co tam pysznego z puritans pride kupiles, magnez i wit c czy mi sie wydaje?:-) plegar naprawde kozak, prostowniki grube i szerokie po samą dvpe, a kaptur tez duzy
Dzień 15 przygotowań -Samopoczucie świetne -Świetna pompa na treningu -Pierwszy dzień na uczelni , przerwe pomiędzy posiłkiem miałem aż 4h lecz nie wiedziałem kiedy będę miał przerwę żeby coś zjeść niestety , już teraz rozplanowałem posiłki Trening Klatki/Łydek -Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 90kg x 10 3 seria - 70kg x [...]
Barki/Łydki Podsumowanie -Pobudka 7:40 (zaspałem) -Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / [...]
Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]
Siema Przesta Widze ze forma na duzy + caly czas do przodu oby tak dalej. Czekam na jakies nowe filmiki mysle ze kazdy kto sledzi Twoj dziennik z checia tez pooglada :D. Mam tez jedno pytanie nie wiem dokladnie czy korzystasz teraz z S.A.W i CM3 jesli tak to ile tygodni na tym bedziesz robil?I jakie suple bedziesz bral po nich jesli mozna wiedziec [...]
Dzisiejszy trening był jak za starych czasów "Przed wigilią" %-) Wszedłem na siłownię z myślą że zrobie lightowy trening , ale SAW się wkręcił i zrobiłem trening na pełnej parze ciężarami nie szalałem ale starałem się robić duży zakres powtórzeń. Trening Naramiennych/dwugłowych -Wyciskanie siedząc 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 32kg x 10 3 seria - [...]
[...] obciazenia ,najlepiej 3 serie + tylko jeden drop set z max 4-5 ruchow , przy wyciskaniu na skosie zmniejsz odstep w uchwycie i postariaj sie utrzymywac duzy kat lawki , pelen zakres ruchow , czyli jak najnizej i jak najwyzej. Teraz najwazniejsze , dodaj jeden dzien odpoczynku po klatce , to powinno [...]
[...] bedzie miazga!!! Po piatkowym treningu plecow nadal czuje kaptury,mowie Wam to cwiczenie z wyciagiem petarda!!!Nigdy wczesniej nie mialem takich zakwasow a ciezar nie byl duzy. Po pierwszym tygodniu bardzo zadowalajacy wynik, 1,5kg do przodu ale tego sie spodziewalem w pierwszym tygodniu.Organizm bardzo dobrze zareagowal na zwiekszenie kalorii [...]
Przecież Ci napisałem. Robisz za duży trening. Taką ilością serii się zarżniesz. Zobacz do mojego bloga jak ja robię FBW. Nie musisz robić tak samo bo to mój trening który mi pasuje, nie koniecznie Tobie. Ale nie możesz też się zarzynać. Generalnie powinieneś robić 6-7 ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Zrób sobie taką rozpiskę to Ci [...]
Pompa się załączyła niezła :D Ale trening na duży + ;) Od czerwca wchodzę na ketozę i zobaczymy co to będzie ;) Plecy : Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym (Pełen zakres ruchu) 4x12 Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-72kg,12-75kg,10-80kg,10-85,5kg(SS1) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia [...]
Trening rozgrzewka 10 min rowerek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.4, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]
[...] sprawia wrazenie jakby byl przeciagany nieco na sile. Strach glownych bohaterow swietnie pokazany, otoczenie i zagubienie. Koncowka nieco rozczarowuje, ale za klimat filmu, duzy plus. Kto lubi duzo akcji bedzie sie naudzil. "Monsters" ("Strefa X") 2010. SF. Jak dla mnie pomysl swietny ale nie do konca wykorzystany. Fajny klimat, muzyka i [...]
[...] z filmiku z Rozmowy w toku, to dokladnie tak jak ktos napisal na yt - pokolenie "Burneikow".%-) Poza tym ten program, jest tak glupi jak ten Trudne sprawy. Nie wiem jak duzy wplyw ma Drzyzga na forme tego programu, i kto pytania jej uklada, ale juz ma na tyle doswiadczenia i jakas tam pozycje, zeby tak idiotycznych pytan nie zadawac. [...]
Tylko po co takie zamieszanie,wyzywanie ,znów pozywanie do sądu itp? Już to kiedyś inni zawodnicy przerabiali i nic dobrego z tego nie wyszło. Ogólna opinia społeczna,ta z poza kulturystyki, tylko będzie miała znów powód do żartów i śmiechu- z wszystkich kulturystów . Takie działania też odstraszają sponsorów,kibiców i organizatorów. Od paru lat [...]
Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]
Obie części świetne. Druga na poziomie tej pierwszej - od pierwszej różni się głównie sposobem narracji, bardziej strawialnym dla dzisiejszego widza ( ale to duży plus). W latach 80-tych mieli trochę inną filozofię pokazywania emocji itp. Podsumowując - dla mnie super, z poprzedniej części wzięto co najlepsze i dodano to , co trzeba było w [...]
to jest duzy problem dzisiaj, wlosy na k***a zel, darcie ryja i przeklnianie na cala silownie na pokaz, pasy, tasmy, paski i ciezar ktory chce podniesc za pomoca swojego ego, a wyglada jak by cwiczyl pol roku i juz caly popaskowany? pewnie od wlasnie 'takiego' podnoszenia.
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
