[...] przeszkadzała w wejściu w ketoze to ją odstawiłem. Brałem spalacz + effke + kofeine, BCAA i EAA, Omega 3 i mase witamin i minerałów. 3b. Tu ci nie pomoge, BCAA jem 10g na czczo, 10g przed treningiem, 5g w trakcie i przed aerobami i jak mowilem nie bylo problemu. Wg mnie najważniejszy suplement. 4. Pierwsze ładowanie po 10-14 dniach z węglami [...]
hej! KREATYNA - dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) 5g (1 łyżeczka do herbaty) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g GLUTAMINA - dzień treningowy: bezpośrednio po treningu 10g (2 łyżeczki do herbaty) i przed snem 5g - dzień nietrenigowy: rano na czczo 5g i [...]
Clout w DT na czczo 10 gram i przed siłką 10 gram w DNT rano 10 gram i po 6-8 h następne 10 gram. Noz w DT na czczo miarke czyli około 19 gram i przed siłką miarke w DNT na czczo miarka i po 6-8 następna.Gainer uzupełnienie diety
trening o 10 - cp 9g na czczo i popoludniu miedzy posilkami 9g trening o 20.30 - cp na czczo i przed treningiem 30min dni nie treningowe - na czczo i po poludniu hmb wg broszurki
Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :( Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo. Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu. Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ? Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno [...]
dział "Odżywki i suplementy" w DT na czczo i po tren w DNT tylko na czczo Jeśli nie kupiłeś jeszcze kreatyny, to polecam monohydrate Jaki staż treningowy ?
Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]
na pewneo mierz sie po prostu systematycznie co tydzień bedziemy uwzgldniac te wzdecia Zdjec na czczo nie musi byc starczy ze wymiary sa na czczo No nie, stojak to ja mam mniej wiecej taki jak ten: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 bede miala miejsce to kupie sobei racka na razie stojak wnosze i wynosze na balkon jak nie cwicze [...]
na twoim miejscu zrezygnowałabym z kawy, piszesz ze pijesz jej bardzo duzo, jeszcze na czczo.. kawa zmniejsza laknienie! ja po wypiciu jednej mocniejszej kawy moge nie jesc nawet do 5 h (gdzie normalnie jestem bardzo glodna juz po 3! i jest mi niedobrze przez pół dnia. Polecilabm ci od siebie herbatke gastrosan fix, to mieszanka ziolowa do [...]
Kurva Molu krecisz w chui z tym pasem Ja Venoma w sumie zazywam od wtorku a aero robie od poniedzialku tego co byl, odrazu weszedlem na 2 kapsy, polecialo z 2,5kg okolo, z pasa mierzylem teraz ale nie na czczo to 1 cm okolo, moze rano na czczo wiecej by wyszlo
[...] w przypadku braku diety to kasa wyrzucona w błoto. Bo samymi suplementami nie jesteś w stanie zrobić odpowiedniej nadwyżki kalorycznej a po drugi źle je dawkujesz . Rano na czczo kreatyna 5 g i po lub przed treningiem 5 g w dni treningowe i 5 g rano na czczo w dni nietreningowe. Gainer głównie okołotreningowo , rano zaraz po przebudzeniu [...]
Ja jem po śniadaniu szkoda bebechów na czczo, chociaż niektórzy biorą na czczo. Ja biorę 2 po śniadaniu i 1 przed treningiem. Możesz też całość na raz. Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-06-16 12:05:25
[...] bardziej. Niski cukier po opadnięciu poziomu insuliny powoduje odpowiedź glukagonu - antagonisty insliny. Glukagon nasila spalanie fatu. Robiłem na sobie eksperymenty - na czczo cukier miałem 60, po wypiciu WPC na wodzie cukier spadł w półgodziny do 50. Jakby teraz dodać MCT i leucyne - ketoza murowana. Wiec może się wydawać że BCAA(EAA?), a [...]
Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]
[...] źle się czułem próbując zrealizować zapotrzebowanie kcal w przecięgu 6h. Skrócenie postu do ok 12 - 14h pomogło i poprawiło sapomoczucie. Aktualnie mam 2 treningi w tyg na czczo i 2 treningi po jednym solidnym posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że prowadzę zawodnika [...]
Pisząc bardzo intensywny, miałem na myśli taki, którego nie można wykonywać na czczo :D Sam, osobiście robię czasem trening siłowy na czczo (po porcji BCAA) o godzinie 16:30 (jestem na IF). Jest to trening dość intensywny, ale na pewno nie na maksa.
Jeżeli został Ci tzw. oporny tłuszcz (końcówka redukcji) wtedy biegi na czczo będą dobrą drogą do zgubienia resztki balastu. Mówimy tu oczywiście o bieganiu stałym tempem przez 20-30 min. Interwałów biegowych na czczo nie wykonuj nigdy. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 19:54:58
[...] (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach [...]
[...] (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
