czczo

Bialko wg zapotrzebowania, aminokwasy rano i po treningu to samo kreatyne rano na czczo i po treningu.

2 porcje (na czczo i po treningu) cm3 w zupełności wystarcza po 4tabsy. Sam tak biorę pzdr

No własnie, nie wiem czy lepiej coś z rana na czczo i przed treningiem, czy przed i po treningu? Bo uniwersalnej chyba nie ma :) Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-08-15 14:04:03 Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-08-15 14:04:36

A co myślicie o połączeniu: cel cyklu masa i dopompowanie mięśnia na treningu, żeby pompa zostawała jak najdłużej taki efekt miałem po HP teraz szukam czegoś nowego Vpx NO Shotgun V.3 - 644g Green MAGnitude Shotgun przed treningiem GM rano na czczo i po treningu

cel masa??? więc aminy zbędne kreatyna: T: na czczo5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer - między posiłkami, dawki w zależności od braków w diecie dokup tauryne, zma i omega3 zamiast dekstrozy weź carbo glutaminę odpuść

Wiek: 20 lat Waga: około 100.kg Wzrost:180 cm Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuje Staram się rano.na czczo biegać i ćwiczę 5-6 razy na siłowni domowej gdzieś tak po godzinie

[...] Jest to mało sensowne. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a obserwować efekty należy mierząc obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej dojdzie do otłuszczenia organizmu. [...]

Możesz brać razem. w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo -old school.

sa jakies badania ze kreatyna tak samo (szybko, w takim samym %) wchlania się na wysyconą /na czczo, po treningu/ komórkę jak i taką która jest 'po posiłku' ? rozumiem ze nie ma sensu pic carbo po treningu silowym bo ubytek glikogenu jest minimalny? Zmieniony przez - LaHaine w dniu 2010-01-11 21:05:52

Objętością jedzenia, porami ważenia, ilością wypitych płynów, treningiem, odstępami ważenia od posiłku, ilością węgli w diecie, jest mnóstwo czynników. waga nie rośnia/spada liniowo! Najlepiej ważyć się zawsze w takich samych warunkach, np. na czczo, po dniu nietreningowym.

jak wyżej waż się zawsze na czczo po toalecie nie po posiłkach,nie w trakcie dni czy przed snem najlepiej tez aby to był ten sam dzień tygodnia inne moga byc wskazania wagi w kolejny dzień po dniu treningowym inne po dniu nietreningowym/regeneracji na szybkie wahanie wagi w 99,9% wpływ ma woda czy to co się znajduje w jelitach chyba oczywiste [...]

Ja bralbym na czczo - przynajmniej jest szansa ze dodatkowo pobudzi. 1 - 2cps TSe rano na czocz i 1 - 2 przed treningiem. W dnt rano i przed oobiadem. w razie potrzeby zwiekszaj dawki.

Te brzuszki po każdym treningu to dobry pomysł. Możesz robić Brzuszki na czczo - z samego rana. Basen jest też ciekawą propozycją. Ogólnie ćwiczenia aerobowe. DIETA !! + SUPLEMENTY (fatburnery)

[...] chyba że prawdziwy pełnoziarnisty. Tak czy inaczej, chleb to węglowodany o wysokim IG,a ser to tłuszcze - takie połączenie jest wysoce niewskazane Owoc - raczej na czczo, na pół godziny przed posiłkiem. Zjedzony po, będzie fermentować (z wyjątkiem niektórych, np. malin, jagód). Jedzenie ostatniego posiłku o 17.30 może obniżyć nam [...]

jesli masz wymiotowac to nie jedz odzywek/ choc faktycznie zelatynka na czczo nie kazdemu słuzy. na dodatek gdy w gardle jest sucho to to potęguje efekt/

z tym wymiotowaniem to byl zart, ale mam to wszytsko wziasc na czczo..??

tak na czczo. Jak bedzie ci niedobrze to weź do jedzenia. Ale raczej będzie OK. Jak, nie będziesz reagował OK to możesz zwieszkyć dawkę nawet do 2x3 caps, 3x2 caps

1. no to co jest zlego w tym treingu? aeroby rano na czczo, po 40 minutach najlepiej spala sie tluszcz, a ja na tym rowerze jade w wolnym tempie wiec idealnie zeby nie palic za duzo miesni 2. dieta jest, jesli schudlem wczesniej 10kg to cos tam wiem o diecie wkoncu

NO-Xplode DT: - 20 g 30 min. przed treningiem DW odpuściłbym CM3 DT: - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: -4 kaps. na czczo, 4 kaps. 30 min. przed III posiłkiem

Co do tych dwoch suplementow to jaka dawke polecacie ?? Myslalem nad : 5g mono na czczo 5g -nitro przed treningiem 10g nitro po treningu Myslicie ze tak bedzie dobrze ? Moze troche wiecej badz mniej nitro ? I jeszcze mam pytanie, czy ktos wie ile gramow ma miarka nitro ? Bo na opakowaniu pisze brac 3 x 2 miarki. Czyli miarka ma 2,5g ? czy 5 g ?