[...] za maly ciezar by stymulowac moje bicepsy... musze miec taki na ponizej 5 powt dosc szybkich ruchow... Powolne ruchy nic mi nie daja, chyba ze zrobie na koniec treniingu z duzymi ciezarami. Stosujac regresje mam 2 w jednym... Teraz zmienilem silke i mam hantle po 40 i 50 kg.. troche duzy przeskok, ale powolutku sie przyzwyczaje.. Na razie [...]
alr glupi temat :P takie lanie wody... pamietam jak mialem 38 w bicu i lecilem serie 27 kg ilozlowanie na kolanie po 5 powtorzen. Co z tego ze duzy ciezar i sila jak ***owo robilem... a koles co mial za***istego bica robil mniejszym o 10 kg prawie :P jednak wole ptrzyc na estetyke niz na ciezar
Rapscalion - za konsekwentne pisanie bzdur otrzymał bana. 1. Aikido jest do bani. Boks jest świetny, ale w MMA to o wiele za mało. Rapscalion: Moja rada: Jak nie masz czasu na treningi to kup sobie jakąś kosę(czyt.nóż)-powinno pomóc(tylko nie używaj jej gdy nie trzeba) 2. Dowolny nóż, dowolnej długości jest bronią - a jego użycie świadczy [...]
W gruncie rzeczy i tak wszystko zalezy (inaczej : najwiecej zalezy) od tego , jak Ty bedziesz trenowal (czy sie bedziesz przykladal), kto prowadzi treningi i jak je prowadzi. Trenowalem ving-tsun jakis rok i wydal mi sie to styl logiczny, uporzadkowany i sensowny (szczegolnie jesli idzie o skutecznosc na ulicy - jesli sie go opanuje - moze byc [...]
witam czy znalazlo by sie jeszcze 1 miejsce? Moj staz na silowni nie jest duzy bo teraz cwicze dopiero 2 miesiace,a dawniej dawniej 4 czyli razem by sie z pol roku uzbieralo ;p . Ale chcialbym pod okiem fachowcow dojsc wkoncu do jakis rezultatów(nawet jestem skory do przestrzegania jakiejs diety )! . prosze o odp :)
witam dzisiaj zrobiłem nogi ;) -cardio 15 min -wyciskanie na suwnicy poziomej 20/15/12/10/8/6 +(6/5/7) 70/90/110/130/150 +(150/120/90) -wykroki z sztangą - 3x20 30 kg -przysiady na suwnicy smitha 12/10/8/6 40/60/70/80 superseria: -prostowanie 5x15-8 35-70 kg + drop set -uginanie nóg siedząc na maszynie 5x20-12 35-55 kg + drop set +brzuch [...]
Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]
ogólnie temat jest bez sensu troche ;) bo o tym nalezaloby napisac ladny duzy wyklad o bledach i jak ich nie robic wraz z opisem technik... ...ale mniejsza z tym odnosnie gardy zamknietej nie widze w niej nic zlego jeden proboje ja rozerwac drugi ja utrzymac nic trudnego w zsadzie dla obu stron :) mozna latwoc zdusic bedac trzymanym w gardzie [...]
Aha takie rzeczy jak kawa z niewielką ilością mleka z rana nie stoi na przeszkodzie ? U mnie okienko będzie wyglądać tak ze o 12 i 16 będzie jeden duży posiłek rozbity na 2 , około 17:30 trening i około 19:00 posiłek obiadowy i 22 kolacja przeważnie będą to ryba, jajka ,twarog czy taki rozkład będzie ok? Zmieniony przez - waldi198 w dniu [...]
Piątek 24-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/1b037660a6d2454bb3b02a9e77da2e73.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/aad5dfe6761d4201b4f2d66af5ce2070.jpg Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi [...]
Piątek 24-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/81f2d74c09e245b9bcc5517e462667ff.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9f01475724c04b938869c3036793da88.jpg Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Praca zmianowa nie sprzyja stałym porom snu i to będzie chyba ciężko przeskoczyć. Ale fajnie, że działasz coś w kierunku, żeby nad tym pracować, ja dopiero teraz śpiąc minimum 8h widzę jak duży wpływ ma to na moje samopoczucie i regenerację. Polecam! :-D
kurde no moglem jechac w solcu bylo niezle ale tu bylo wrecz widze ze czadowo tylko wam pozazdroscic super fotki !!! kurde ten ruhl jest naprawde duzy SOBAŃSKI DAMIAN
hehe Monciesław dosc szybko zmieniasz zdanie najpierw mały teraz duzy... wogóle moze to wcale nie chce krzyzyka moze sobie zrobie głowe tygrysa albo tribala... poczekaj jeszcze troche z tym tatuazem bo mozejeszcze zdanie zmienisz
"na tył barków wyciskanie sztangi zza głowy, " , o ****a gratuluje wiedzy, ska takową posiadasz, bo ja chyba jakiś zacofanych jestem . . . NA tył: Wielostawowe: face pull, przyciaganie drążka szeroko do klatki z dolneog wyciagu, to samo ze sztangielkami leżąć na ławce, też locie na boki. Izolowane, wszelki wznosy tylnie - ze [...]
Ciągle barki kuleją... brzuch wydaje się duzy, ale to pewnie tylko się wydaje Ogólnie dobrze Soga chyba nie dawałem więc powienien wejść. Jak masz więcej fot to wrzucaj
Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po [...]
Ćwiczę 4 razy w tygodniu bo wcześniejszy plan FBW 3razy w tyg nie dawał efektu Za mało jesz. Nic nie da efektu. I pewnie za małe ciężary. Plan beznadziejny, same błędy. Plan ten ćwiczę 2 miesiące- duży progres w ciężarach Pokaż te ciężary i ten progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 10:36:37
Nie jestem jakimś wielki fanem noży ale lubię się czasami pobawić w rzucanie (oczywiście sprzętem który się do tego nadaje) i mieć przy sobie kawałek ostrza do zwykłych codziennych czynności. Obecnie mam niewielkich rozmiarów nożyk ze stali 420 i jest dosyć trudno uzyskać na nim odpowiednio dobre ostrze. Fakt trzyma ostrość bardzo długo, jest [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
