[...] (najlepiej go sprzedaj komus jak pisal mietki i stosuj jako uzupelnienie diety w trakcie dnia ale nie na noc co do formy brania kreatyn to 2 opcja to creafusion rano na czczo a crevolution przed treningiem lub 3 to creafusion rano a crevolution po tutaj rob jak Ci wygodniej gdyz kreatyna przesyca miesnie stopniowo wiec to kiedy wezmiesz jej [...]
Przy okazji dopytam się o dawkowanie bcaa zma i tcm. TCM- 4 capsy na czczo, 3 capsy przed traningiem siłowym, 3 capsy po treningu BCAA- Jedna porcja przed bieganiem i jedna po ZMA- Jedna porcja codziennie przed snem Proszę o ewentualną pomoc i poprawki jeżeli coś źle planuje.
Poza tym najlepiej robić poiary na czczo zjedzony posiłek wypita szklanka wody, zrobienie treningu fałszują wyniki Jakbyś miał 9% faktu to powinieneś spoko wygladać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-28 21:01:23
[...] redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Miarą efektów z kolei powinny być obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.
[...] treningowy mozesz brac przed treningiem (Biniu % Bryan Haycock powered ) oraz od razu po zakonczeniu treningu (tradycyjnie) a takze rano. W dni beztreningowe - rano na czczo (oczywiscie kilkadziesiat minut przed porannym posilkiem). Nie zajmujemy sie tutaj okresem ladowania kratyny (ktory nie jest potrzebny). Ilosci przyjmowanej kreatyny - [...]
[...] rolę w wynikach sportowych). Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała, a tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym kontrolować warto wygląd sylwetki wykonując np. raz w miesiącu zdjęcia, a cel obierać na podstawie pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej w [...]
Ja bym tylko dodał od siebie coś takiego: Na początku jakiś tydzień albo 2 pobiegałbym stałym tempem lekkim truchtem bez interwałów, żeby trochę przygotować organizm i wzmocnić kondycje. Nie biegaj na czczo jeżeli palisz - rzuć :)
Siemka, wg mnie nie ma najmniejszego problemu żeby połączyć trening fbw z cardio, dużo ludzi tak robi że kręci cardio albo z rana na czczo albo po treningu siłowym lub tez nawet w ciągu dnia jeżeli inna pora im nie odpowiada. Ważne też w jakim celu to cardio? Pogłednienie deficytu bo jestes na redu? Ogólnie dla zdrowia, serducho itp. wzrost [...]
[...] 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem." Jak tak to od razu kupię po dwa opakowania. A co stosować po tym okresie? Żebym się już trochę orientował. Zmieniony przez - michal98 w dniu 2014-01-26 [...]
Bedzie ok - jezli zaczynasz bedzie ok. Jezli bedziesz miał problemy z zasnieciem, wez go wczesniej a po jakims czasie mozesz sprowabac brac na czczo i po 30-60 min aeroby (najlepsze co moze byc)
pierwsze wrazenie ... wzialem rano na czczo 1 tabs ...potem 40 min treningu aerobowego (rowerek, pompeczki, podciaganie na total gym...) na wiecej mnie na razie nie stac bo nie mam kondycji no i sprzet jaki posiadam to tylko total gym , rowerek i ...przestrzen :) Wyraznie poczulem wieksza wydajnosc na treningu , tetno mam co prawda sporo wyzsze [...]
Skoro zaczynasz o 8:00 to wes termala 30 min przed. i to najlepiej na czczo (ja tak biore i naprawde jest bardzo wydajnie na ttreningu). masz problem rozwiazany .... Ja jak musze wyjechac do pracy na 9:00 to wstaje o 6:30 biore thermala za pol godzinki cwicze i juz :) hehe a naprawde sa juz wyniki ...acha i jeszcze jednbo 1 wszy ttydzien bylem na [...]
[...] Dlatego zdecydowałam sie zakupić thermala, no i narazie czekam postanowiłam że zaczne od jednego kapsa 40min po śniadaniu, a jak poczuje spadek formy wejde na dwa po sniadaniu i 60min przed treningiem. a w dalekiej przyszłości chciałabym brać jeszcze jednego na czczo. ale to powoli, wytrwałośc i cierpliwosc daja najlepsze efekty. Pozdro
Ile jakich makro, to musisz sobie rozpisać dietę, a nie na oko jeść. Natomiast co do samego treningu po posiłku białkowo-tłuszczowym, to jak najbadziej tak. Sam tak trenuje w weekendy. W tygodniu na czczo.
Same branie Cell Pump zmienie kolejność dawkowania :] Dni NT : 1 Porcję (9 g - chyba to jest 1 miarka ) w trakcie dnia Dni T : 1 Porcję rano na czczo oraz 1 Porcję po treningu Jabym wybrał opcje Cp+mono , ale wybór należy do Ciebie pozdrawiam :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 21:35:35
[...] ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu wyeliminowania błędów ta sama odległość, światło, bielizna i poza. Niestety źle masz [...]
Na razie kontynuowałbym tak jak robisz, po miesiącu jakiś trend już powinien być widoczny. Możesz ważyć się codziennie o spójnej porze, najlepiej z rana na czczo, możliwie wypróżniony, bez ubrania w ogóle (by usunąć oczywiste źródła wahań), wtedy wyczujesz, ile pozostałe wahania u Ciebie wynoszą. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-01 [...]
