TomQ-MAG
ladne rybki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Smaczne również jedynie Karmazyn za słony, jak dla mnie
Halibut rybka pierwsza klasa mm... pycha
Halibut rybka pierwsza klasa mm... pycha
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
12.08.09
Dzień Treningowy
15-tki
1) WL progresja
35 x 15
39 x 15
43 x 15
47 x 15
51 x 10
2) Przysiad
45 x 15
49 x 15
53 x 15
55 x 15
57 x 15
3) Pompki na poręczach
ciało * xxxx
4) Wspięcia na palce
xxxx* 15
Komentarz Trening całkowicie do du.... Przy Wl nie wiem czemu tak poszło może za duże przeskoksi o te 4 kg co serie? w Siadach pod koniec to samo ciężko i 2 ostatnie serie co 2 kg dolozylem.
W pompkach na poręczach łokcie totalnie odmawiały posłuszeństwa, potem już zrobiłem tylko 1-2 serie wspięc po 15 powtórzeń.
Jedno co moge powiedzieć to to, że trening metodą 15-10-5 nie jest dla mnie
Teraz muszę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, bo ten system to dla mnie katorga
Ewentualnie pociągnę go na tych 10-tkach i 5-tkach wtedy zobaczymy co dalej.
Czekam na sugestie, rady...
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 17:23:03
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 17:24:17
Dzień Treningowy
15-tki
1) WL progresja
35 x 15
39 x 15
43 x 15
47 x 15
51 x 10
2) Przysiad
45 x 15
49 x 15
53 x 15
55 x 15
57 x 15
3) Pompki na poręczach
ciało * xxxx
4) Wspięcia na palce
xxxx* 15
Komentarz Trening całkowicie do du.... Przy Wl nie wiem czemu tak poszło może za duże przeskoksi o te 4 kg co serie? w Siadach pod koniec to samo ciężko i 2 ostatnie serie co 2 kg dolozylem.
W pompkach na poręczach łokcie totalnie odmawiały posłuszeństwa, potem już zrobiłem tylko 1-2 serie wspięc po 15 powtórzeń.
Jedno co moge powiedzieć to to, że trening metodą 15-10-5 nie jest dla mnie
Teraz muszę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, bo ten system to dla mnie katorga
Ewentualnie pociągnę go na tych 10-tkach i 5-tkach wtedy zobaczymy co dalej.
Czekam na sugestie, rady...
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 17:23:03
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 17:24:17
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
przeskoki najlepiej jak byś miał co 5 kg ale 4 też mogą ewentualnie być..chyba 
nie dasz rady zrobić 15p na poręczech ??
a wogóle to chyba w planie było prostowanie na wyciągu ?
nie wiem co Ci sie nie podoba ta wypiska z WL wygląda dobrze jak na 15
nie dasz rady zrobić 15p na poręczech ??
a wogóle to chyba w planie było prostowanie na wyciągu ?
nie wiem co Ci sie nie podoba ta wypiska z WL wygląda dobrze jak na 15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
dzięki gruby, ze wpadłes tak miało byc prostowanie na wyciagu, ale ja zadnego wyciagu nie mam
Na poręczch myslę 15 powtórzeń zrobię ale nie wiem co się dzisiaj stało czy po WL byłem taki słaby czy coś.
Nie jestem zadowolony w WL bo na 1 treningu juz lipa i nie wyrobiłem normy 15 powtórzen... zresztą Ty też chyba jakos na 1 trenie sie nie wyrobiłeś na wszytkie powtórzenia
W piątek 10-taki zobacze jak będzie ... Nie poddaje się Walczę dalej
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 18:40:19
Na poręczch myslę 15 powtórzeń zrobię ale nie wiem co się dzisiaj stało czy po WL byłem taki słaby czy coś.
Nie jestem zadowolony w WL bo na 1 treningu juz lipa i nie wyrobiłem normy 15 powtórzen... zresztą Ty też chyba jakos na 1 trenie sie nie wyrobiłeś na wszytkie powtórzenia
W piątek 10-taki zobacze jak będzie ... Nie poddaje się Walczę dalej
Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-12 18:40:19
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
ja na pierwszym tre nie dość że tylko 4 serie miałem to skończyłem na 12 powt 
no musisz cisnąć dalej zobaczysz bedzie siła rosła
no musisz cisnąć dalej zobaczysz bedzie siła rosła
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W tych ćwiczeniach co nie dajesz rady 15 to rób tyle ile dasz rade. Na 15 chyba kazdy na początku miał strasznie małe cieżary więc się nie przejmuj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Dzięki za słowa otuchy
"Powoli małymi krokami do przodu"
"Powoli małymi krokami do przodu"
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Rrumcek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1801
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8141
Najwazniejsze to sie nie spieszyc, 15stki potrafia dac w kosc i uderzyc w psychike Tez mam male ciezary na 15 i tez ledwo koncze ostatnie serie, musisz sie przyzwyczaic.
Tez mam male ciezary na 15 i tez ledwo koncze ostatnie serie, musisz sie przyzwyczaic....
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Tak jak pisał Gruby jego pierwsze spotkania z 15-kami nie były takie obszerne , a teraz rekord za rekordem bije i masakryczne ciężary targa.
Sam mogę dodać że piętnastki dają w kość na przykładzie Hst którym lecę , niby mało serii a mięśnie zbombardowane z każdej strony . Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić .
A do tego zauważyłem że pierwsza seria ćwiczeń priorytetowych jest dla mnie cięższa niż ta druga którą robię przecież tym samym ciężarem
Myślę że to podświadomość tak działa że nie jestem pewny że wykonam te 15 repsów które są coraz bliżej albo już sa moimi maksami według ostanich pomiarów .
Poczekaj do piątku Bartek trening 10 da Ci wiarę w Moc która w Tobie drzemie .
Sam mogę dodać że piętnastki dają w kość na przykładzie Hst którym lecę , niby mało serii a mięśnie zbombardowane z każdej strony . Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić .
A do tego zauważyłem że pierwsza seria ćwiczeń priorytetowych jest dla mnie cięższa niż ta druga którą robię przecież tym samym ciężarem
Myślę że to podświadomość tak działa że nie jestem pewny że wykonam te 15 repsów które są coraz bliżej albo już sa moimi maksami według ostanich pomiarów .
Poczekaj do piątku Bartek trening 10 da Ci wiarę w Moc która w Tobie drzemie .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
zastoj =/
Następny temat
achill / blog / od rugbysty do futbolisty ?
