duzy

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

Paawo, Tsu, mi nie przeszkadza, ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie [...]

[...] i tam dużo o diecie, nawodnieniu i ogólnie fizjologii i pewne rzeczy się zgadzają ;-) Teraz piszesz Szajba tylko czy AD jest az tak silnym diuretykiem, żeby miał tak duzy wpływ na pogorszenie formy? Szczególnie przy dbałości o odpowiednie nawodnienie organizmu (woda, elektrolity, izotonik). Miałam do czynienia z diuretykami i AD działa [...]

To też jest argument. Dobry instruktor to w sumie zawsze połowa sukcesu. Można zrobić duży progres w krótszym czasie jak ktoś dobrze poprowadzi.

To musi być duży dom z dużym ogrodem :p bo my niby mamy tyle miejsca a jak przychodzi co do czego do się okazuje że tego miejsca jednak jest mało :p no ale wiadomo że zawsze to trochę więcej niż w mieszkaniu

W czasie owulacji jest duzy pick estradiolu, czesto towarzyszy temu skok wagi, czesto wzdjety brzuch. Powinno po owulacji spaść i dopiero blisko miesiaczki moze znowu wzrosnąc Najlepiej notuj wage i dni cyklu i obserwuj

Czas pokaże czy wybór był dobry ale w końcu jestem zakupowcem więc mam to we krwi :p Zazwyczaj jak coś kupuje to mój research mi się sprawdza. Oczywiście każdy ma swoje potrzeby. Budżet był ważnym wyznacznikiem więc w tej kwocie wybór nie jest taki duży. Jak się budżet zwiększa to i wybór większy to się można zastanawiać :)

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

[...] spodenkach? TRENING 1 WL - przerwy około 2 min 5*3*120 - bez problemów WL - samo opuszcanie przez 5sek 1*130 1*132,5 1*135 1*137,5 WL skos - przerwy 90sek Ajazy, pisząc duzy skos mialeś na myśli ustawienie blisko pionu czy blisko poziomu? Robilem blisko pionu i słaby jestem jak barszcz. Może wykorzystajmy tę przerwę i zróbmy priorytet na [...]

Super. Duzy skos znaczy blisko pionu;-) Robi różnicę, nie?%-)

Super. Duzy skos znaczy blisko pionu;-) Robi różnicę, nie?%-) I to sporą. Słabe mam tę barki... Kupuj spodenki! I stanik do tego? %-)

TRENING - w końcu |-) Siady, p. 2' 10*60 10*80 10*100 3*10*110 - jak zwykle ósme - dziesiąte powtórzenie to ciężar x2 ale myślałem, że będzie gorzej. Nie był to spacerek ale poszło WL, p. 2' 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*90 Za to tutaj myślałem, że będzie dużo łatwiej a nie było. Przerwy około 2', przed ostatnią serią przerwa 3' Wyciskanie skos [...]

A duży masz deficyt Czołgu?

Tak wyczytałem, że jest to za małe obciążenie, żeby uszkadzać mięśnie natomiast krew krążąca natlenia i wypłukuje pozostałości po ciężkim treningu. to takie teoretykowanie, jeżeli treningi będą ciężkie to nie będziesz w stanie kręcić podchodź do tego, ze każda aktywność( jaka by nie była) powiększa deficyt, ale planuj tak żeby w przypadku [...]

O Mamo! Naprawiaj się. Jakieś delikatne rozciaganie w leżeniu na plecach? Sporo tego było i trochę pomogło. Wczoraj udało się nawet porobić trochę WL. Dzisiaj pojadę i może po rozgrzewce jakoś pójdzie. Nie ma się co oszukiwać, ten ostatni trening na hali to zrobiłem na duży kredyt :-) Poszedłem na maxa, nawet ponad aktualne możliwości i przez [...]

Co mamy krytykować? Jak pewnie sam się przekonałeś micha najważniejsza, zrobiłeś baaaardzo duży postęp oby tak dalej i za następne 9 miechów będziesz już koks :P

Fajna przemiana kolego !!! Widać naprawde duży postęp !!! Oby tak dalej !!

[...] 18 i on nie ma sie co odzywac bo mu w piep.... . Niestety twoj ojciec nie ma pojecia co to jest za sport. Ale się nie załamuj masz jeszcze duzo czasu aby osiagnac piękna sylwetke. A to ze on mówi ze jak ktos jest duzy to potwór to niech sciagnie koszulke i zobaczy swoje kosci. Niech sie spyta kazdej lepszej laski ze koksy są najlepsze Pozdro

a argument typu "wolisz żebym pił i walił co popadnie" czy żebym zdrowo sobie wyglądał? jest jeszce kwestia szkoły może myśli że jak będziesz ćwiczył to olejesz szkołę? no i zostaje jeszcze jedno! czy myślisz że jak będziesz duży i muskularny to nie pokonany: jak tak to niestety muszę cię zasmucić:(

[...] one na tyle mocne by mogly "dac znac" o swojej obecnosci - organizm normalnie subkompensuje i uzna to za aktywny odpoczynek, natomiast jesli wysilek bedzie na tyle duzy, zeby organizm oprocz subkompensacji zaczal w pozniejszym etapie superkompensowac to na pewno to odczujecie po domsach. Przeginanie z objetoscia czy intensywnoscia juz [...]