duzy

Fajna dietka na mase. Tylko rodzice niestety nie zgodzili by sie Niestety za drogo jak dla mnie. Ale dietka super!!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

[...] diete, bo na brak efektów nie narzekałem. Aktualnie lecą 2-3 posiłki, okno od 11 do 19, z czasem będę skracał okno. Do tego dodałem węgli kosztem tłuszczy, samopoczucie na duzy plus, bilans zostaje na 2400 kcal. Do tego zacząłem dodawac troche „śmieci” do diety, ale rozsądnie. Aeroby – tu tez zmiana, po siłowym będzie z 20 min bieżni (1-2x w [...]

Duzy BOOM byl na strongman w latach 2002-2005,06-08,jeszcze ludzie ogladali,ale juz mniej.Od 2009 totalna posucha.

niezapomnij o : Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest ćwiczeniem nieco [...]

Faktycznie skasowali stronę z tym treningiem, a z tego co widziałem był tam już co najmniej od 2011r, no ale cóż. Oto mój trening: Pon klata+tric+brzuch klata wyciskanie na ławeczce 3x 10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej (góra) 3x 10/8/6 rozpiętki na maszynie 3x 10/8/6 tric wyciskanie francuskie leżąc 3x 12 2x prostowanie ramion z górnego [...]

Ok, poprawiam: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, [...]

[...] francuskie sztangi zza glowy3 serie 12.10.8 -wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3 serie 10 brzuch piątek: (Proponuje zaopatrzyc sie w drazek w domu...naprawde nie duzy koszt a przydaje sie bardzo) plecy: -Podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4 serie max -Podciaganie sztangi w opadzie 4 serie 12.10.8.8 -Podciaganie sztangielki w [...]

on chce byc gora, nie chce zebys byl duzy bo straci kontrole nad toba. jak bedziesz maly to bedzie toba pomiatac. Imo jak bys sie teraz jej postawil jako omkoglowy to by zwatpila jak dziecko

aktualnie poziom bf jest dosc duzy a priorytetem jest utrata tkanki tluszczowej nawet jesli bedą jakies spadki a co do treningu ? moze byc taki plan?

Po prostu połóż się do łóżka o 19-20 i już :-) Jeżeli naprawdę masz duży problem z zaśnięciem to udaj się do lekarza, proszki też są dla ludzi.

[...] Wzrost jest i bedzie uwarunkowaniem genetycznym a w ćwiczenia jak każdym jest potrzebny rozum , technika odpowiednia , i dobór cieżaru do swoich mozliwosci. Moje dziecko ma 3 lata czesto sie schyla i podnosi swoje krzesełko dla niego to duzy cieżar wiec mu sie zahamuje wzrost?? no odpowiedz sobie sam na pytanie

maly00 coś ty coleman ma za duży bebech

[...] jakas po 40 minutach od wziecia tego -trening po treningu - Xpand 15 min pozniej 50 gram Carbo i ze 25 gram bialka 30-45 min po trenigu duzy posilek weglowodanowo bialkowy+CLA+omega3 3 godziny pozniej kolejny posilek + masterdrol to bedzie mniej wiecej godzina 18:00 godzina 21:00-22:00 kolacja - glownie [...]

Witam! spróbuje więc to uporządkować; rano gdy wstaniesz weź carbo i dodaj xpanda, potem śniadanie a przy nim omega3. cla, glucosaminę, msm, chrząstkę rekina/bo chyba to masz/. gdzieś pomiędzy śniadaniem a treningiem wrzuć masterdol później jak piszesz trening a po nim kreatynę/ester bo to radzę ci raczej kupić uwzględniając całość supli które [...]

Czyli aeroby. Na początek 4 razy w tyg aeroby po 30 min i 3 razy HIIT będzie wystarczającą ilością. Jak chcesz to oczywiście możesz zwiększyć aktywność teraz, ale jak już pisałem, pamiętaj, że później też będziesz to musiał zrobić, więc nie przesadzaj już na początku oraz dbaj o deficyt kaloryczny, by nie był zbyt duży (ok 15% zapotrzebowania).

przede wszystkim opisz dokladniej jaki to bol mozliwe ze ciezar za duzy i technika nie ta

Hm ,jak mnie bolał nadgarstek to praktycznie tylko przy robieniu bicepsa . Na klate to tylko jak sztanga "wyłamywała nadgarstek" znaczy jak dłoń stawała sie prostopadła do przedramienia .Wtedy idzie duży nacisk na nadgarstek . Polecam robić 5-6 seri na biceps ,bez sztangi ,uginanie sztangietek stojąc ,robiąc tzw. młotki ,i np. na wyciągu [...]

[...] sie tym ja to by bylo cos .Zaczne od tego ze mowiles ze cwiczysz przez pare lat ale przerwy miales wiec nie jestes swiezak uwazasz sie za modrzejszego od knifa to juz duzy blad moim zdaniem .A te 210 kg na maszynie to co niby duzo ja osobiscie jak chodizlem kiedys na hale bez nigdy nie cwiczenia moglem robic 200 kg serie wiec mnie smieszy [...]

deke trzaskalem i efekty moze i dobre ale blok mialem duzy i powiedzialem ze nigdy wiecej powiadasz, np : 1-12 prolo 300mg ew 7-13 winko ? jakie dawki wina polecasz ? i czy 24 clomidu i 30 nolvy starczy czy hcg bede musial zakupic ? a, pepsko i dlaczego bolda nie polecasz :D ?

To ja sie podłącze do tematu. Od wrzesnia zapisze sie na jakies sw(boks or kick) i chciałbym mimo treningów stale przybierać na wadze, narazie jestem szczupły(187 i 75kg)i zależy mi na tym zeby dojśc do jakis 85kg. Jak duży powinien być bilans dodatni w diecie? Myśle ze wypadłoby pochłaniać z 4000Kcal jak nic?. Jakie odżywki, jak połączyć trening [...]