Esbe
siemano
wiem jak mogło, naszczęscie moje niezniszczalne kości z tytanu wytrzymały
technika ponad wszystko:P
Muzy
elo
w MP czy duży to nie wiem, ale napewno progres mam tu:)
no miałem nadzieje na pobudzenie:P tez nigdy kawy nie pije, ale podobno jedna kawa już pobudza a czytałem że ma 60-70mg(nie wiem czy to tak się pisało zapomniałem:P)
a przecież 1 kaps scorcha 3x tyle xd w 1 kapsie scorcha mam 15x tyle kofy co w therm line s:P a w 4 tabletkach tyle że nie wiem czy wyszło przez te 2tyg therm line s tyle:P
o, spociłem się troche, czy bardziej to nie wiem:P
spać mi się napewno nie chciało w dzień czyli +:) i dobrze się uczyło, po 5h leżenia na łóżku i uczenia powinienem byc pół żywy
mam nadzieje że się pali xDD!
narazie 2x2, ale jak jutro/pojutrze będzie dalej lajtowo, wjeżdżam na 2x3:)
tylko że w mniej niż 28dni mi się skończy xd a czy kolejnego bd kupował to już wątpliwe:]
na sztangę trzeba odkładać:)
chociaż, pożyjemy, zobaczymy:)
Koryto:
1. 6 jaj, 10ml oliwy
2. 100g ryż, 200g pierś, 1 jajko,
3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko
4. 50g ryż, 100g pierś, 30g orzechów, troche musztardy
5. 200g twaróg, 400ml mleka 1,5%, 20ml oliwa
Uwagi:
zapomniałem o cholernym naturalnym xd dlatego troche więcej mleka, i kapka musztardy i3 słodziki!! ;)
ciut więcej orzechów bo bez owsianki
jakoś dziwnie to wyszło xD
Płyny:
-ponad 4000ml wody
-200ml herbaty cytrynowej z 3 słodzikami
Suplementacja:
2x scorch - 15min po przebudzeniu
1x
vita-min olimp - po wypiciu oliwy
2x gold omega 3 - przy śniadaniu
2x scorch - 15 min przed treningiem
Sen:
ok. 9h
Filmy i fotki:
http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum
tak to poszło, dieta trzymana ale nie wiem czy czegoś zle nie napisałem:)
coś zle w diecie wpisałem xD
i ogólnie pije mleko 1,5% a nie 2% i zle wam pisałem:P
i dodam 10ml oliwy do dnt bo chyba usunąłem lub nie wpisałem przypadkiem;)
mleko zmienia 10kcal xD
wariacje to dt
kcal/b/t/w
wariacje zbilansowana redukcja 2721 234 106 200
DNT próba zbilansowana redukcja 2588 243 110 149
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-06 23:10:17