czczo

[...] jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, daj ją do oceny w dziale [...]

a sprawdziles najpierw mozliwosci swojego organizmu co do redukcji na samej diecie i aerobach? jesli nie to radze diete low carb + treningi aerobowe rano na czczo

Planuję podobną suplementacje. Ja zrobię tak: 10g SAW przed treningiem, po treningu 5g cm3. Rano w DNT 5g cm3 na czczo. Do tego jeszcze caffeine 200 <-- uwielbiam to.

narazie nic nie robie...bede robil poniedzilek-pietek silownia poniedzialek-piatek rower st. rano na czczo sobota niedziela-boks za***isty film ale Blow lepsze Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-27 01:30:13

Od takiej też ilości bym sugerował rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, czyli 2200 kalorii. Pierwsze dwa tygodnie obserwacja obwodów ciała, mierzonych rano na czczo i w zależności od ich zmian dopiero obcięcie około 300 kalorii, w sytuacji gdyby w pasie, talii, czy biodrach nie spadało. Więcej informacji na temat pomiaru efektów [...]

Tak jak napisał Conner - tłuszczu nie spalisz tylko na udach, ale na całym ciele. Ćwiczenia, to polecam jazdę na rowerze jako aeroby, ale na czczo (nie po treningu) ze stałym poziomem tętna + dobra dieta oraz trening. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82 ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ? z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później :-) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23

Jeszcze jedno pytanie, jeśli rano to brać na czczo?

@morales_37 masz chyba racje bede robil rano na czczo w dnt a w dt poprostu po silowym dzieki :)

no dobra,ale może mi ktos to racjonalnie wytlumaczyc dlaczego mam brać przed? jak i tak wszedzie jest napisane ze brać rano na czczo i po silce.Chyba ktos od tak sobie tego nie napisał

Możesz brać albo rano na czczo i po treningu lub przed i po treningu lub w tych 3 porach. To jest bez różnicy. Po treningu poleca sięnajbardizej bo wtedy organizm najlepiej przyswaja i potrzebuje porcji kreaytny.

poza jednym detalem: * na CZCZO !!!

nie rob na czczo, zrob 1,5-2h po pierwszym czy drugim posilku.

kasteta muszę na czczo bo nie mam czasu później. Nie będę nic mówił bo nie ten dział, ale oprócz suplementów ochrona będzie w innej postaci :P :) Pozdrawiam.

[...] rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje pytanie co na czczo. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-17 10:38:57

Bez fazy nasycania: Spożywać dawkę 5g (0,5 płaskiej łyżki stołowej) produktu codziennie przez 4tygodnie. Porcję najlepiej spożywać zaraz po treningu lub rano, na czczo. Po zakończeniu cyklu należy przerwać przyjmowanie preparatu na 2-3 tygodnie. Z fazą nasycania: Kreatynę można także stosować z fazą nasycania. Wtedy kreatynę należy przyjmować [...]

Przeciez masz napisane rano na czczo lub najlepiej po treningu ,bierzesz to raz dziennie , po wypiciu musisz odczekac z 30 minut zeby sie wchlonelo.

2 starcza rano na czczo i po treningu, możesz też wstać o 7 i wziąć kreatyne i dalej iść spać wtedy czas się wydłuży między 1 a 2 porcją

A to wynik po 8 tygodniach na czczo przed strzałem hormon

Zrob badania Test calkowity E2 Prl Progesteron Lh Fsh Shgb Plus panel tarczycowy W dniu badania wez te 12.50 mcg t3 min 45-60 min przed badaniem na czczo i zrob tsh/ft3/ft4 Beda wyniki cos sie pomysli, lecz osobicie na 99% bym dorzucil testa do tej redukcji Bialko na rwdukcji minimum 2 gr/kg a lepiej 2,5 gr/kg A ty masz moze 0.5 gr lub nawet nie [...]