czczo

Taki jest plan :-) Choć głównie o apetyt chodzi, który jest duży, ale tylko na wszystko z poza diety %-) A WI jest ok, cukier na czczo ciągle na poziomie 70-75.

[...] wszędzie kable wywaliło, no masakra. Szkoda że nie ma tak na co dzień :-D Za bardzo nie skupiałem się na progresie, bo wiedziałem że po takim czasie może być o to ciężko, dodałem tylko tam gdzie wiedziałem że ostatnio szło lekko. Waga na czczo równo 100kg, czyli spadło 1,5kg na wakacjach %-) https://zapodaj.net/images/f15442c8d9162.jpg

[...] w nietreningowe 2g. Tylko że ja nic nie bije więc nie mam takiego anabolizmu jak wy xD Z brostyle też bym się zgodził, gdzieś kiedyś pisałem już że jak walne trening na czczo z rana to później cały dzień przemiał żarcia bezproblemowy. A przy dłuższych przerwach w treningach odrazu trawienie siadało jak żarcia nie zmniejszyłem ;) Więc ta [...]

[...] wyjazdem, bo widzę że jednak mnie ulało %-) Nie wiem na ile to woda a na ile fat, ale nie wygląda to najlepiej. Wagę sprawdzę dopiero jutro, bo dzisiaj już nie byłem na czczo więc nie było sensu. Sam trening miazga, nabicie przeogromne, aż za duża ta pompa była %-) Wszystko jeszcze oczywiście z zapasem. I jeszcze jakaś przypinka wakacyjna [...]

Kkłade szklankę na wadzę, taruję wagę, odmierzam 24 gramy, i potem albo do buzi i popita, albo od razu zalewam wodą. Ja spożywam na czczo, ale tylko dlatego ze na codzień trenuję na czczo (albo z bcaa) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-03 08:11:18

[...] Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas redukcji bo efekty [...]

[...] i nie zamierzam W OGÓLE się pilnować. Potem już jazda znowu z redu na podobnych kcalach jak teraz, 2 tygodnie i znowu ładowanko ale już z głową. SUPLEMENTACJA - rano na czczo kawa + 2 kaps spalacza (he he he he he) - po HIIT 5g BCAA w stosunku niestety 2:1:1 - przed treningiem siłowym c+ba z activlabu i 2 kaps spalacza - po treningu 5g BCAA [...]

1. 03.2021 1 tydzień redukcji waga na czczo 127kg aeroby 30 minut truchtu na czczo dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata [...]

9 tydzień redukcji 30.04 waga na czczo 119,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 4x12-6 progresja wykroki ze sztanga 4x12-8 [...]

no to zaczynamy 6 tydzień masy waga na czczo 105,8kg srednia w 5 tygodniu większa o 0,5kg w odniesieniu do poprzedniego tygodnia w diecie nic nie zmianiam, a aeroby 3x30 minut truchtu na czczo Jedynie rodzi mi sie taki pomysł, że jeśli w sb rano przelicze średnia wagę i nie będzie większa niż 0,3kg to soboty będę robił sobie cheatday z [...]

Dziękuję No mega przeżycie i emocję z malutką na rękach;) Życzę żeby Ci się też udało bo to pamiętka na całe życie dla Ciebie i dzieciaczka. Tak w skrócie Waga na czczo z czwartku 108,8 Pt 104,7 SB 103,3 Po zawodach wypad do ukraińskiej restauracji (Pan Kotowski) gdzie porcję były duże i mega smacznie. Na wieczór jakieś ciasto w, czekolada i dużo [...]

30.3 dzień wolny waga na czczo 117,5 31 pull waga na czczo 117 1.4 dzień wolny waga na czczo 116,3 W dni bez treningu trzymane makro w 200 t 160 b 420 Aeroby kręcone po 30 minut Pull Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 2x12-8 Przyciągnie jednorącz hammer siedząc 2x12-8 Ściąganie z góry podchwyt hammer 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 [...]

[...] będę brał 4po treningu, wtedy kreatyny starczy prawie w sam raz Tak sobie myślę, że jak mi starczy na BCAA to może brałbym je tylko przed i po treningu MMA? Wtedy: DT: Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d (jeszcze nie wiem ile, ale pewnie spore porcje bo np shocka czułem tak w miarę dopiero po dwóch czubatych miarkach) Po tre: 4kaps TCM DT [...]

[...] będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! Zapraszam O MNIE Wzrost: 190cm Waga: 87,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano na czczo) Klata luz: 107cm Udo: 58cm Łydka: 41cm Biceps(L/P): 38,7cm/38cm Pas: 83/84cm Przedramie: 31cm [...]

Zgłaszam się. Osobiście polecam bieganie na czczo na redukcji. Robiłem na czczo i w ciągu dnia i wieczorem i IMO lepiej leciało jak biegałem na czczo. Mówię o biegach do 40 minut w tempie do 12km/h

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + brzuch 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero Aero Dziś to wyglądało inaczej bo poszło 25min rano na czczo i po treningu 20min. Jak tylko będę miał mozliwosc to tak właśnie będę robił. Rok temu rozbicie aero na dwie sesje dało sporo, przypuszczam ze szczególnie ta sesja na [...]

[...] Nie wiem czy nie za mało jak na posiłek. 4. Około treningowo wyrzuciłbym tłuszcze. 5. Na noc nie wrzucałbym węgli, jak już to sam twaróg. Suplementacja: CM3 DT: - 4 kaps. na czczo, 4 kaps. bezpośrednio po DW: - 4 kaps. na czczo, 4 kaps. 30 min. przed III posiłkiem Anabolic Bcaa DT: - 5 kapletów 30 min. przed treningiem, 5 kapletów bezpośrednio po [...]

[...] jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? Kawa nie zawiera wartości odżywczych [...]

[...] co jest dość odważną supozycją) -Szkodliwy wpływ sauny- FAŁSZ -Szkodliwy wpływ kofeiny- FAŁSZ (nawet rozpuszczałem w kawie czy zielonej herbacie) -Kreatyna tylko na czczo- FAŁSZ- spokojnie jadłem ją nawet w trakcie posiłku -Szkodliwy wpływ alkoholu (w tym kontekście jako diuretyka) FAŁSZ; flaszka wódki na sylwestra i dwa dni później [...]

Czwartek, rower na czczo, bo wszystko pozamykane Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7784a7980c8140dfb0098b7d93e7b638.png "Trening": Prawie godzinka rowerka na czczo, pojeździłem sobie umiarkowanie szybkim tempem pod miastem. Dużo łatwiej jeździć na pusty żołądek, niż po interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90857826e091454e9d88a4fd616795f9.jpg Zmieniony [...]