czczo

Jak chcesz dobry recomp na LG to trening totalnie na czczo, rozkład makro i posiłków jest gitara. Bieganie daj w DNT.

kurde, jestem bardzo ciekaw co z tego wyjdzie. Zaprzeczenie praktycznie wszystkich ogólnie przyjętych zasad. :D Obawiam się tych treningów na czczo.

Bo ogólnie przyjęte zasady robią was w ch*ja. Kupujecie suple, które niewiele dają patrząc na cenę w stosunku do efektów, walicie kg bcaa, bo niby katabolizm. Ja kilka miesięcy trenuję na czczo, obecnie redukuję -15% kalorii 4 siłowe w tygodniu i nie tylko masa nie spada ale plecy poprawiłem. Czasem trzeba czytać inne strony nie tylko sfd ;-)

Zaj**i*cie tylko warzywa w DT z 16:00 wyrzuć i rozłóż na 2 kolejne posiłki. Post zaj**ista sprawa cały dzień masz brzuch płaściutki :D później trenujesz, jest kosmiczna pompa na czczo i uczta - coś pięknego :D

No dobra, rozumiem ale kiedy ją brać? rano na czczo i przed treningiem czy po treningu czy jak? ps. 5gram to jedna łyżeczka do herbaty?

[...] 13kgx15 Podciąganie sztangi stojąc 60kgx15, 50kgx15 Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12 Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 45minut Komentarz: Filmik do testu nagram na dniach...dziś były barki ale paka dotarła po treningu to i tak nie byłoby co nagrywać|-)\ P.S. Giaurnemo no wiem jest [...]

[...] Wyprosty siedząc 100kgx17, 80kgx15 Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 22kgx17, 17kgx15, 14kgx15 Dwójki leżąc 60kgx17, 48kgx17 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: popsułem ostatnio troszkę biodro no to dziś kucanie z zapasem na 2-3x:->

Nogi Przysiad 20x50kg, 15x70kg, 10x10x100kg Dwójki leżąc 15x40kg, 12x50kg, 8x60kg Aeroby na czczo 45minut Komentarz: nogi w troszkę innej objętości...nie wiem co dają do IHS ale po tych kuckach to chciałem iść pobiegać}:-(

Nogi Przysiad 20x50kg, 15x70kg, 10x10x100kg Dwójki leżąc 15x40kg, 12x50kg, 8x60kg Aeroby na czczo 45minut Komentarz: nogi w troszkę innej objętości...nie wiem co dają do IHS ale po tych kuckach to chciałem iść pobiegać}:-( Brak Ci Maceek apetytu z rana:-?;-D A pobiegać to rozumiem, że sztangą na plecach:-?%-)

[...] 13kgx17 Podciąganie sztangi stojąc 70kgx15, 56kgx15 Wyciskanie siedząc sztanga 104kgx6, 84kgx6 Łamana stojąc 54kgx12, 44kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 45minut Komentarz: wyciskanie troszkę zmęczyło to wyciskanie treningowe już gorzej poszło tylko do 6x...ale i tak podokładane gdzieniegdzie8-) [...]

[...] skos+ 8x48kg, 14x38kg Florpress 8x48kg, 14x38kg Wyciskanie siedząc hantle 10x36kg, 12x29kg Rozpiętki 10x36kg, 13x29kg Wznosy bok na wyciągu 20x12kg, 17x12kg, 15x12kg Prostowanie wyciąg 10x50kg, 12x40kg Francuz siedząc jednorącz 8x20kg, 8x16kg Wspięcia stojąc 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: :-D

Nogi 2, Barki Martwy rumuński 180kgx8, 150kgx8 Hip thrust 200kgx8, 160kgx10 Dwójki leżąc 45kgx18, 35kgx16 Wznosy bok siedząc 20kgx20, 16kgx17, 13kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 70kgx16, 56kgx17 Wyciskanie siedząc sztanga 104kgx7, 84kgx9 Spięcia leżąc 3x30+allachy3x20+wznosy kolan3x15 Aeroby na czczo 40min Komentarz::-)

[...] 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 50kgx18, 40kgx18 Wznosy kolan siedząc 3x20 Allachy 3x30 Aeroby na czczo 40 minut Komentarz: "wariacje" na temat przysiadów|-), nawet fajny bodziec8-), ale od przyszłego tygodnia już normalnie:-) P.S. Giaurnemo padam na pysk...;-)ale jutro [...]

[...] przód 20x10,5,3,2 Facepull 40x12,6,4,3,3,2 Francuz sztanga leżąc 35x12,4,3,2,1 Prostowanie na wyciągu 30x10,5,4,3,2,1 Francuz jednorącz siedząc 15x11,3,2,1 Allachy 3x30 + wznosy kolan 3x20 Aeroby 50 minut rano na czczo Komentarz: dzisiaj z gorąca to mnie odcinało 39,4C:-> im bardziej gorąco, im mniej jedzenia, tym bardziej siła wzrasta...:-PP

Plecy Rackpull 240x8 Wiosło sztangą 180x12,2,2 Wyciąg poziomo 150x15,2,2 Drążek 18,3,2,1 Wyciąg górny wąsko 80x8,3,2,1 Wyciąg na prostych 30x10,3,2,2 Aeroby 50 miunt na czczo Komentarz: weszło pięknie...8-):->

[...] 30x15 + drop 30x10,20x15,15x20 Rozpiętki 20x12,6,3,2,1 rest pause 10sek Prosta stojąc 30x3x15 Supinacja siedząc 10x3x15 Młotki 20x12,6,5,4,3,2,1 rest pause 10sek Aeroby na czczo 50min Komentarz: po wczorajszym "incydencie" troszkę kręci się w głowie i potylica spuchnięta ale klatkę na leżąco się robi to spoko}:-(. Różna intensywność, objętość, [...]

Biegaj na czczo, a posiłki to chyba wygodniej jak zmniejszysz do czterech, no chyba że masz kupę wolnego czasu i chęci do siedzenia w kuchni.

[...] mam problem z tym że czasem zdarza mi się przesadzić ze słodyczami czy coś podjadać i przez to na pewno metabolizm mam trochę rozchwiany,zastanawiam się czy picie kawy na czczo coś by dało. I jest jeszcze jedna sprawa - brzuch nie powiem bo zeszczuplał mi już - lecz taka problematyczna fałdka skóry czy tłuszczu mnie strasznie wkurza.. dlatego [...]

nie wiem jak joha reaguje z insą coś mi sie dzisiaj obiło o oszy ale na totalne czczo tzn bez zadnych aminów w krwio obiegu nie ma co wsiadać na rower czy podejmowac jakiej kolwiek większej aktywnosci fizycznej nawet jesli po treningu uzupełnisz przed siłowym mozesz stosować jakieś przedtreningówki oparte na pobudzaczach czy dodatkowej porcji [...]

Robiłem test właśnie z sodą i wodą i powinno się odbić od 90s do 3minut a mi odbiło po 4 min 20s, według tego testu niby żołądek jest niedokwaszony.. co myślisz o tym Domer? Na czczo wypiłem 3/4 szklanki z pół łyżeczki sody oczyszczonej.