Masa przegrywal z Kaiem? Daj spokoj. Zobacz na zdjecia ile masy ma na sobie nawalone Heath i jakiej jakosci. Zobacz na backstage. Mimo mniejszej wagi wydaje sie tak samo duzy. Na tej malej klatce Phila moglbys sobie szklanke z napojem postawic. No coz niewazne. Kolejne zawody w takiej obsadzie to zapewne dopiero Mr. Olympia. Zobaczymy co bedzie [...]
DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]
No to gratulejszyn Jak już wszyscy zauważyli, wizualnie na duży plus. Nawet chyba w bicu przybrałaś Po wynikach wydolnościowych też widać, że się nie obijałaś. Szkoda, że złapałaś kontuzję, ale w sportach kontaktowych, to chleb powszedni. Jeszcze raz gratulacje i powodzenia na dalszej drodze
niekwestio plan imo nie jest najlepszy- jak ty tam robisz progresje, skoro na niektóre partie masz co trening inne ćwiczenie? Ale prosze o przeniesienie tego wątku do innego posta z planami (poradnik, lubu ten duzy post z planami) albo poprostu założyć swój własny wątek
DNT Eveline, dziękuje, że zaglądasz. Nigdy nie uważam i nigdy nie będę uważać diety LC za najzdrowszy wybór, po to natura daje nam wszystkie makroskładniki, by na nich opierać swój jadłospis. LC to eksperyment, który ma sprawdzić, który sposób redukcji będzie dla mnie najkorzystniejszy i nie ukrywam najskuteczniejszy (sezon się zbliża, a [...]
DT Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kg (coś tam czochra %-)) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20kg (mega satysfakcja, ból był duży, ale poszło z przerwami) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, [...]
robię 20km tylko w szybszym tempie niż planuję przebiec maraton ale czy to coś da zobaczymy. Wiesz niektórzy biegają dziennie po 20-30km, Jak się uda zejść w tym roku do 4:15 i zobaczę że jest chociaż o te 10 minut lepiej to będzie dla mnie duży sukces, z młodym łatwiej mi w domu z ciężarami ćwiczyć a z bieganiem to różnie wychodzi.
Tak se przypominam to co było pół roku temu i sam nie wiem czy się śmiać czy płakać - tak się stoczyć :) W okresie od maja do lipca miałem wzorowo dopasowaną dietę - 2500 kcal, masa szła powoli ale wszystko szło do przodu i czułem że idzie w mięśnie a nie w tłuszcz. Diety przestrzegałem rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie [...]
[...] 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a - zaczelam za malym ciezarem, ogolnie lekko szlo 1b - tu za to ciezar za duzy, juz 20 ledwo poszlo i niepotrzebnie dokladalam, bo technicznie slabo :-| poza tym az mi sie niedobrze zrobilo od tych wypadow #-P wogole to nienawidze wypadow, bardziej [...]
[...] te 4,5 robilo sie coraz ciezsze ;-) 3 - bolalo %-) 4 - rozciaganie wcale nie bylo fajne 5a - w koncowce ledwo szlo 5b - ciezar smieszny, ale i tak sie zmeczylam 7 - za duzy ciezar, w koncowce nie mialam juz sily Zrobilam ten trening z samego rana i stracilam chec do zycia @@-) Jak skonczylam to najpierw mialam ochote sie rozplakac, a [...]
[...] ocenic jak organizm reaguje, bo teraz naprawde trudno powiedziec, makro mialas kazdego dnia inne, raz za malo, raz za duzo, wiec nie mozna sie do tego odniesc. No i jak bedziesz miala wyniki badan to moze one na cos wskaza. Takze przede wszystkim wytrwalosci i nie zrazaj sie! Powoli wyrabiasz sobie dobre nawyki a to jest moim zdaniem duzy sukces
może ściągnij buty jak robisz przysiady? albo rób w trampkach płaskich. Nam na crossficie kazali ściągać buty jak ktoś takie miał na gąbce. A ciężar nie za duży, że Cie ściąga do przodu?
może ściągnij buty jak robisz przysiady? albo rób w trampkach płaskich. Nam na crossficie kazali ściągać buty jak ktoś takie miał na gąbce. A ciężar nie za duży, że Cie ściąga do przodu? To nie zależy od ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej [...]
no własnie mam obawy ze si ezagłodziłas schudłas, tyłek znika uda znikają no i krzywa jestes i to okrutnie Nie masz problemu ze schudnięciem problem masz z utrzymaniem tego i to duzy, jak nie przerwiesz niejedzenia to bedziesz sie bujać w ten sposób Na insanity miesa nie zbudujesz, siłownia i 2000kcal
Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]
[...] zyciu bym tak niechial wygldac wiekszosc ludzi mysli ze jak jestes byczkiem to masz pusto w glowie -ale nie wiedza ile to wyzeczen kosztuje czasu i poswiecenia,nie wiedza ze to jest tak skomplikowane nabrac nawet 1 kg ciala mysla ze pocwiczysz na silowni 3 razy wtygodniu ijuz jestes duzy ale to tylko rozumia ludzie co cwicza albo cwiczyli !!
[...] tylko 2 dni na silowni i koncze test wiec fotki bede napewno w tym tygodnii obiecealem juz w tamtym ale nie mam wciaz nowej komurki a moj apart cyfrowy jeste beznadziejnie duzy i szybko batreie je wiec w sobote postram sie juz fotki zrobic i dac je do porownania moze lpiej ze nie wklejelem fotki wczesniej bardzj bedzie widac roznicy czy cos [...]
A teraz moje wypociny z treningu. Ogólnie chyba nieźle mi poszlo, po rozgrzewce 10 min na orbim myślalam że zejde z tego świata (sapałam jak jakiś słoń..}:-(), rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec bieżnia 15 min z nachyleniem 10-15 i prędkość 5-6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87819aca0d24b4a82de0b6383c3fb15.jpg 1. dałam rade całą seria machnąć 6kg %-) [...]
*** ! Arnold Classic 2010 ! ***
