Dzień trzynasty- na szczęscie nie wierzę w przesądy( 29 maj 2012). Dzisiaj daje rozpiskę wcześniej ponieważ później oglądam KOKSA u Kuby Wojewódzkiego. -Pobudka 8.00 --------------------------------Dieta i suplementacja-------------------- Gainer + białko I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem II Posiłek (a raczej przekąska) Orzechy włoskie- w ciągu [...]
fakt duzy plus i zaoszczedzanie czasu ale czasami mi tez brakuje dawnej silowni gdzie sie wszystko srkecalo, nakladalo itd... tez teraz poszukuje nowej silowni bo w tej czasem mi nerwy puszczaja...
Mieszkam piętro wyżej niż Bartosz93m :) i potwierdzam siłownia dobra mordownia :) Jednak dużo osób chodzi i trochę za duży przepych i duchota jak dla mnie, no ale chyba trening ważniejszy ^^
[...] strefy).Same targi nie mam z czym porównywać ale godzina max 2 i nudno było.Sami zawodnicy drobni raczej.nawet specjalnie czekałem na Cutlera ale też nie wydał mi sie jakis duzy.oczywiscie nabicie Winklaara czy Nathana wrecz niemożliwe ale szkielety drobne.rhoden pozytywny gosc.nie taki flegmatyk znowu jak na zdjeciach;)Cutler klasa.Winklar [...]
Film z dekoracji kategorii Open Pro. Znaleść się w pierwszej dziesiątce najlepszych zawodników w dwa tygodnie po Mr Olympia,to naprawdę duży sukces. Kibice to najczęściej w danym momencie w ogóle nie doceniają ale dla biorących w tym udział kulturystów,jest to wydarzenie oddziaływąjące na całą karierę sportową i na całe życie. Kto nie [...]
Pffffff... No tak drodzy, macie rację. Narypane i dużo szajsu. Mogę powiedzieć o mojej "diecie" codziennej, że generalnie powtarzalne są poniższe rzeczy: 1. Śniadanie: - coś z jajkami (min 3 szt.), - płatki 100g (owsiane częściej lub rzadko kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, - jogurt owocowy (500g) z płatkami kukurydzianymi. 2. [...]
1. Masz kupę smalcu do zrzucenia - zaplanowałeś jakąś strategię jak to będziesz rozkładał w czasie, czy wszystko " Na hura", niech się dzieje co chce? Patrząc na obecny "plan", wydaje mi się, że to drugie. 2. Skoro już teraz robisz 5 jednostek wysiłku fizycznego w tygodniu, to ile planujesz robić jak efekty staną? 7? 14? 3. To co robisz z [...]
Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]
RemyLogan: No to po kolei: :) 1) w 100% się zgadzam i tak właśnie jest zrobiona ta maszyna, nie zdążyliśmy jeszcze umieścić nowych zdjęć :) 2) robimy takie sprzęty na zamówienie 3) nie rozumiem :) 4) i też trafiłeś w sedno :) i jeszcze jedna jest zmiana, kółeczko jest dalej, fotki nowe jak sie wyrobimy :) 5) naszym zdaniem ten zagłówek (jeśli [...]
Uderz w stół a nożyce się odezwą-pierwszy uzdolniony w tym zakresie -Szajba. Gratulacje z powodu świetnego rozciągniecia mięśni i ruchomości stawów. Jak mwił trener ciężarowców Marek Wojciechowski- duży zakres ruchów-czyli dobre rozciagnięcie ,to podstawa rozwoju dużej siły dynamicznej. Czekamy jeszcze na dwóch kolejnych-ciekawe kto kolejny nas [...]
