czczo

to ze jestes tutaj nowy, nie znaczy, ze obowiazuje cie brak regulaminu. uzywaj wyszukiwarki. wrzuc kreatyne po posilku i powinno byc ok zamiast na czczo

Mozesz robić w oknie i np na czczo jak dobrze będziesz znosił je

hmm - a BCAA jako ochrona mieśni... Potrzebuję czegoś do aerobów na czczo żeby chronić ciężko wypracowane mieśiwo

Przepraszam, zapomniałem dodać że jestem na IF'ie ( Intermittent Fasting ) , więc poszczę w godzinach 22-19, jem tylko w przeciągu tych 3 godzin. Kiedy więc wtedy brać kreatynę? ( dodam że ćwiczę około godz. 17-18, a że kreatyna jest chyba transportowana z glukozą, to na czczo nie ma sensu jej brać, tak?)

Ja bym wzial mono na czczo od razu po przebudzeniu a Cp po treningu!

mono - 4-5 g rano na czczo, jabłczan - po treningu (dawka wg zalecen producenta), wpc - np. w ciagu 1 godziny po treningu dawka powiedzmy 35 g, carbo 40-50 g od razu po treningu. Oczywiscie wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz w ciagu dnia: tu dalem przyklad, ktory musisz dostosowac do siebie.

no tak ale przed treningiem jakas godzinke jem zwykle obiad wiec to tez nie bedzie na czczo....... A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki??

Lepiej 5g mono na czczo 5 g jabłcznau przed treningiem (ok 30 mni), podobnie w nietreningowe

białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku.

Moze i tak być, jedni je mają innyni nie,, to mzoe powodować też stosowanie kreatyny na czczo, a można dać do posiłku

[...] pro-stano ale samo epi tez pewnie by zrobiło robote. Towar był z Dragona. Samopoczucie bardzo dobre. Co do bebechów zdania są podzielone, zostałem mocno zj**any za to, że jadłem epi podczas diety j/nj co daje dwie porcje ph na czczo :-) A co do wymiarów aktualnie redukuję i ciutkę spadło :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-10 20:37:44

na czczo :) osz kuźwa to nie ciekawie musiało być, ja dopiero zaczynam ale podzielę się za jakiś czas po jakim okresie się wkręcało to Twoje Epi?po ilu dniach

Dzięki zobaczę poniedzałek, ale bcaa i kawa na czczo mi dobrze wchodzi więc raczej nie będzie problemów.

Stosowałem przed i po treningiem po 3.5 grama ponieważ czytałem że na 10 kg wagi ciała bierze się 1 gram kreatyny. Czyli lepiej żebym np brał na czczo z rana i przed lub po treningu ?

[...] sobie i dopić po jego skończeniu. Green MAG to produkt strikte kreatynowy, zatem jeśli budujesz suplementacje w ramach cyklu kreatynowego, mógłby się przydać - np. porcja na czczo z rana (uwaga na duże ilości magnezu!). Wtedy po treningu polecałbym ubezpieczyć się w jakieś źródło węglowodanów, z naturalnych ryż, z proszków wystarczy carbo, bądź [...]

wyczytałem tyle, ze mam ja brac najlepiej na czczo i po treningu, a, ze jest to forum to nie zaszkodzi zapytac, co nie? :) dzieki, wszystko :P

DNT 5g na czczo i 5 g po południu ( w porze treningowej) 5g wystarczy w DNT.

Podbijam temat, kiedyś bralem ass i fajnie szlo na treningu teraz tez myślę go polaczyc ze storm. Dni treningowe ass przed treningiem i storm po. W nie treningowe storm na czczo. Moze byc takie dawkowanie?? Zmieniony przez - demonic123 w dniu 05/11/2013 13:37:15

na czczo, albo po treningu siłowym .. zalezy tez co jest Twoim celem

Niekoniecznie, według najnowszych doniesień kreatyna jest lepiej przyswajalna w porcji z węglowodanami i białkiem, a niżeli sama podawana na czczo.