Mam jeszcze jedno szybkie pytanie. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Mierze obwody i nie zauważyłem żadnej zmiany, poza pasem w którym rano, na czczo mam o 1 cm mniej a pomimo to waga wzrosła o 1-2 kg w różnych częściach dnia. Dieta jest taka sama. Nic nie dodawałem ani odejmowalem. Jak to możliwe? Po5 wizytach na siłowni tak szybko zagescilyby [...]
dieta b. słaba wiec na efekty brania storma bym nie liczył. proponuje jednak chociasz troche ją poprawic! ale wątpie zebym ci to przetłumaczył wiec storma bierz rano na czczo i po treningu. ps. ale na prawde strata kasy bedzie, już taniej by wyszło kupic zwykłe mono a efekty bedą poruwnywalne w twoim przypadku, o ile tą dietke poprawisz
Skoro nikt nie odpowiada, to ja spoobuję: widzę, że masz ochotę ostro zaatakować swojego teścia Weż na początek TT60 2x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo i wieczorem przed spaniem (ew. po treningu). Po skończeniu opakowania przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka [...]
no w sumie mozliwosci jest kilka albo jak king bo masz kilkanascie porcji CP wiec pierwsze 40 dni na mono, a potem 10 na samym CP lub zaczac i mono i cp razem mono na czczo cp przed TR skonczy Ci sie Cp i konczyc na mono chociaz lepszym pomysłem wydaje mi sie byc pierwsze 40 dni na mono, a potem 10 na samym CP
[...] np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich odnieść. Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Twój trening pleców nie wygląda najlepiej. Sugeruję analizę w dziale trening dla początkujących plus dietę w dziale odżywianie.
[...] przyrosty macie ja jak zaczynałem ćwiczyć 60 na klate teraz 80 po roku i bic po roku tylkol 3 cm a mam diete od poczatku ale przyczyną może być ze codziennie po godzinie na czczo na rowerku jeżdze i jakoś strasznie mecze się gdy ćwicze bica za pierszym razem moge wziąść 15 razy danym ciężarem a w nastepnej seri już tylko 10 a przerwy mam od 1 [...]
1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund? 1. dlatego bo trzeba go wypijac na czczo. skoro cwicze z samego rana 7-9 to najlepiej wypic go przed treningiem. po treningu jestem zbyt glodny zeby bawic sie w przygotowywanie flexita :P 3. póki co nie takie [...]
Wydaje mi się że jeśli ułożysz sobie diete redukcyjną i oczywiście będziesz ją przestrzegał to nie ma rzeczy nie możliwych.Poczytaj troche i jak ułożysz diete to daj ją do działu "Odżywianie" tam specjaliści na pewno ci mogą.Nie możesz jeszcze zapomnieć o aerobach m.in. roweryk , basen, rano bieg na czczo.
Nigdzie nie odradzałem aerobów, trzeba je traktować jedynie jako sposób na wytworzenie deficytu kalorycznego. Na czczo są dopiero przydatne, gdy mamy kłopot z opornym tłuszczem (najczęściej gdy się zbliżamy do jednocyfrowego %bf), gdyż są to miejsca słabo ukrwione i z dużą liczbą receptorów bardzo niesprzyjającymi uwalnianiu WKT z adipocytów. W [...]
Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?
[...] intensywniejszy trening (nie dłuższy) tym organizm więcej energi potrzebuje do regeneracji a co za tym idzie prawdopodobnie skorzysta z większej ilości fatu. -co do aero na czczo jeśli się decydujecie polecam szybki spacer równym tępem przez 40min. -PS:co do odchudzania to przy odpowniedniej diecie najlepsze wyniki osiągniecie poprzez siłownie i [...]
[...] co do kolegi który powiedział ze nowe teorie wymyślamy to ja osobiście pisze to co mi najlepiej służy i co mam sprawdzone. Równie dobrze można codziennie robić 1h aeroby na czczo ale w moim przypadku jak tak robiłem straty tłuszczu były nie warte stratą mięsni podczas aerobów. Jak za to spalałem na siłowni jak pisałem tłuszcz ładnie schodził a [...]
[...] chcesz poprawic przyswajanie saponinow steroidowych, wshcodzacyhw s kaldz tribulusa, to faktycznie mozna przyjac go z tluszczami. Wiec opcja poranna nie musi byc na czczo, na spokojnie mozesz przyjac suplement np. ze śniadaniem, jak jajeczniczka, która jeszcze przysluzy sie do tego, ze organizm lepiej wykorzysta tribulusa :-) opcja [...]
Ile kreatyny --5g monohydratu dziennie, rano na czczo lub po treningu i tak przez 8 tygodni masz dobrze ułożony plan treningowy na siłe? - przy siłówce dobrze ułożony trening ma większe znaczenie niż w kulturystyce Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-10 22:27:39