duzy

[...] niz ostatnio, duza roznica jak sie okazuje) 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 140kg x5 150kg x3 (poprzednio 143kg x3) 3. Wyciskanie lezac na lawce skosnej, dosc duzy skos, powolne opuszczanie, bez prostowania lokci: 50kg x12 60kg x12 70kg x8 (poprzednio brak) 70kg x6 szybkie opuszczanie 50kg x7 chwilke po wczesniejszej serii bardzo [...]

u mnie też pada ale yebie mnie to,a u mnie dzisiaj w mieście jakis wyebanie duży koncert bedzie

wior moze kiedys bedzie duzy a poyebaniec to ciekzo zeby znormalnial

bede duzy

22 lata skoncze w tym roku saa od roku ogolnie progres jest dla mnie duzy, kiedys bylem .. szok hehehe

Najlepszy stack jaki jadlem ...natychmiastowe dzialanie mocne pompy duzy przyrost sily wytrzymalosci i masy miesniowej .Szkoda ze juz nie produkuja tego rewelacyjnego supla :(

tak jadlem odzywki:)ale to raczej jak mialem okres ze chcialem ,,rosnac''i byc duzy niz wyzej skakac:) jezeli cwicze wyskok to z odzywek tylko kreatynka:)

dzisiaj to wogole paraolimpiada....slaba predkosc nabiegu...i za duzy kontakt lydek z podlozem(slabe lydki i kostki.. i cala dynamika ,,wsiąka''w ziemie)brakuje tej sily co wychamowuje ciezar pprzed skokiem)ekscentrycznej) wiec musze ostro tyrac DEPTH JUMPS;/ pozatym skonczone 4 letnie buty na nogach i niezbyt pewnie sie w nich czulem:P dajcie mi [...]

Hmm powiem Ci, że to dość dziwne jak dla mnie.. Powinieneś się chyba rozskakać na nowo + troszkę siłowo, potem zwiększać żeby wrócić do formy.. Duży spadek masz przez te 21 dni przerwy? @EDIT: a może... choć to trochę dziwne, ale nie zaszkodzi spytać - może coś z tymi treningami macie nie tak? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-19 23:50:36

Z tego co czytałem w poradniku Juniora, to baaardzo duży.. To też zależy od Twojej wagi.

proponuje wybrac sobie jedno danego dnia, smiechem zartem przy piatku brzuch dostanie i tak mocno. Nie na darmo sie mowi ze przysiad to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha. ale: ab wheel, unoszenie nog w zwisie na drazku, brzuszki z obciazeniem za glowa (takze na lawce skosnej), sklony z linka wyciagu gornego. Na youtubie znajdziesz, jak [...]

Santiago92 to jest karalny blad bo ciezar w tym cwiczeniu musi byc duzy i wolne opuszczanie powoduje niepotrzebne naprezenia w stawach jak i w kregoslupie. Dzieki i wzajemnie wesolych

no wiadomo, tyle ze juz ruch w stawie kolanowym ma duzy wplyw na wyskok a w skokowym nie

14.08.09 Dzień Treningowy 10-tki WL Progresja 35 x 10 39 x 10 43 x 10 47 x 10 51 x 10 55 x 10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 22 x 10 26 x 10 30 x 10 34 x 10 38 x 10 Wyciskanie sztangi zza karku skrócone 19 x 10 23 x 10 27 x 10 31 x 10 35 x 10 Unoszenia hantli na boki 6 x 10 6 x 10 8 x 10 8 x 10 8 x 10 Komentarz Z Treningu jestem zadowolony. w [...]

28.08.09 Dzień Treningowy 10-tki WL Progresja 37 x 10 41 x 10 45 x 10 49 x 10 53 x 10 57 x 10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 24 x 10 28 x 10 32 x 10 36 x 10 40 x 10 Wyciskanie sztangi od czubka glowy 35 x 10 39 x 10 43 x 10 47 x 10 Unoszenie hantli na boki 6 x 10 6 x 10 8 x 10 8 x 10 10 x 10 Komentarz Trening na duży + z WL jestem zadowlony, [...]

grrubas kolejny plan to priorytet będzie na poprawe wyglądy na klatki ( podciącie, którego u mnie brak ), jeszcze czekam na niego coby miec wszytsko dopięte na ostatni guzik Również zmieni się Dieta, Trening ( poprawa sylwetki) a nie siła , jak wcześniej i takie tam A i chyba będe musiał iść do lekarza bo odczuwam ból w prawym kolanie, nie jest [...]

UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Nachwyt angażuje równomiernie przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, zaś

UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Sztangielki w ćwiczeniu zastąpić możemy rączką wyciągu dolnego

UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Najczęściej popełniane błędy: - „przeprost” ramienia

UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Kolejna opcja zakłada wykonanie ruchu oburącz