Ruffin masakra... Tyle mięcha przy takiej talii i symetrii! Jak duży skos masz przy uginaniu hantlami? Polecam prawie leżący;-D Prawie siedzac. To zmienie już ten kąt jak skończę mini cuta nic nie chce kombinować teraz.
Ja też progres mogłem ocenić na żywo, bo widzieliśmy się w ubiegłym roku jesienią i teraz w czerwcu i rozmiarowo na duży plus. Teraz to "oszlifować" i jedziesz dalej.
[...] np. podwijali sobie rekawy wszyscy pod same barki i lacha ze mnie targali, prezyli sie jak dovny i rozne takie gupie teksty w stylu "nei cwicz tyle bo jeszcze za duzy urosniesz" albo "co nie pijesz bo ci spadnmie" i odrazu wszyscy w smiech itp. sytuacje ale sie nie przejmowalem tym zlewalem ich i cwiczylem dalej teraz [...]
ogolnie nie afiszuj sie z silka puki jestes maly , jak bedziesz duzy to nikt nie bedzie sie smial ja tam od czasu do czasu(ale raczej nie czesto) w palnik lubie sobie dac
jak przestane wygladac jak chuchro to zaczne zajmowac sie pannami a tak powaznie to.. rozumiem ze moglbym odpuscic sobei czasem taka przyjemnosc jaka jest ryz dla kogos kogo kocham ale nie dla pierwszej lepszej panny do ktorej nic procz pociagu fizycznego nei czuje.. no chyba ze ten pociag bylby naprawde duzy.. hihi
a jak z martwym ciagiem i wykrokami robic je ? nie moge zamiast martwego ciagu dac wiecej uginania podudzi i ,,dzien dobry'' 5 s? naprawde mam juz dosc duzy tylek z 15 duzych rozstepow na 1 posladku ;/ a naprawde chce cwiczyc nogi Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 15:13:07
Dzień 42 - 12.09.2012 Dzień luźny od pracy, bo padało i pada ;-) Poza tym zakręcenie wielkie w domu - wymiana mebli kuchennych, więc najpierw wyjmowanie wszystkiego, usuwanie starych szafek, czyszczenie podłogi i ścian. Teraz panowie monterzy montują nowe ;-) Bycie w kuchni przez najbliższe 3-4 dni będzie mocno ograniczone. Gotowanie praktycznie [...]
Dzień 89 - 31.10.2012 Dzień w sumie ok, nic nadzwyczajnego nie miało miejsca ;-) Poza tym, że parę rzeczy wyskoczyło, żarcia zapomniałem zabrać z domu %-) TRENING Pull 1 1. Odwrotne wiosłowanie 13 / 11 / 10 / 9 2. MCNPN 26 kg x 12 / 31 kg x 12 / 36 kg x 12 / 41 kg x 12 3. Uginanie nóg leżąc 15 kg x 20 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 4. [...]
Dzień 91 - 02.11.2012 Dziś pierwszy raz zrobiłem trening z partią raz w tygodniu. Czy poszło ok? Po pierwszym treningu nie jestem do końca przekonany, choć klatkę w miarę poczułem, jednak bez jakiegoś szału... TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 [...]
Nadrabiam straty mięśniowe, kiedyś miałem duży staż , 6mc temu jeszcze ważyłem 74 kg, obecnie mam 90-91kg więc progres jest ładny. Pamięć mięśniowa istnieje jak nic:) Treningi od początku tych 6mc miałem następujące: 1mc ogólnorozwojówki, potem 1,5 mc rzeźba bo miałem brzuch okropny, potem reszta to ostra masówka na dużej objętości.
Ja również sprawdzam 2x dziennie prognoze dla Poznania i temperatury jakie prognozują od kilku dni się nie zmieniają mniej więcej 22 stopnie i słońce z chmurami gorzej z wiatrem przepowiadają 18-24 kmh na rower to bardzo duży wiatr a nawet bardzo bardzo ale tam chyba zawsze wieje na zawodach. Osobiście bardziej niż prognoza martwi mnie żywienie [...]
Ja nie liczę. Jem intuicyjnie. Na śniadanie 4 jajka, na obiad duży stek, na kolację kostka twarogu itp. Po co się męczyć? Kiedyś Giszman w dzienniku pisał, że nie liczy, to skoro on nie liczy, to ja tym bardziej nie będę
i miska na dziś: 600g mintaja, 100g ryzu, brokuł i pieprz cyrtynowy. 3 z 6 dzisiejszych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145453a24664493c9a4b1a0ac1fc3b43.jpg Ty sie nie głodzisz przypadkiem? 60g ryżu to ja jem w jednym posiłku i duzo wiecej warzyw do tego i mięsa. Przecież masz duży wysiłek na treningu:) Jeżeli to nie tajemnica to moge spytac ile kalorii [...]
Jestem jak wiadomo fanem Caina, uważam, że w rewanżu wygrałby z Werdumem tzn. tak bym postawił aczkolwiek Werdum równie dobrze mógłby znowu wygrać. Velasqueza określam/łem jako maszynę i prze ch**a, mówiłem, że jest skillowo najlepszym ciężkim wszechczasów. Jednak jak w 2 rundzie dostał od Werduma, cardio padło i technika wtedy bardziej się [...]
[...] od slodyczy od dzis jest walka z silna wola jesli juz sie osiagnelo cos i popatrzy sie co ma sie do stracenia i ponownego nadrabiania to na trening idzie sie z usmiechem ogolnie poprawia sie wszystko i calkowicie zmienia sie zycie na duzy + kiedys niebylo czasu na nic ,teraz robiac wszystko to samo zawsze znajduje sie czas na godzinny trening
Nie mogę sie doczekać, o to moje typy: Conor vs Khabib: - Mój typ to Khabib przez TKO/ lub poddanie RNC, Conor jest niebezpieczny w pierwszych rundach, ma przewagę bokserską jest dynamiczny, ma dobrą prace na nogach która może spowodować dużo problemów dla Khabiba, jest strasznie niewygodnym zawodnikiem, ma duży zasięg i uderza bardzo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-21-768x503.jpg aol.com Khabib Nurmagomedov zdradził, że na dwa dni przed walką z Conorem McGregorem miał atak drgawkowy Khabib Nurmagomedov odniósł duży sukces pokonując Conora McGregora w walce wieczoru gali UFC 229, ale z ostatniego wywiadu Khabiba dla telewizji wynika, że mało brakowało do [...]
[...] tluszczu nie ma go zbyt duzo nie musi chudnac jak nie ktore otyle laski max 5 kg tak jak pisalem na poczatku wiec Poleci ta dieta..... ktos sobie zadal trud by obliczyc jak duzy ujemny bilans kaloryczny moze miec osoba o danym BF by wciaz spalac tluszcz i wyszlo mu ze czym niejszy BF tym mniejsza mozliwosc przerabiania tluszczu na energie [...]
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
