czczo

Jutro planuję przed 8 trening na czczo klatki i barków (bez tylnego aktonu), do tego oczywiście 15 minut aerobów. Będzie wycisk :-)

[...] x 10, 10, 8, 7 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 4 serie, 30 kg x 10, 10, 9, 8 aeroby - orbitrek - 15 minut Świetny trening, mnóstwo energii, mimo że wykonany na czczo i kwadrans przed 8 /-) Podsumowanie dietetyczne dnia później, ale od razu dodam, że potreningowo wpadł taki oto posiłek: - niespełna 300 g fileta z mintaja - 100 g ryżu [...]

Ziper, to ja mam w takim razie pytanie: dlaczego zalecasz w dni treningowe TCM na czczo, a ester po treningu?Czy to nie jest to samo?Bo TCM to jablczan kreatyny a ester rowniez, prawda?

j/w zrobiłbym tak: 3g KA na czczo, przed treningiem CP lub XP, po treningu 3g KA zostaw sobie CP lub XP na następny cykl lub sprzedaj Pzdr/

[...] że nastąpiły znaczne spadki masy mięśniowej? Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniały? Napisz nam zmiany każdego z pomiarów. Zakładając, że tak jak piszesz, jest solidny trening siłowy i dieta trzymana na wysokim [...]

Zakup sprawdzony zestaw, gainerek, kreatyne 300gram 2 razy dziennie przed sniadaniem na czczo 5 gram i po treningu 5 gram(np. Olimpa, trec, ja polecam biogenixa) do tego tauryne 2-3gram do każdej porcji kreatyny, do tego l-gltamine 400 gram dwa razy dziennie po 5 gram po treningu i przed snem, oraz polecam HMB (na mnie działa, ale jak nie masz [...]

10 min to malo na spalanie, minimum te 25min stałego wysiłku na czczo lub od razu po siłce

Aha,na czczo. Właśnie tak robiłem w ubiegłe wakacje ale odradził mi pewien dietetyk bo mówił że po spaleniu cukrów z wątroby spale mięśnie

Analogiczna sytuacja do aerobów na czczo ? Przed aerobami BCAA zaraz po rowerku białeczko+banan(ew. sok z kartonu skoro banany nie wskazane ;) a po 1h normalny posiłek? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-13 12:28:44

kreatyny masz za dużo, zrób 2 cykle daj w dni wolne 5 gram w dni treningowe z 8 ( 1.5 łyżeczki) dawkowane połowa rano połowa po treningu w dni wolne rano bcaa przed i po treningu po 6 -8 kapsów glutamina po treningu 10 gram i 5 gram na noc. w dni wolne rano 5 gram na czczo z kreatyną i 5 gram na noc. zdr

Salix czyli polecasz te dwa prosukty jak najbardziej ??? czy dobrym posunieciem jest doddanie tego Kre-Alkalynu tylko 1,5 g na czczo ?? czy to nei za malo bedzie a moze dolozyc tez po treningu...i co sadzisz o Horse Power z Ultimate Nutrition slyszales cos moze o tym ??? Dziex wielkie za pomoc o Wszystkich!!!!

bcaa w dni treningowe tylko, 10-15g przed i po treningu.Jak więcej kasy masz to w NT rano na czczo też styknie. No-booster jak najbardziej.

osobiscie bym wzial spalacz, zrobil trening na czczo, jak pisze flex, bez sniadania moze okazac sie, ze wezmiesz spalacz, zjesz posilek i dzialanie nie ebdzie zadawalajace niestety

bierzesz 2 dawki dziennie po 5 gram(łyżeczka stołowa) rozpuszczone w wodzie lub soku.pierwsza dawko odrazu po przebudzeniu na czczo,po 30-60 min sniadanko. druga dawka między wiekszymi posilkami na pusty zoładek.nie bierz wiecej niz 10g bo nie ma to wiekszego sensu organizm wydali nadmiar razem z moczem.

ja biore hp i srednio jest..chyba ze mi sie tylko tak wydaje :] ale cos mnie po nim strasznie boli albo watroba albo zoladek.. nie wiem dokaldnie :] moze przestane brac na czczo

Codziennie,w weekend na czczo.

Rybozę przyjmujesz razem z kreatyną. Czyli 2x dziennie rano na czczo i zaraz po treningu. Pozdrawiam; Hosse

Kreatynę bierz rano na czczo ( dobrym sposobem jest branie ok. 4 00-5 oo rano i dalszy sen; sam testowałem i byłem zadowolony ) natomiast nastepna pororcja zaraz po treningu. Pozdrawiam; Hosse

Zrezygnuj z dawki kreatyny przed siłownią. Bierz rano na czczo i odrazu po treningu i będzie OK. Pozdrawiam; Hosse

Jax wez to tak ; na czczo rano 2,5 gm-kreatyny..przed treningiem 2.5 gm kreatyny plus 5-6 kapsoow rybozy ,po treningu 5 gm kreatyny plus 5-6 capsoow rybozy.... lub 5 gm kreatyny przed plus 5-6 kaps.d-ribose i to samo po treningu tak bedzie oki;) pozdro bigger biger