duzy

Po pierwsze, nie renden tylko rendan. Po drugie, przejrzyj temat i powiedz mi, że nie piszę nic na temat. WBC Twoja teoria o chęci "nachapania się" też jest prawdopodobna. Ale tak czy owak, sądzę, że jest to duży błąd. MMA mogłoby przebić boks i to jest pewne, jednak myślę, że sami twórcy je zabiją takimi posunięciami. Kto wie jak to [...]

Dzien 22 Dzisiaj pierwszy dzien szkoly, czyli masakra. Klase mam nawet wporzadku. Najbardziej sie wkurzylem jak przychodze glodny do domu po drodze juz sobie wyobrazam kasze z miesiem A tu na obiad zupa i mi powiedzieli ze mam teraz nic nie gotowac Poszedlem po tez zupie glodny na trening, ale nie bylo tak zle. Wypiska: 1. MC 40kg 2x55kg 2. [...]

No sory ale bylam kiedys na imprezie w dosc dobrym lokalu i slyszalam jak gosciu z bramki sie chwali jaka to ma bojowa laske ,ze zawsze sie z jakoms naparza to jej pysk obije i wlosy powyrywa ,a inni zareagowali raczej uznaniem niz potepieniem ;) Wiec jest duzy procent facetow ktorzy to lubia.

Opcja samolotem, naprawdę zakres cen dość duży :-)) greku, a Ty masz jakieś biuro czy jak jeździcie ?

TRENING 15B (wczorajszy) 1.Drazek podchwytem do nosa wasko 5x;4x;4x (ost. 5,5,4 - wyj. w komentarzu) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x32,5kg - 2 serie(ost. 15x30kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x29kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) 5.Wspieca na palce stojac max * 50kg - [...]

Kasia, bys musiała tak dobić powyżej 80 kg to byś miała duzy

Dziś kolejny dzień treningowy, będą też zdjęcia. Klatka i biceps były dziś robione, samopoczucie przed egzaminem ok, trening pomógł się rozładować:-) Skończył mi się WF, natomiast teraz przedtreningowo biorę CREATINE Xplode i NO Preload Trening na dziś: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg [...]

W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]

Stiv byl taki duzy ekran w miescie i tam widzialem

chalbica to taki duzy pistolet

dobra lacha, ale ten tyłek ma trochę za duży. zacznij biegać i ćwiczyć w domu(dział trening w domowych warunkach), ryż na mleku nie jest dobrym rozwiązaniem, zapoznaj się z postami podwieszonymi. pzdr/

Siema wszystkim zaglądającym! :-) Dzisiaj piątek tak więc poleciały plecy i biceps :-PP Staram się dokładać pomału ciężar, nie za duży by dokładnie się skupić na dopięciu mieśni ale przy ostatnich seriach i powtórzeniach zakończyło się na upadku i wchodze w tryb 12/10/8/6 powtórzeń, wcześniej leciałem z większą intensywnością i większą ilością [...]

[...] tego) wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 (wywal supinacje) Martwy ciąg 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU z głową lekko w dół 4x 12-10-8 koniecznie progresja, rozgrzej dobrze lokcie tu mozna dac np [...]

Witam! Krzysiek, ten rok zdecydowanie należy do Ciebie, gratuluje postawy i mega formy! Mam pytanie dotyczące planu treningowego. Podawałeś swój plan w KiF w tym miesiącu (bodaj były dwa w sekwencji - I plan 6 tygodni, 2 tygodnie lekkich treningów i II plan). Czy to jest Twój plan, czy też redakcja KiF pokolorowały? Szukam wskazówek bo swoje w [...]

Robiłem po 6kg ale spadek siły był bardzo duży 4kg udało mi się w dwa dni.Czyli wiem że jako tako się czuję.Czyli jak normalnie daje około 300g węgli jutro to za tydzień dać 200 i np tydzień 100 dwa dni przed 100/50.Podbijac tłuszczami?

Czym słodzić np herbatę lub sernik na diecie Low Carb redukcja ? CZy jak zjem mały serek danio smakowy to będzie to miało jakiś duży wpływ na redukcję ?

Dzieki wielkie Panowie... w takim razie bylem w duzym bledzie i mialem duzy nadmiar bialka w diecie.... Teraz wszystko skoryguje i w miare czasu ogarne. Dzieki Wam!

1. W dzienniku zawodnika Trec'a Giszmana, napisał on, że przez 30minut po treningu nie zamierza on nic jeść (również nie spożywa suplementów) ponieważ nie chce, aby insulina wydzielona podczas jedzenia "zbiła" mu wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu potreningowo. Co o tym mówią naukowe fakty? Jest to jakoś uzasadnione? 2. Czy od [...]

Witam. Mam 24 lata (wzrost 184cm; waga 82kg;przemiana materii szybka)chciałbym ułożyć sobie dietę na wzrost masy mięśniowej ( nie za duży ten wzrost) przy czym chciałbym zjechać trochę z brzucha. Niestety finanse nie pozwalają mi na codzienne jedzenie swojego obiadu(dostosowuję się do obiadów zrobionych przez matkę), ale pozostałe posiłki jestem w [...]

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]