barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić .

Identyczne uczucie miałem na treningu po 12-13 powtórzeniu było już ciężko.

Myślę że to podświadomość tak działa że nie jestem pewny że wykonam te 15 repsów

Miałem tak samo, jak podchodziłem do 4-5 serii w WL jednak psychika może wiele...

Jutro 10-tki i wtedy zobaczymy jak będzie.

Dzisiaj odczuwam zakwasy nie tyle na klatce co na nogach, dawno takiego uczucia nie miałem

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

Cos ostatnio duzo osob ma zakwasy w nogach, u mnie trzymaly sie 3 dni

Co do tej psychiki, ja staram sie zrelaksowac i nie myslec o ciezarze, mi troche to pomaga, ale wiadomo, ze nie da sie wszystkiego ladnie wykonac

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Albo ciężar albo technika dylemat całego życia kulturysty amatora.

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

14.08.09
Dzień Treningowy

10-tki

WL Progresja
35 x 10
39 x 10
43 x 10
47 x 10
51 x 10
55 x 10

Wiosłowanie półsztangą jednorącz
22 x 10
26 x 10
30 x 10
34 x 10
38 x 10

Wyciskanie sztangi zza karku skrócone
19 x 10
23 x 10
27 x 10
31 x 10
35 x 10

Unoszenia hantli na boki
6 x 10
6 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Komentarz
Z Treningu jestem zadowolony. w 6 serii WL dwa ostatnie powtórzenia szły już ciężko szczególnie to ostatnie 10-te.
Wiosłowanie dało nieźle w kość, pot ostro się lał

Również przy wycisku zza karku na 35 kg ostatnie ruchy szły opornie i naprawdę ciężko, ale podołałem. Nigdy.. jedynie na początku ćwiczeń robiłem to ćwiczenia więc ciężar też nie za duży.

Na koniec unoszenia, ciężar niewielki, ale barki spompowane fajnie

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

WL ok
wiosło ok

wszystko ok tylko dokładać ciężaru i rosnąć

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Dzięki

powoli będe tych kilogramów dokładał

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

Kluczowe slowo - powoli, oczywiscie sie nie slimacz, ale z umiarem

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wiosło jednorącz naprawdę dobre ciężary x 10 .
Zresztą wspominał o tym Gruby ja tylko potwierdzam a sam dotychczas większym ciężarem nie szalałem za bardzo

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-14 20:28:56

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...