duzy

dzięki za info, spróbuję nie wiedziałem, że taka niewinna rotacja może mieć duży wpływ na pracę klatki i barków Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-23 19:01:55

W wyciskaniu był chyba za duży skok ciężaru w ostatniej serii. Może warto dać 5kg mniej?

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 16-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb [...]

szybkie pytania całkiem serio dla porównania techniki: 1. wiosło robisz ogólnie na grubość pleców czy na najszerszy? ( pytanie na serio) 2. kolano nogi na której stoisz zginasz jak jest ciężko czy zawsze na prostym?( nie boli?)( pytanie na serio) 3. pleców nie wginasz w łuk, masz proste, czemu?( pytanie na serio) 4. ruch rozciągający robisz w dół [...]

Nie widzę cheata - widzę bardzo zdrowy makaron! Na masie nie ma cheatów! Rośnij duży i silny! Masz czas - cały rok przed Tobą!

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 04-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, [...]

Martwiliśmy się czy klatka się ruszy i widać niepotrzebnie :-) Nogi które też odstawały idą w mig. Ogólnie duży postęp i tylko tak dalej :-) Widzimy się wkrótce!

Duży jestem, nie potnę się ;-), zresztą nie będę musiał bo mi rośnie :-)). A dziś przy niedzieli i zakupach, jako że trochę się nachodziłem to żeby nie dopadł mnie katabolizm wszedłem do McD i pozwoliłem sobie na kanapkę drwala na ostro. Zaskoczenie naprawdę pozytywne. Pierwsza kanapka w McD, która mi naprawdę podeszła :-). [...]

Myślę że szóste miejsce na M.E. to dobry wynik. Szkoda tylko że z powodu prywatnych animozji do zawodniczki nie mogła pojechać Szwankosia. Chyba miałaby największe szanse na medal. Szkoda też Galińskiej że nie mogła pojechać bo to duży talent i finał wydawał się w jej zasięgu.

Przyłącze się panowie do tematu. I zwrócę uwagę na mały patent który wykorzystał Iglesias na lidze w łodzi czyli kamera skierowana na tyłek wielu zawodników wiedząc o tym niestety musiało zmniejszyć ciężary aby nie ryzykować spalenia boju i tam temat podnoszenia tyłka znikł. Myślę że Andrzej który organizuje jedne z bardziej " prestiżowych " [...]

[...] treningiem w zakresie hypotroficznym (8 powtorzen), Jak przysiadu z obciazeniem nie robilas to powinnas sie skupic na technice i faktycznie kg maja tu mniejsze znaczenie. Inaczej machanie gryfem w tym zakresie w seriach zasadniczych jest bez sensu. W treningu B zmien kolejnosc i nie dawaj wiosla w opadzie po MC - za duzy wysilek dla kregoslupa.

[...] dzieje ze niektorzy robia po 10 kg na cyklu 8 tyg. a pozniej spadnie im 2 kg po czym pozniej spadkow nie ma wogule ??? " Zrobili na cyklu miesko i duzo fatu...doszlo nawodnienie...po cyklu duzy podaz kcal i woda zejdzie troche a fatek zostanie i miecho np. a wiec pare kg wody w dol ..a reszta zostaje ..sam ost. tak mialem mozna powiedziec

DZIEŃ 3 I - 2jajka, truskawki, maca, nasiona chia, mleczko kokosowe, imbir, łopatka wieprzowa II – pstrąg wędzony, łopatka wieprzowa, pestki dyni, nasiona konopi, surowe ziarna kakao IIa – pistacje III – karkówka, amarantus, śliwka i 1/2 grejpfruta IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

tak tylko, ze dalekie lunges %-) , wcześniej wypady jak miałam w planie to robiłam ze sztangą teraz spróbowałam ze sztangielkami i k*pa :-( Następnym razem spróbuje ze sztangą ale obawiam się, że to ja coś robiłam nie tak. Albo za duży ciężar dałam jak na dalekie. Zobaczymy co Iza podpowie :-)) To czekam na pomiary :-)

ło panie 15 kg na łapę? 88-O a przy piątkach też Cię kolibało @@-) mnie tak bujało jak za duży ciężar brałam ;-)

Arphiel jestem troche spozniona, ale ja pierdziele jak tu suchu u ciebie!!! Gratki duzy kawal ciezkej roboty. ten twoj brzuch to jest prekroczeniem mojego marzenia ;-)

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

Mam się cieszyć, a czemu? Nigdy nie będę ogromny, co najwyżej "duży" :-D