dieta na mase

pamietaj tez o kalafiorach, selerze pietruszce soki warzywne wychodza z nich calkiem fajne

super dzięki coraz bardziej nabieram motywacji na utrzymywanie diety- chce być duzy :)
dzisiaj zrobilem juz zapasy, bede zaraz robił kasze gryczaną z piersią, do tego trochę warzyw...
z sokami wlasnie troche niedobrze, bo nie mam robota ani sokowirówki :F dlaczego musze robić surówki, a najczesciej to tak wszystko pokrojone zjadam w całości.

a moze miec to cos do tego, ze malo jadlem wazyw u czułem sie tak niewyraźnie ? np. senny i w ogole?

bardzo prawdopodobne że niedojadaleś

tzn? chodzi o to ze nie dojadałem warzyw?

Owoc rozumiem ze 1 raz dziennie wystarczy?

ps: sorki za pare literówek w poprzednim poscie, nie zauwazylem

Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2010-10-15 17:38:34

warzywa musisz dodawać do posiłów prawie każdego najlepiej
owoc 1 ok

a jeszcze zapytam tutaj przy okazji, co z kcal. Nic o tym nie piszecie czyli liczba kcal jest odpowiednia dla mnie, tak? a co by było gdyby ich było za mało? w takim wypadku osłabne, czy jak ?
Takie samo mam pytanie do węglowodanów, jesli bede miał ich za mało to masa przestanie rosnąć czy po prostu zabraknie mi sił/energii podczas treningów?
a przy białkach to muszą być by masa mięśniowa się wyrabiała... tak?

jesli nie będzie nadwyzki kcal masa nie będzie szła

w ogole nie bedzie szła?
z tej diety co ja dałem wyszło 2535kcal, po zmianie jeszcze nie liczylem ale dajmy ze tyle samo pewnie bedzie, czy to według Ciebie jest za mało? czy wystarczająco ? cos tam w szkole sie kiedys uczylismy ze ma być niby 3600 kcal dziennie :F

musisz sprawdzić na sobie każdy ma inna genetykę

rozumiem, czyli jak przy tylu kcal co teraz mam nie bede rósł to zwiekszysc kalorie zwiększając ilosc produktow wysokokalorycznych? lub moze troche wiecej oliwy ?