super dzięki coraz bardziej nabieram motywacji na utrzymywanie diety- chce być duzy :) dzisiaj zrobilem juz zapasy, bede zaraz robił kasze gryczaną z piersią, do tego trochę warzyw... z sokami wlasnie troche niedobrze, bo nie mam robota ani sokowirówki :F dlaczego musze robić surówki, a najczesciej to tak wszystko pokrojone zjadam w całości. a [...]
GeniuszKu; -mowilem ze do pompek to za malo bo sa za lekkim cwiczeniem. o pomki pytaj w jakims poscie o treningu w domu/ o pompkach... -pisalem zebys jednego dnia robil nachwyt (np wtorek) a innego podchwyt (np piatek) szypurka: NA SAM POCZATEK PRZECZYTAJ FAQ : MARTWY CIAG, przynajmiej od strony 4, post Edgara666: [...]
wczoraj kolejny dzień pracy nad dysproporcjami w sylwetce ;) 20 minut na schodach w tempie 11 później klatka i biceps. Nie sądziłam, że praca na małych ciężarach jest w stanie tak zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one [...]
Mam brzydkie przeczucie, że walka Vinny vs Davis może być 4 ligowym kickboxingiem... Odpukać itd. ale tak już parę razy bywało. %-) też tuż po zaklepaniu tej walki miałem takie uczucie, ale coś mi się wydaje - zwłaszcza po countdownie, że Davis wykorzysta zapasy, wątpię żeby go Vinny poddał, Davis jest wielki, silny, ma świetne zapasy i kontrole - [...]
[...] i przepychankach wychodzi z kolesiem na zewnatrz. Gdy przechodza kolo baru kumpel poscil goscia zeby szedl pierwszy z zamiarem znokautowania go strzalem w potylice zrobil duzy zamach a gosc nagle skrecil i sie przestrzeli trafiajac typa ktory stal przy barze (splynal od razu) :))) kumpel zrobil piruet i znalazl sie dalej za plecami goscia z [...]
qbiec ja kiedys (chyba 7 lasa podstawowki) szedlem z kolega chodnikiem (zima, b. slisko), z naprzeciwka nadchodzi duzy gosc, troche zul, starszy od nas... Mlode lebki, jest nas dwoch, trzymamy fason, ale troche niepewni , on nie peka, rzecz jasna i wali prosto na nas... Doslownie 2 metry przed nami noga wykroczna goscia robi uslizg na zewnatrz, [...]
[...] sie przez jakies chaszcze, miedzy nami bylo okolo kilku metrow odleglosci. Pierwszy z tych krzakow wyszedl moj kumpel i wyskoczyl do niego zaraz jakis koles, wcale nie za duzy, zwlaszcza w porownaniu do mojego kumpla, ale twardy byl, bo mial ze soba noz. Zaczal sie go wypytywac czy jakiejs kasy nie ma, albo telefonu. Ale zaraz z krzakow [...]
[...] Sytuacja się powtarza, łokieć na ryj po raz drugi. Nigdy nie zapomne jego miny, ale mniejsza z tym :) Przybiegają bramkarze, ja ucieszony, no to ich wy***ią z klubu. Okazało się, że bramkarze to kumple tych kolesi co mnie kopali :) Dostałem jeszcze tragiczniej wpier.dol. Morał tej historii taki - nie kozacz na wódzi, nawet jesli jestes duzy :D
[...] i Zaczeła sie gadka tamten ochroniaz zaczoł sie stawiac bokser dał znac dla małego i mały zaatakopwał tego ochroniaza 122kg wagi. Walka trwała na oko 15-20 minut tamten duzy wykonał pare akcji typu. chwycił małego rzucił nim 2 razy o sciane i atakował mały ze wsyztskiego wychodził kontrą i po jakis 15 minutach było tylko widac jak ochroniaz [...]
Jeszcze przyjacielu mam do ciebie ostatnie pytanie abys mi tylko powiedział ile zrobic wegli z tych 463 g nie chce sie juz pytac instruktora bo wiem ze on nie ma racjii jest duzy i silny ale jednak jego tok cwiczenia i podejscia do diety mi sie nie podoba.
[...] x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 Zostaw tylko przysiady i cos na łydki. x1 + łydki = ... dodam jednak prostowanie jeszcze 1 Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ? wiem 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 Wywal podciąganie! - 1 ćwiczenie na barki ? 1. Uginanie ramion z sztangą [...]
[...] daj na skosie sztangielkami a później rozpiętki na płaskiej. Nie bardzo rozumiem tylko jedną z wcześniejszych wypowiedzi w tym temacie: "Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ?" Co to niby ma być? Od kiedy to tak niby jest? Może jeśli ktoś chce bić rekord siłowy na łydce - wtedy to może i dobry pomysł. Na łydkę schodzenie poniżej [...]
Dla endo mam zwiększyć ilość tłuszczy ? Osoby posiadające ten typ sylwetki mogą odnieść duży sukces w kulturystyce, muszą jednak poddać się całkowicie zasadom diety która uchroni ich przed gromadzeniem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dieta powinna być uboga w tłuszcze i cukry, węglowodanów nie powinno się spożywać po 19. Posiłki powinny być rozłożone [...]
Nie wiem czy to jest wyśmianie typu: kazdy robi bez pasa czy "trzeba robić z pasem". Więc napisze tak : Jak robisz MC z pasem nie pracują ci wszystkie mięśnie, a pas uzupełnia ich brak. Ciężar jakim ćwicze nie jest na tyle duży, aby pas był potrzebny. Zresztą ja swojego pasa do ćwiczeń nie mam, a na swojej siłce robie max 122kg MC więc [...]
Strasznie kibicuję Huntowi - zawsze jestem za kiwi we wszystkich sportach (choc to Samoa) a kongo nie trawie. Mam przeczucie ze benson zajedzie edgara - benson to duży 155 a edgar maly, choc z drugiej strony maynard tez byl spory ale nie posiadal tyle finezji i kocich ruchów co benson - nie mogę się doczekać gali!
[...] sie za budowe miesni ale czystych, wczesniej zle sie za to wzialem i zmasowalem sie - wazylem 87 kg ale zatluscilem sie tez, budowa byla 40cm w lapie i 110 w klatcie ale brzuch za duzy. wiec teraz chce zezbe a potem mase ale delikatnie i ladnie a nie jak swinia, takze bedzie milo jak odpwiesz na pytanie a nie je zadasz bez sensu...z gory dzieki
Nadrabiam zaległości z weekendu. Byłam w górach, bez dostępu do neta, totalny relaks. Weekend dość aktywnie, sobota Śnieżka natomiast w niedzielę paintball. Miska nieliczona, w niedzielę tez nieczysta, po paintballu wpadły ruskie :( Będę się starała nie ulegać pokusie, ponieważ stosunek wyrzutów sumienia do takiej małej porcyjki był zdecydowanie [...]
[BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie
