[...] po kolei odczulana na wsysztko po 3 razy <4 lata trawało> bo tzreba przerwy robic koszt tej jednej"kuracji"od 70-160zl tak ok. po 2 latach fakt efekt byl nie duzy ale byl... poki co mam przerwe... ale zastanaiwam sie dalej czy warto skoro alergia dalej jest dosc mocna przez 4 lata doszla mi astma oskrzelowa plusem jest to iz kiedy [...]
na biceps szef kuchni poleca uginanie przedramion ze sztangielkami na ławsce skośnej.Po trzech seriach napływ krwi do mięsnia jest tak duży ze trudno wytrzymać zeby nie krzyczeć z bólu. To jest typowy "hardcore", ale to własnie lubię.No i nigdu nie rezygnujcie ze starego, dobrego uginania przedramion ze sztangą stojąc. pozdrawiam-Thorgal [...]
Cykl zakończony prawie pomyślnie, +5kg mięsiwka, około 50% zwiększone obciążenie na wszystkie partie, jestem juz 3 tydzień na odbloku i narazie siła jak na bombie więc wszystko biegnie wporządku, poza jedną rzeczą. Mianowicie juz od jakiegoś miesiąca mam dość duży lekko podłużny guzek na prawym pośladku, kumpel robił mi strzały i pomietam ze [...]
Ja uslyszalem, ze mam fajnego ostatnio... ile by nie mial jest fajny - to jest wazne Za duzy sisi sprawi tylko kobiecie bol, nie kumam tego pedu na dlugosc.
Podstawową przemianę materii (BMR): BMR = (9,99 X 77 (kg)) + (6,25 X 174 (cm)) - (4,92 X 22) + 5 = 1754 kcal Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1754 = 122,78)) = 1583 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1754 kcal + [...]
Cześć Zagladnij najlepiej tutaj: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=kategorie&id_kat=71_143 W powyzszym linku znajdziesz duzy wybor butow do sportow walki, Daniken to dobra, polska firma. POrodukty, ktore od nich uzywalem sa wytrzymale i raczej ok. Sklep firmowy znajdziesz w Krakowie (Huta, Centrum E, dokladniejszy adres znajdziesz na [...]
Wystarczy że będę ćwiczyć FBW 15-10-5 czy też jakoś specjalnie musiałbym ukierunkować swój trening aby wskoczyła mi siła? ...WAZNE BYS STOSOWAL METODE STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI... Wydaje mi się że to chyba największy problem FBW ponieważ moim zdaniem ciężko jest określić kiedy mogę zwiększyć ciężar , muszę mieć zawsze zapas powtórzeń , [...]
Naprzykład wyciskanie jest męczące bo podnosi sie duży ciężar i nie wiem czy moge teraz wykonywac to cwiczenie. Albo przysiady ze sztangą. Po prostu niechce popełnic jakiegoś głupiego błędu i zrobic sobie krzywde. Narazie cwicze mniejszymi ciężarami, więcej powtórzeń, troche wale w worek. Ale z chęcią już bym cwiczył normalnie.
Witaj, Oczyść dietę z przetworzonych rzeczy jak majonez, gotowe sosy gneralnie żeby to miało ręce i nogi masz duży bf także efekty szybko by były. Pozdrawiam
nikt mnie nie atakowal nozem ale jestem przekonany ze wzbudzily by we mnie strach i to duzy, ale szybko biegam..... SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl
a ja mysle ze to nie wina kompa.... ktos cie chce usunac z zycia forum... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
i nie "...czasnę..." tylko TRZASNĘ...jak juz cos... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-11-08 16:40:12
ale czy średni/duży nie potrzyma tego metabolizmu? rozumiem po prostu ze chodzi Ci o to ze jeżeli zasysamy dużo kcal na śniadanie to następny nie musi być już tak potężny. Ale jeżeli posiłek 2 będzie mniejszy to musimy doładować więcej kcal w ciągu 2 części dnia czyli w późnych godzinach, wszytko ok jeśli w okolicach treningu to robimy, ale jak [...]
[...] jeszcze pytanie czy do takiej rozpiski treningowej jaką napisałem wyżej mogę dorzucic jeszcze 3-4 razy w tygodniu bieganie i hale ( siatka , halówka)? w sensie po przyjsciu z pracy zrobic trening kolo 60 min i jeszcze wieczorem skoczyc pobiegac czy tez pograć cos na hali tak 3-4 razy w tygodniu? Czy to juz bedzie zbyt duzy wysiłek dla organizmu?
Małe dzieci mały kłopot, duze dzieci duży kłopot.. Juz sami się odwożą, ale takie głupie decyzje podejmują, ze człowiek po nocach nie śpi. Nie wiem co lepsze. Za taksówkarza robiłam 18 lat. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-14 22:08:33
[...] niestanie !! A zamiast martwego moze wznosy tulowia ? A co do nog !! Jak bedziesz cwiczyl tylko ,,gore" to bedziesz pozniej wygladal jak po*** !! A po drugie nogi to bardzo duzy miesien wiec jak niebedziesz ich cwiczyl to nie przybierzesz tyle na wadze ile móglbys przybrac cwiczac nogi ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-01-10 17:26:05
a powiedzcie mi czym jest to spowodowane ;)) z 2 tyg temu wycisknelem na klate 86 kg a na serio lekko 65 bralem teraz mam dosc duzy spadek sily ledwie wyciskam 74 kg , czym to moze byc spowodowane ? zlym wykonywaniem cwiczn lub cos :>?:D
czlowieku ja musze cos se juz wziasc , cwicze rok i w sumie bez wiekszych efektow w wygladze , zreszta muze cos brac bo mam w ciagu dnia duzy wysilek fizyczny :] wiec sam widzisz
Program na biceps?