Brawo ! Tak myśłałem,że to spokojnie zrobisz. Drazekm - z tym zakładaniem nogi na szyję mam dość mieszane wspomnienia-jako dzieciaki to próbowaliśmy-ja oczywiście byłem daleki od tego by to zrobić ale koledze się udało. Pojawił się jednak duży problem,by ta nogę ściągnąć :)
Zakupiłem ten izotonik po promocyjnej cenie 22 zł sztuk 2 Smak tropic i wiśniowy były bardzo dobre, rozpuszczalność ? tylko wlałem wode i nie było czego mieszać ogulnie duży plus ale po normalnej cenie nieopłacalny produkt
[...] 1kg zalozmyu w wyciskaniu a nie co 2tyg 2,5kg,teraz zamiast np takiego przeskoku z 40-42,5kg moge zrobic cos takeigo 40-41-42-42,5kg mysle ,ze jak tak bede progresowal bedzie to lepsze rozwiazanie niz odrazu co 2,5kg tzn teraz ( w niedziele )jak dodam w przysiadzie to dam 2,5kg bo i tak mam duzy zapas ,ale potem bede dokladal co trening 1kg :)
Przysiad 33,5 53kg 53kg 12-17-18(zapas duzy od x miesiacow juz robie tym ciezarem) Wioslo 33kg 43 kg 48kg 10-10-10-10 WL 33kg 43kg 48kg 53kg 10-10-10-7-4 Szrugsy 53 kg 35-35 Dupa zly jestem troche,plecow wcale nie czulem tak jak zwykle przy wiosle . Siad mysle ,ze ok chyba technike poprawilem tak mi sie wydaje przez to ,ze troche nizej [...]
Twoja dieta jest do bani w każdym aspekcie, poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" "Obwód ramienia : 43(biceps) - prawie wszystko mięsni" Nie okłamuj siebie i nas. Wcale tam nie masz dużo mięśni. Obwód tali jest tak duży że zagraża Twojemu życiu i zdrowiu i to nie są żarty. Weź sie za siebie a za rok będziesz się [...]
[...] ludzi butelkami, walono po glowach stolkami, popielniczkami etc. Pod moim domem 2 lata temu w srodku dnia zastrzelono faceta. Dostal 11 pestek. Tlum na ulicy byl bardzo duzy, ale nikt nie rozpoznal napastnikow. Napady na spiacych domownikow, przypalanie zelazkami, zadawanie ran cietych i klutych, grozenie zabiciem dzieci lub innych osob z [...]
[...] wiecej wiem kogo mozna uznac za zagrozenie i ktorych mentow unikac bo tu wszystko sie szybko roznosi. Pamietam jeden dzien w wakacje jak szedlem z kumplem, samo poludnie, duzy ruch na miescie. Bylismy juz kolo poczty i podchodzi do nas jego kolega, i pyta sie mojego znajomego -masz te 20 zl Co Ci pozyczylem? -nie, nie mam czekam az rodzice [...]
Cześć, Miałem torbiel kosci promieniowej prawej ręki. Ubytek kośi był dość duży i żeby go wypełnić użyto "zeskrobanych kawałków" kości z biodra. Gips na ręce nosiłem 1rok. Dodam że operacje miałem jakies 15 lat temu. Dziś żadnych dolegliwości z tym problemem nie odczówam, mogę ćwiczyć i fikać koziołki
[...] na czas , nie wiem mozę teraz jest lepiej ja jade cały czas clomid bez hcg ale Pan doctor mówi ze jeśli tets mam 700ng to lh i fsh sie zeruje bo to jest bardzo duzy wyrzut i sprężanie zwrotne zmniejsza lh ale i tak stwierdził ze jest w normie FSH < 0,2 mIU/ml; LH < 0,2 mIU/ml , lh i fsh nie jest potrzebne do produkcji nasienia [...]
A co ma HPTA do korzenia rano? a no to ze na syntetyku zawsze jest korzeń a to dlatego ze jest więcej dht a na pct jest tego bardzo mało wiec nie koniecznie jest to zasługa test->dht ale tez np e2 ale to tylko moge powiedzieć na swoim przykładzie bo kiedyś androlog wytłumaczy mi tez ze na syntetyku jest bardzo duży wyrzut dopaminy [...]
Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m
