Pożyteczny idiota Pożyteczni idioci (pożyteczny idiota, ros. Поле́зный идиот, transkryp. pl: poleznyj idiot) czasem też użyteczny idiota – pejoratywne określenie przypisywane Leninowi, który miałby tak określać zachodnich dziennikarzy piszących entuzjastycznie o rewolucji bolszewickiej i ukrywających jej niepowodzenia. Po II wojnie światowej [...]
To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]
nie zgodzę się chudy to zależy jeszcze od techniki można podnosić 300 w mc dobrze technicznie wg zasad tam rządzących ale plecy możesz mieć małe możesz na siad brać 250 a nogi mieć całkiem niepozorne zresztą nie pisałem że mam małe plecy ale że siła nie jest proprytetem oczywiście nie znaczy to też ża są wielkie bo za duży placek ze mnie na razie [...]
r0lnik z chenci bym sie bujał co noc z inna dupa ale mam narazie tylko 2 nie za duzy wybor pozatym ostatnio troszke libido coś niskie trzeba 1g propa zazucić to będze gites
Gawdzik , a wiec tak , jeslimasz zamiar go wykonywac co 5 dni to oczywiście że możesz ćwiczyć inne grupy ale ja bym tego nie nazwał kulturystycznym , pamietaj że nie moga te treningi być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża [...]
możesz spróbowac tego co lift napisał ale nie polecam go zbytnio bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje w stawach barkowych - mozesz próbowac ale nie polecałbym tego z dużym obciążeniem ja bym raczej zamianił to na wyciskanie francuskie sztangi lecąc do [...]
Gawdzik - pomyłka bo od 2-3 treningów na tydzień , jeśli masz zamiar ćwiczyć też inne partie to musisz doliczyć to że organizm je też bedzie musiał zregenerować - robiac tylko ławe organizm skupia sie na jednym , nacisk na układ nerwowy nie jest taki duży i wszystko przebiega szybciej , natomiast jesli robisz nie dość że wszystkie partie to [...]
hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]
[...] zakresem 5-3 , to jeszcze nie czas na zmianę i zdecydowanie musisz zmienić podejście "W tej drugiej opcji boje sie ze skok ciezaru w ciagu jednego tygodnia bedzie zbyt duzy ....." itp. nie myśl tak, czego ty się boisz, to nie będzie koniec świata jak nie podniesiesz - musisz spróbować i nie bać się za każdym razem sztangi, czasem [...]
[...] i teraz pytanie o ta serie 3-1. zaczołem ja robic 82,5 i nie było łatwo ... poznien 87,5x1 znowu załatwo... kolejny tydzien 85x3 i nie dalem rady przy 6 seri. ogoldnie zbyt duzy ciezar , natomiast 1x mogłbym robic nawet z 95 napewno :(. 3-1 niebede juz kontynłowac tylko zaczne od nowa 5-3 i chciałbym jeszcze dozucic 2-3 seria na bica na kazdym [...]
ToMaShQoo wg. mnie narzuciles sobie zbyt duzy ciezar początkowy,, poniewaz to troche dziwne, ze przy 70 kg jest ok,,,a przy 75 kg masz problemy z 4 powtorzeniami,,ja u siebie zaczynalem z ciezarem takim...ze bez problemu mmoglem wykonac nim 10 powtorzen ( czyt. wczesniejsze strony ReDa ) Druga rzec, mowisz ze najmniejsze skoki u ciebie to 2,5 [...]
zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]
kojot15 - oczywiście że tak papeken - teoretycznie własnie tak by to wyglądało oczywiście może zdarzyć się że nie pójdzie tak wzorcowo, dlatego to co podałem to przykład, ważne jest żeby zaczynając trening z ciężarem który jesteś w stanie podnieść 6 razy w 5 seriach, powoli dochodzisz do 5 serii po 8 powtórzeń, szczerze mówiąc pewnie nie raz się [...]
tzn. dla mnie jest gorszy, jak już sam zauważyłeś, trudno w nim dokonać takich skoków/progresjii a ilość powtórzeń jest w stosunku do wyniku badań nad charakterystyką włókien mięśniowych, jest bardzo jałowa, ponieważ badania te mówią iż włókna najbardziej podatne na wzrost i najsilniejsze - białe szybkokurczliwe - reagują na ciężar na poziomie 8 [...]
Widzę że jesteś grzeczniejszy w swoich odpowiedziach niż kiedyś Red, to jest duzy plus, który trzeba odnotować, jednak dalej się upieram że ten trening rozbudowuje wytrzymałość siłową, a nie siłę. Jeżeli masz kiepską wytrzymałość możliwe są skoki siły, ale w przypadku zawodników z większym stażem gdzie ona jest już mimowolnie wyrobiona, to nie [...]
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
