Ja kupilem 250gr bialka WPIS i musze powiedziec ze nie wy***ka :d skad to wiem zjadlem jedno rano na czczo i potem pilem w robocie:P <tak sie zlozylo zbyt pozno obudzilem sie na sniadanie>:P
Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym. polecam cały temat http://www.sfd.pl/JOHIMBINA_-_unikalny_reduktor_tkanki_t%C5%82uszczowej-t153102.html
Nie ma sensu tyle brać to strata kasy.. Jeżeli nie ważysz więcej niż 80-90 kg. bierz dawki po 5 gram w dni treningowe rano na czczo i po treningu a w nietreningowe np. rano pzdr.
Mniej niż 30 g tłuszczu dziennie, ćwiczenia na czczo - na razie nie jest dobrze, ale dużo łatwiej będzie coś oceniać, doradzać, jeśli wypełnisz ankietę, napiszesz trochę więcej o sobie.
cos musialem zepsuc bo ankiete wypelnilem. zaraz poprawie. Co do cwiczenia na czczo to rozumiem ze chodzi o efekt jaki te cwiczenia beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze [...]
masz 16 lat ale mało ważysz pewnie diety nie masz. Co do twoich supli/odżywek mono DT 5g z rana nad czczo i 5g po teningu DNT 5g mono z rana gain bolic to nie zbyt dobry gainer ma za dużo cukru w skłądzie a jeżeli się pytasz jak go dawkować to znaczy że nie masz zielonego pojęcia o tym specyfiku i nie masz diety ponieważ gainera stosuje się wg [...]
[...] klatce piersiowej. Proporcje takie są nierealne. Nawet osoby, które nic nie trenują i są ekstremalnie niedożywione nie mają 68 centymetrów w klatce piersiowej. Wykonaj te pomiary rano na czczo stojąc prosto na wysokości sutków. Polecam poczytać na ten temat w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html
nie dasz rady pobiegac rano na czczo? wtedy bez obaw moglbys zjesc pelne sniadanko po bieganiu. jesli nie... to musisz sam stwierdzic czy bardziej zalezy Ci na zrzuceniu balastu w postaci tluszczu czy ochronie miesni - jesli to drugie to ja bym dal troszke wegli prostych a za pare minut bialko albo chociaz zjadl ten ser z kromka chleba... [...]
przy takim doborze supli to raczej sama masa bez gubienia brzucha,wtenczas mammoth bierz po sniadaniu i po treningu , kreatyna 4kaps na czczo, 4 po treningu, dn-4kaps-rano, bcaa 6kaps przed i po treningu hmb jakie stezenie?
Witam, TomQ-MAG - wolę nie ryzykować na czczo z 2 powodów: rano ćwiczę crossfit więc "ciężkość" treningów bywa bardzo wysoka, a 2gi powód to właśnie taki że czasami wieczorami tego samego dnia ćwiczę boks, więc wolę mieć pewność iż "paliwa" (jedzonka) w organizmie nie braknie... kamilplnk - ok 1h - czyli śniadanie odpada, a czy w takim razie 1h [...]
[...] łooj - jest wynikiem ze orgaznim nie nadąza z termoregulacją. tracisz wiecej wody - no , waga spadnie ale to tylko woda tluszcz spalisz aerobując w czasie gdy zawartosc glikogenu w watrobie i miesniach jest najmniejsza ( na czczo , po treningu )- najpierw spalane sa resztaki glikogenu , potem bialka - no i w koncu po ok 18 minutach tluszcz
no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC
[...] staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , ok.10-15 min biegania po podwórku, codzienna jazda na rowerze ok.1-2 godz (jesli nie to [...]
czyli np. jutro z rana ruszam na siłke budze sie na czczo pije glute? potem sniadanko bcaa i siłka? po siłce białko ? będzie ok? a moge połączyc bo zazwyczaj wieczoerm tez brałem białko i glute tez?
czyli styknie jak jutro( znaczy dziś) w DT na czczo Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak [...]
Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]
drążek
