[...] (wpadły ze 3 gofry). Tak czy inaczej w tym tyg leci 3 tydz bicia propa to i tak wypada zbadać co tam się dzieje bo zakładałem sobie na cały 16tyg cykl badania co 3 max 4 tyg. Jutro rano zrobię cały panel (prolka musi być na czczo) i po 15 będę miał wyniki to wrzucę. Dzieki za pomoc panowie Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:52:49
Badanie na czczo, ostatni posiłek 12-14h przed badaniem w godz 7.00-10.00 rano. Jeśli chcesz 100% wiarygodny wynik całego lipidogramu (wrażliwa sprawa zmienna od wielu czynników) to dzień przed badaniem dzień bez treningu. Przed pobraniem materiału pozycja siedząca kilkanaście minut.
Badanie na czczo, ostatni posiłek 12-14h przed badaniem w godz 7.00-10.00 rano. Jeśli chcesz 100% wiarygodny wynik całego lipidogramu (wrażliwa sprawa zmienna od wielu czynników) to dzień przed badaniem dzień bez treningu. Przed pobraniem materiału pozycja siedząca kilkanaście minut. Badanie na pewno było poprzedzone tymi uwagami..?
[...] juz zdecydowales? %-) Flex rano po snaidaniu w dawkach profilaktycznych/ed Animal Pak po posilku/ed Kreta DT-5g przed 5g po treningu DNT-5g kiedykolwiek w ciagu dnia. Shock porcja (20g jezeli dobrze pamietam) przed treningiem. W DNT nie HMB-Jedz jak chcesz bo to placebo Glutamina 10g na czczo Bialko,Carbo wedlug zapotrzebowania w diecie Zdrowia
[...] je określasz? Nie napisałeś nic na temat pomiarów tychże efektów. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, od początku trwania okresu redukcji do teraz. Tylko w ten sposób będziemy mogli odnieść się do tego, czy rzeczywiście efektów nie ma. Osobiście bym obniżył tłuszcze i [...]
Trening na poczatek ACT lub FBW - popatrz w spisie trenigow. dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odzywianie. aeroby tez beda potrzebne, moga byc po treningu siłowym - na poczatek te 30 min, lub jesli mniej zalezy ci na miesniach - na czczo. aha, fajnej sylwetki na wakacje nie bedziesz miał, tutaj potrzeba czasu.
rower wystarczy w zupełności.Trening aerobowy rób po treningu siłowym lub jak wolisz to w dni wolne od treningu.Może być też opcja z rana na czczo po łyknięciu BCAA.
Doloz ze dwa, do gora trzech razy na tydizen bieganie spokojnym tempem, pozwalajacym na swobodna rozmowe gdzies tak przez godzinke... Biegaj rano na czczo, ewentualnie ok. dwoch godzin po posilku. Powinno byc dobrze.
Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. One wskazują, że wszystko idzie w dobrym kierunku. W dłuższej perspektywie są to zdjęcia i wygląd sylwetki, ale tutaj tak diametralnych zmian nie będzie widać. Szczególnie w sytuacji, gdy mamy inną bieliznę, światło, odległość, czy pozę. [...]
gold omega rano do sniadania witaminy - razem z omega olimp tcm - 5 gr na czczo + 5gr przed/potreningu / po poludniu w DNT olimp dextrojuce - rozrabiaj to i popijaj tym kazda porcje kreatyny gainer- jak niemasz mozliwosci zjedzenia wartosciowego posilku to wtedy gainer bialko - przed/po treningu i 20minut przed snem. ZMA - przed snem Zmieniony [...]
2 opcja suplementacji według erniego jest dobrze rozpisana. Co do L-glutaminy extreme możesz dorzucić do cyklu, typowo po treningu 10g, DW 5 g na czczo, 5 g przed III posiłkiem.
Dt 4 kap rano na czczo mono 30 min przed treningiem (1-2 miarki) no-xplode Dnt 4 kap rano na czco mono lub w porze około treningowej Białko i gainer według braków w diecie, po treningu i między posiłkami. pozdr
Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24
aha no ja ogólnie to biorę zawsze DO posiłków bo wiesz, trochę już tego zjadłem i doszedłem do wniosku, że nie ma najmniejszej różnicy czy bierzez na pusty żołądek czy też nie. Substancja i tak się wchłonie przecież. A jak na czczo brałem to też miewałem kłopoty żołądkowe. Jak brałem Do posiłków to minęły.
1g na kilogram masy ciała czyli jak warzysz 80kg to 8g, pierwsza porcja rano na czczo druga może być w czasie roboty lub po niej ,a z dobrym odżywianiem za granica nie będzie tak łatwo wiec zapobiegawczo suple na twoim miejscu bym brał ,szybsza regeneracja po wysiłku itd ,ja ćwiczyłem nawet o 1 w nocy zawsze te 20 min się znajdzie pompki i rożne [...]
a mam dokupic moze jeszcze tran? i jak tak to w ktorym posilku go umiescic? B-142g W-350g T-57g Moja dieta raczej spelnia te btw nie? ale bialko se dokupilem 30g po treningu a moze brac je jeszcze kiedys np na czczo po snie?
