A tak w ogóle, to: 1.Zgadzam się z przedmówcami (z wyjątkiem tego, że jak będziesz [...]
To już leprzy będzie długi i duży klucz (nie mówię o francuskim, żabce czy nastawnym) ale takim od bramy itp. Ale jak się nie wie jak uderzyć w sytuacji stresu to będzie to zbędne. Moim zdaniem broń ma przede wszystkim służyć zdobyciu przewagi nad napastnikiem. Wyciągając takie coś można stracić czas, a teraz zimą to gdzie będziesz napastnika [...]
Powie mi ktoś jak wygląda sprawa z pływaniem już podczas studiowania? Chodzi mi o to, że pływanie jest moją piętą achillesa i o ile podczas rekrutacji moge je pominąc to czy jest potem duży problem z zaliczeniem pływania juz podczas studiów? Jak to w ogóle wygląda?
"Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie. " Dajesz mu biceps do planu FBW ,gdy widzisz że on ćwiczy SW ,nie ma miejsca na takie coś...Oszukiwać ,są to przypadki gdy ciężar jest naprawdę duży, wtedy można stosować taką formę.
Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i redukcja była po kilka kg. na miech. teraz lece 2000 i stopniowo zwiększam kaloryczność-pod kontrolą dietetyka oczywiście.
Może zbyt mocno Ci oporuje kolega łapą i nie "przeciągasz" obu technik - noga Ci sie tam zatrzymuje? Może jakbyś kopał na packę byłoby łatwiej? Mi dużo pomogło kopanie przy drabinkach - wybierałem szczebelek na którego wysokości miała noga przelecieć i kręciłem. Trener kazał mi zwracać uwagę by noga kopiąca nie zatrzymywała sie po kopnięciu [...]
Jeśli chodzi o trening to wygląda to nastepująco: PONIEDZIAŁEK 17:00 FBW 1h 1. Wyciskanie na płaskiej 4x10 2. Podciaganie na drążku 4x6 3. Przysiad stopy na szer barków 4x10 4. Martwy 4x10 5. Jazda na kółku i klapnięcie klatą o podłogę z kolan (nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa fachowo|-)) 4x10 WTOREK 11:00 biceps & triceps; (12-10-8-6, [...]
Deficyt zdecydowane zbyt duży. Powinien on być jak najniższy, dający efekty, a nie blisko 1000kcal. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru, a nie kalkulatora. Dzięki, co za miła odmiana, wreszcie ktoś z umiejętnościa czytania ze zrozumieniem:-)) Dołożyłem od wczoraj troche większe ilości węgli jak ryz czy kasza do posiłków, bo [...]
polecam regularne posiłki co 2, 3 czy 4 godziny pełnowartościowe, do tego mozesz dodawać gainera 3:2, po treningu gainera odrazu pij i potem 30 minut po, duzy posilek wszamaj, przed snem zjedz sobie twarog poltlusty + oliwa :) pozdrawiam... ps.wrzuć swoja diete która masz do dzialu "odzywianie" by ktoś Ci ją sprawdził czy masz dobra :)
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]
To tak: Nie będę Ci sugerował układu partii w poszczególnych dniach a jedynie ćwiczenia na poszczególne partie, na które powinieneś zwrócić uwagę. Resztę ułożysz sobie sam pod własne predyspozycje i potrzeby. Klatka Pompki sobie daruj, nie jest to ćwiczenie którym mozna zbudować silną klatkę, a Tobie moim zdaniem potrzeba na początek dołożyc [...]
WODYN -nie tyle ci nie wierze co mnie to troszke dziwi- ale potwierzdiłeś przypuszczenie, że dzieje się tak przy wiekszej ilości powt. Duzy zakres ruchy nie oznacza lepszego sygnalu anabolicznego, jesli mamy byc scisli! Ilosc miesni i i ogolna praca to co innego. nie oznacza/wyznacza/- ale wzmaga w większym stopniu niz krótsze zakresy. dzieje sie [...]
Bellator 145: Held vs Brooks, Freire vs Straus 6 listopada!
