Moze stukniemy 100 w wl w podobnym czasie?
Moze stukniemy 100 w wl w podobnym czasie?
teraz, jak juz pisałem wcześniej zmieni sie prawie wszytsko u mnie czyli dieta( poki co bilans na "zero) trening( nie silowy a na poprawe sylwetki) juz nie sila bedzie moim priorytetem a sylwetka
inne cele itd...
Ale to za jakiś czas
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Dzień Treningowy
5-tki
Wl Progresja
35 x 5
39 x 5
43 x 5
47 x 5
51 x 5
55 x 5
59 x 5
63 x 5
MC sumo ( nie przesadzajac z ciezarem)
89 x 5
93 x 5
97 x 5
101 x 5
105 x 5
Uginanie przedramion z hantlami
10 x 5
10 x 5
12 x 5
12 x 5
14 x 5
Komentarz Trening dosyć słaby.
Zrobiłem lekko Wl nie chciałem obciążac ostatnio bolejacych lekko lokci
MC również lekko , nie chcę obciążac prawego kolano z, którym w najbliższym czasie udam się do lekarze, żeby zobaczyć co jest przyczyna bólu
Uginanie zrobiłem z supinacją, żeby lepiej spiac miesień
Myślę, ze zrobie jeszcze max 1 trening na tym planie a potem zmienię całkowicie trening
Będzie nowa dieta( co niektórych może nieco zaskoczyc)
nowy trening
A na sam początek Tydzień Wolnego od siłki
Dziennik nie będzie już tak na bieżąco, ładnie prowadzony ze względu ograniczonego wolnego czasu
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Narazie układam plan
potem dieta, która jest już zarysowana
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Widzialem na forum dosc fajne plany, zeby ladnie rozbudowac klatke, niestety nie mam linka
Jedynie rozchodzi się o pozostałem ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Mam już aparat , nagram jutro po szkole to o co prosiłeś ;)
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż