czczo

[...] włoskich, warzywa 4. ??? 5. ??? 6. ??? /SFD/2016/12/17/8c00165c468345e6b8f323dfd82bb8d6.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] 5. 200g piersi, 20g orzechów włoskich /SFD/2016/12/18/2cc52ca227b84617b74e203c31272bc7.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 10g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] warzywa 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego /SFD/2016/12/21/f7f6e725a01f41eb8819b1c63fbe9d0a.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] kazeiny 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego /SFD/2016/12/22/ba951fdc26184a8ab575b2555db7993a.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engate - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego https://c8.staticflickr.com/6/5553/31713721391_8f0243e9ff_c.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] cukinia 3. BTW - 40/10/0 4-X. Wigilia %-) /SFD/2016/12/25/d088d9a9532d4622a7442a8666873098.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 10g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] Czyli jak widać, miało być czysto, a jednak pękłem i zrobiłem 2 rundki wytrawnie-słodko %-) Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] Więc jak widać święta mi się lekko przedłużyły %-) Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem [...]

[...] Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/ADEHcPv7hlc https://youtu.be/bRdP5sSJhHQ Przed treningiem na czczo poszła porcja Grenade 50 Calibre i na prawdę kozak trening. Tym razem już bez żadnych akcji, więc to było widocznie dlatego, że nie rozpuszczałem, a popijałem proch w [...]

[...] Dvpy nie urwał, ale już dostałem zyebę od taty, że cebula i ogórek za grubo pokrojony. Do tego koleżanka poleciła mi na następy raz dodać łyżeczkę musztardy i oliwy. Myślę, że wtedy może być si. Wczoraj też na czczo walnąłem sweet focie. Waga około 82kg, czyli mamy +5,5kg Wigilii. /SFD/2017/1/26/6cfcbc44b55e4e04a63c108ad0233a47.jpg

j/Marian 2x25g na czczo i przed snem bedzie okej :P

[...] tabsy i nic. Mogłem jeść i jeść %-) Dzisiaj ogólnie rekordowa waga 88,4kg. Pewnie do końca tygodnia będzie XX,Xkg. OBSTAWIAMY! Jaka będzie moja waga w niedzielę rano na czczo?! Dla ułatwienia: * -80g węglowodanów w DT * -20g tłuszczów w DNT * cardio 2x20min --> 4x30min Dla osoby, która będzie najbliżej przewidziana nagroda niespodzianka. W [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

[...] sztangielki leżąc wzdłuż ławki - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 60s przerwy 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stoją na maszynie - 4x MAX Przed siłowym rano na czczo 30 minut cardio. https://youtu.be/bw9FK261rdw Wiosło sztangielkami dołożone 2,5kg w każdej serii i teraz to był idealny ciężar. Kolejny 5ty trening już schodzę na 6 [...]

[...] ok. Tymczasem u mnie waga 82,3kg. Coś tam zaczęło w końcu schodzić. Co nie zmienia faktu, że wyglądam jak kupa, bo nabicia za bardzo nie ma żadnego %-) Fotki z rana na czczo przed cardio. /SFD/2017/4/27/5a23c32835f34a1197aff90d62d51d0a.jpg /SFD/2017/4/27/91f2f586f5ca4a6cb2126da532ae98d1.jpg [...]

[...] sztangielki leżąc wzdłuż ławki - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 60s przerwy 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Przed siłowym rano na czczo 30 minut biegu w terenie. https://youtu.be/ByY7EfAk6Sc Wiosłowanie hantlami zacząłem od takiego samego ciężaru jak na ostatnim treningu, ale w połowie stwierdziłem, że [...]

07.05.17 Po ładowaniu waga 82,0kg, czyli -0,1kg od wczoraj. Raczej mocno najedzony cały dzień. Dzisiaj wstałem i na treningu byłem przed 10:00 na czczo. Zrobiłem siłowy, interwał i pierwszy posiłek wleciał przed 13:00, więc mam trochę jedzenia na cały dzień hehe. Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 6x40kg [...]

09.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, więc bez standardowej rozpiski. Z rana na czczo 30 minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło [...]

[...] trawiennego i narządów do porządku. Stany zapalne poszczególnych narządów mogą powodować uciski na kręgosłup oraz wysuszenie krążków międzykręgowych. Na początek mam na czczo wypijać szklankę ciepłej wody z łyżeczką sody oczyszczonej. Do tego codzienny masaż brzucha leżąc na miękkiej piłce, aby ukrwić narządy. Zaproponował mi tez wizytę u [...]

[...] dzięki. Też mi się tak wydaje i jestem dobrej myśli :-) Kalafson, tak. Ogólnie chodzi mi o oczyszczenie organizmu z toksyn. Kawy piję na prawdę sporo, więc to powinno przynieść efekt. Do tego piję trochę różnych ziółek, rano na czczo szklanka ciepłej wody z łyżeczką sody i raz dziennie mix z buraka, soku z cytryny, natki z pietruszki i selera.