czczo

no i oczywiscie bede bral na czczo 5g mono i przed treningiem 10g cp

no jak idziesz na 12 w nocy do pracy to gdy bedziesz bral rano kreatyne o np. 9 to juz nie bedzie na czczo ale innego wyjscia nie ma bierz rano

Tak wiem od DAA trzeba robić przerwy ale również zaczelem brać to około 2 tyg temu. Także na przerwę przyjdzie czas na pewno a co do kreatyny to już sam nie wiem co robić. Więc lepiej brać chociaż raz dziennie na czczo? Bark przestaje boleć więc moja przerwa od siłowni będZie trwać Max 1,5 tygodnia

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

Albo na czczo, ale zjedz śniadanie i wtedy kreatynę, a drugą porcję od razu po treningu, jeszcze na siłowni

Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów.

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie?

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie? Tak, [...]

[...] 400x2 Treca Glutaminę bierz - po treningu 10 gr i przed snem 3-5 gr profi - 2 razy dziennie między posiłkami 50 gr i po treningu od razu 60-80 gr ovopol - z samego rana na czczo, przed snem 30 min - dawki 30 gr Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Mam pytanko :) Wykonuje Hiita 2 razy w tygodniu i aero raz w tygodniu : Hiit - wt i czw a aero w niedziele Aero wykonywalem zawsze gdzies po 2 posilku i trwaly 45min teraz sie zastanawiam czy nie wrzucic aero na czczo ? I zarzucic jakis antykatabolik ?

Mi to obojetne tylko czytalem ze na czczo to jest stary mit :P

no wlasnie dlatego jak ci wygodnie - tak rob ja lubie na czczo biegac, chyba ze hiit to wieczorkiem.

Wpływ może mieć np odzywianie, może stosujesz kretynę na czczo a żołądek jej nie toleruje. Spróbuj zareklamować kreatynę nie powinno być grudek których nie da się rozbić, po potrząśnięciu puchą powinno się w proch wszystko zamienić jak naciągnęła wilgoci.

onawiam mam zamiar stosowac tak: dt: 2 kapsy naczczo 1 o 16 2 kapsy przed treningiem dnt: 2 kapsy na czczo 1 kaps w porze treningu czy tak polecacie?

2 rano 2 po treningu lub przed. W NT moze byc w porze treningu lub na czczo.

Zależy ile masz Nitro? 350 czy 700gr.? najlepsze dawkowanie to chyba: DT: rano na czczo 10gr. / przed trenem 15gr. nitro, DNT: j/w bez bawienia się w 5g. porcje nitro pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-11-03 19:53:12

[...] lub też osobno. W zasadzie jaka to będzie różnica? Uzupełniasz braki tych składników mineralnych w swojej diecie, bez względu na porę dnia i tyle. W przypadku jeżeli są to chelaty można na czczo. Jeżeli cytrynian, mleczan, czy inne formy, warto razem z dowolnym posiłkiem. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_ZMA-a748.html

możesz na czczo przed posiłkiem po posiłku w ciągu dnia po treningu

Chcesz to rób na czczo, a potem zjedz posiłek. Zresztą mała różnica, bo tyle fatu co jest palone w trakcie to nic. Tu bardziej chodzi o pogłębianie deficytu o ile dobrze to nazwałem.

[...] zawodniczkach bikini fitness) trening cardio o umiarkowanej intensywności (3 x tydz., 1 h) miał podobny wpływ na skład ciała niezależnie, czy był wykonywany na czczo, czy między posiłkami. Nie oznacza to jednak, że pora wykonywania treningu cardio w każdym kontekście jest bez znaczenia. To wymaga sprawdzenia, obecnie wiele wniosków [...]