Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Te wypady to lunges, tak? U mnie bylo to samo jak je kiedys robilam z sztangielkami. Mnie sie one robia wygodniej ze sztanga Moze zapytaj Izy czy mozesz zmienic na sztange.


A pomiary beda w sobote

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-21 19:32:48

tak tylko, ze dalekie lunges , wcześniej wypady jak miałam w planie to robiłam ze sztangą teraz spróbowałam ze sztangielkami i k*pa Następnym razem spróbuje ze sztangą ale obawiam się, że to ja coś robiłam nie tak. Albo za duży ciężar dałam jak na dalekie. Zobaczymy co Iza podpowie

To czekam na pomiary

ło panie 15 kg na łapę? a przy piątkach też Cię kolibało
mnie tak bujało jak za duży ciężar brałam

Aż poszłam sprawdzić i jednak poplątałam. Ostatnia seria 12,5 na łapę. Nosz kurde, nie wiem jak ja to spisywałam na rozpisce też 12,5 a wpisałam 15 reszta się zgadza.
Przy piątkach nie kolibało, pewnie za dużo wzięłam.
Ehh... zmniejszę następnym razem i zobaczymy czy będę mogła ze sztangą

Arphiel

wpisałam 15

pamiętaj w następnym treningu progres
Mnie przy dychach kolibało a ręce chciały się urwać

he he , bedzie kombinowanie, wspolczuje
wiesz ja najbardziej lubie wypady robic ze sztanga, w sumei obojetnie, dla generalnego efektu, ale jednak latwiej sie skupic na wypadzie i trzymac prosta postawe

Dzień 5 (22.06.2012) DT

napoje: woda +5l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata,
suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk

miska: BWT – 150/250/45
Posiłek nr 2 podzielony na dwa.



trening (przed 3 posiłkiem)



1. Ja pyerdole to była rzeźnia. Paliło jak cholera. O progres będę musiała mono powalczyć. Tempo mnie dobijało a ciężar leszczarski.
2. Pilnowałam, żeby się nie garbić. Ściągałam łopatki. Ostatnie powtórzenia już nie udało mi się przytrzymać tych 2 sek na szczycie więc kończyłam serię.
3a. Myślałam, ze pomacham sobie, gooffno ten kilogram był rzeźnicki i cisnęłam ile w mięśniach pary było.
3b. Tu moja ambicja mnie zgubiła, już te 6kg z tym tempem było baardzo ciężkie. W drugiej serii nie tylko nie utrzymałam tempa ale też i nie dałam rady z ilością powtórzeń. Zeszłam z ciężarem w następnej serii, nie było łatwo ale chociaż tempo udało się utrzymywać. Potem tylko 0,5kg więcej ale te 9 i 10powtórzenie było wystękane i prawie zęby połamałam zaciskając zęby
Tutaj zrobiło mi się niedobrze.
4abc. Ostatni raz robiłam brzuszki na piłce baaardzo dawno temu Po skosach schodząc z piłki spadłam na ziemię bo próbując oprzeć się na ręce ta nie utrzymała mnie i poleciałam

Wrażenia ogólne: Brak mi słów, ciężko będzie z progresem. Baardzo ciężki trening Nie mam siły na podniesienie szklanki, szejka potreningowego piłam przez słomkę bo nie wiem jak długo bym utrzymała kubek w rękach.


Rano obudziłam się głodna, śniadanie nie pomogło zaraz po zjedzeniu byłam masakrycznie głodna (chyba bardziej niż z rana ) – dziwne bo jadłam to co zwykle. Na szczęście po drugim posiłku głód przeszedł
Dzisiaj do wszystkiego szła ostra papryka i suszone chili – łaaaa było pycha Do obiadu poszło trochę tabasco
______________________________________________________________________

Obliques, i tak jestem już dziwakiem, który je jada cukru Ale mam wsparcie w małżu i podejrzewam, ze nikt nie zauważy tego co i kiedy będę jadła wszyscy będą zaaferowani małą Adelą
Będę robiła wypady ze sztangą bo mi też tak wygodniej


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 20:28:52

Juz widz, ze rzezbic nigdy nie bede, nawet jak sie zredukuje, bo tu za duzo brzuszkow, a ja mam brzuszkofobie

a myślałam, ze niska ilość tłuszczu w misce bardziej odrzuca niż brzuszki raz w tygodniu

Dzień 6 (23.06.2012) DNT

napoje: woda +4l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata,
suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk

miska: BWT – 150/250/45
posiłek nr3 podzielony na dwa



Dzisiaj był dzień relaksu. Poszliśmy na saunę i basen. Było bardzo przyjemnie Przydał mi się taki dzień relaksu bo po wczorajszym treningu mam takie zakwasy w barkach, na ramionach, plecach i pod pachami
Rano znowu obudziłam się głodna. Często też tak godzinkę po jedzeniu zaczyna mi w brzuchu burczeć ale wystarczy, że się czegoś napiję i po burczeniu.


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-23 18:42:42