barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Trenowanie WL bez asekuracji to odważny krok.

Lepiej skombinuj kogoś do pomocy bo różnie bywa.

Masz racje Wuchta, co prawda lepiej z asekuracja ćwiczyć, ale cóż wyszło dzisiaj, jak wyszło

Najbardziej tego asekuranta potrzbuje na 15 i 10-tki zaś na 5-tkch sobie radzę.

Baterie nie wytrzymała, dlatego tylko1 powtórzenie uchwycone. Nie wiem czy da się cokolwiek ocenić po tym filmiku

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-21 19:46:47

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Na 5-tkach również potrzebujesz asekuracji bo masz używać duże ciężary.

Faktycznie cieżko ocenić

Naładuj baterię i jeszcze raz wrzuć na duży ekran

Powrót do korzeni :)

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Zobaczymy co bedzie na 5-tkach w niedzielę. Asekurant pewnie już będzie to i na duże ciężary( jak dla mnie) może wejdę

Film będzie na nast.treningu i wiosło koniecznie dam do oceny

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

no czekam na konkretniejszt film hehe

poszło i jest git
tak trzymać

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Tak

jutro piątki i myslę, że też będzie GIT

wiem,wiem, ze dlugosc tego filmu to

, ale będzie, kiedyś lepszy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mi też się bateria rozładowała po 1 powt. ostatni ^^

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

23.08.09
Dzień Treningowy

5-tki

Wl Progresja
35 x 5
39 x 5
43 x 5
47 x 5
51 x 5
55 x 5
59 x 5
63 x 5

MC sumo( nie przesadzając z ciężarem)
99 x 5
103 x 5
107 x 5
111 x 5
115 x 5 ( poprzednio 111 x 5)

Uginanie hantli na przemian
12 x 5
12 x 5
14 x 5
14 x 5
16 x 5

Komentarz
Trening nie był ani dobry ani zły. Co prawda progresji w WL nie zanotowałem, ale waże, że i te 63 kilogramy poszły x 5.

W martwym ciągu za to 4 kilogramy dołożone do ostatniej serii

.
Pod koniec ost. serii czwarty oraz piąty ruch poszedł ciężko

Uginanie zrobiłem szybko,krótkie przerwy, pompa była na bicepsach

co mnie cieszy

Dodatkowych ćwiczeń nie wykonałem z tego względu, że nie miałem już siły wziaść ściągać ciężarów, wyciągać większych, nakładać na gryf stawiać na stojaki ( co nie jest łatwe)...

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

czemu nie dołożyłeś w WL jak poszło 5 razy ??

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dokładnie ! Progresia by była jak nie x5 to x3 jakbys dołożył

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Fakt, trochę głupi zrobiłem

Ale triceps był tak zmęczony, że postanowiłem zrezygnowac

Już nie popełnie tego błędu.

Na nast.treningu progresje zaczynam od 37 kg

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 18:22:11

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-23 18:22:26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat