Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
Czytałem kiedyś artykuł w mądrej gazecie że bardzo efektywnie wychodzi np. 15min aero - trening siłowy - 15min aero, robiono jakies badania i organizm bardzo długo po treningu pali fat, juz nie pamietam gdzie to było i jak dokładnie to brzmiało ale mniej więcej schemat tak wyglądał, że 2h aero wcale nie są takie efektywne. Możesz obczaic - nie jest to jakaś masakryczna długość aero, jak robisz trening siłowy w max 1h to i tak ładnie czasowo wychodzisz.
Nie zaszkodzi lekko przykombinować:) ja tak robie czasami ale ogólnie to strasznie mnie nudzi bieganie na bierzni, chyba że jakieś szprotki obok też biegną;)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zaraz po reduckji wszedles na 6gram wegli?
czy to troche nie za duzo?
tymbardziej ze miales problemy z fatem = problemy z insulina = problemy z weglami!?
wiec walic tuz po redukcji ~6gram wegli majac sklonnosci do lapania fatu nie jest najlpeszym wyjsciem
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
obetnij wegle - na razie - do 3-4gram
dodaj bialka do 2,5-2,8g
reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct)
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48
1
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
130
Jeszcze przyjacielu mam do ciebie ostatnie pytanie abys mi tylko powiedział ile zrobic wegli z tych 463 g nie chce sie juz pytac instruktora bo wiem ze on nie ma racjii jest duzy i silny ale jednak jego tok cwiczenia i podejscia do diety mi sie nie podoba.