duzy

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

Witam wszystkich, przepraszam za tak długą nieobecność, ale niestety brak czasu i słabe zorganizowanie nie pozwoliło mi tutaj zbyt często zaglądać. Zresztą, przez dezorganizację i duży natłok obowiązków nie mogłam trenować i tak się stało, że odpoczęłam od siłowni. Tym samym zakończyłam dotychczasowy plan treningowy i rozpoczęłam nowy. Oprócz [...]

shaggah staram się:-D. Czy ja wiem czy ten ciężar duży... miałam go czuć i tyle, żeby niepotrzebnego aero nie było%-). Czas leszczarski}:-( _____________________________ 26.04 DNT suple: mg, o3, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa warzywa: kalafior micha: wg założeń konkursowych 138b/73t/100ww [...]

Ty wgl zrobiłaś aero, a ja kierwa nie \-). Odliczałam ile curtisów do końca, chciałam nieraz po pp pierdzielnąć sztangą o podłoge ale nie wiem czy by wytrzymała i byłby huk%-). Chciałabym mieć czas 40=pare minut no ale do tego jeszcze daleko... za duży leszcz %-)

Zazwyczaj dużo mniej groźne. Jak na mój gust to w TGU dałaś za duży ciężar na początek.

o Jezu źle napisałam, to ma być rzóraf i dalej wygląda żałośnie %-) coś Ty, Ty podczepiałaś obciążenie ja jeszcze za duży leszcz :P

Trening PUSH II 1. Wyc. hantli chwyt młotkowy 2020 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x11kg 2. Rozpiętki skos 12x 2x3kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg 3. Wyc. zza karku 12x15kg / 14x15kg / 13x17,5kg + 6x17,5kg 4. Podciąganie sztangi do cyców 18x15kg / 18x17,5kg 5. Prostowanie na wyciągu 12x2szt / 12x2szt / 14x2szt +15 [...]

piąta podstawówki :-), nauczyciele mnie nie lubią no i tak wyszło... druga :P _____________________________________________ PULL I 1. Podciąganie szeroko 6x +2xN / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 6xN x2,5kg / 2x + 7xN x4kg / 3x +5xN / 1x + 7xN 2. Wiosło hantlem 12x17kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 10x24,5kg / 18x20kg 3. Ściąganie drążka 15x5szt / [...]

Młoda \-) Zacznijmy od tego, że żadna laska w tym dziale nie potrafi tak zayebiście rozłożyć pleców jak Ty :-D Dalej... Nie ma foty bokiem, ale z tego co widzę, to plecom wcale grubości nie brakuje, nie widzę też żeby coś nie tak było z prostownikami. Dalej... Tego, czy zadu brakuje czy nie ocenić się absolutnie nie da, bo zdjęcie jest zrobione z [...]

Mi z kolei najbardziej poszły po wykrokach chodzonych. Przysiady były jako dopiero 3 ćwiczenie. Zbyt duży ciężar hamuje progres, bo niestety ale nie mamy już tyle siły na pozostałe. Więc jest to efektowne ale nie efektywne.

DZIEŃ 20.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

Wczorarj: 1. twaróg , 3 jajca, 50g płatków 2. chlebek razowy 50g, polędwica 40g, serek pleśniowy 50g 3. Dorsz 150g, ryż brązowy 60g, ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) [...]

Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]

anglia czytaj uwaznie napisałem ze "rozmiarami nie grzesze" co oznacza ze jestem mały a nie duzy..i dlatego zastanawia mnie ze skoro nawet ja nie moge dac rady to nie wiem jak ktos naprawde duzy by sobie poradzil a ze znasz ludzi ktorzy nie robia tzw "aspiracji" i dodatkowo preferuja metode na "joystick"to wiesz ja [...]

siła? ja tu żadnej nie widze:D nie no myśle że to dlatego że inaczej serie ułożone tzn mniej powt ale ciężar wiekszy i praktycznie cały czas jest duży:) bo wcześniej np 10x80szło:) ale to dlatego że inaczej trening ułożony i łatwiej poprostu:P jak skończe ten "cykl" tak nazwijmy ten trening to chce jakiś trening x5:) dziś 47 dzień więc [...]

"duży" to pojęcie względne to ładnie jak tak, ja przy wadze +110 brałem w wycisku 90kg... zazdroszcze

Dobrze jest i Pamietaj : MASZ SIE CZUĆ PO BIEGANIU JAK ŚMIEĆ xD! Haha no to są koksiarskie kanapeczki sam się w to bawiłem ;P. Ale dopiero w takie kulinarne przygody przeniosę się za pare lat jak bd miał własny dom bo kuchnia to niebo mojej mamy a piekło gdy ktoś coś pichci i chodź leciutko pobrudzi to już patrzy takimi wielkimi biednymi oczkami [...]

co to ma znaczyć nie wyśle Ci mięsa we wtorek zrobie pomiary bo Marshalowi spadło i zazdroszcze i też tak chce chociaż ja poprostu taki mam typ budowy że pas mam duży Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-06 18:46:46 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-06 18:47:07

"zmizerniałeś" haha:D ale mi się smiać chce dzięki:) pewnie to i to, chociaż i tak jestem duży:P ej ja moge w pasibrzuchach wystartować czy już za pozno?:)

Esbe siemano wiem jak mogło, naszczęscie moje niezniszczalne kości z tytanu wytrzymały technika ponad wszystko:P Muzy elo w MP czy duży to nie wiem, ale napewno progres mam tu:) no miałem nadzieje na pobudzenie:P tez nigdy kawy nie pije, ale podobno jedna kawa już pobudza a czytałem że ma 60-70mg(nie wiem czy to tak się pisało zapomniałem:P) a [...]