Dzień (-10) - Powrót do ćwiczeń Data: 22.08.2013 Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 [...]
na masie planuje być do końca kwietnia, ale nie chcę przekraczać 100kg na czczo. 8 miesięcy, start z poziomu 84kg około, domyślnie zatem ok. 2kg/miesiąc. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-28 19:59:38
[...] jednak CreaShot :) Miałem dzisiaj wszystko ładnie zacząć, ale poczekam do ogłoszenia wyników :P Co nie zmienia faktu, że żarełko dzisiaj jest tip top. Dzień wolny więc 210gB, 245gW, 140gT i razem 3150kcal Aha, waga na czczo: 85,4 - ostatni tydzień sobie pofolgowałem, ale też jestem dość pełny więc przez najbliższe dni waga pewnie trochę spadnie.
Na czczo po porannych aerobach, plaski jak nalesnik i troche wody wiecej na mnie bo soli wiecej ale OSTATNIA PROSTA! 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z2_zpsbb5cdb80.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z1_zps4c94e5b3.jpg
Dzisiaj ostatnia godzina aerobow %-) Fryzjer ogarniety, jutro depilacja 8-) Trening: Barki + Lapy + Brzuch 4 dni! :-) Zdjecie z rana na czczo, po 1h aero - plaski nalesnik ale nawet wtedy kostki takie ze mozna zlapac %-) 8-pak na wakacje juz jest 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps7b1b612e.jpg
Godzina aero z rana zrobiona ;-) tak wyglada forma na czczo po niej, tak jak mowie, nie podjadam, takze sie trzyma ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mobile%20Uploads/20140501_115131_zps2ounubd_edit_1398938924727_zpsjd29wpvc.jpg [...]
Bardzo dobry stack! smak bardzo dobry ruzpuszczalnośc również... pompa bardzo duza! Masa i siła na duzy +... brany na czczo powoduje malo rewolucje na kiblu
[...] a mianowicie chodzi mi o jego dawkowanie porę i częstotliwosć i ilosć w porcji ...Czy te 18,5 g to nie będzie za dużo dla kobiety wazącej 58 kg ? Czy efektywne dla mnie bedzie branie go tylko w DT (przed treningiem) , czy lepiej może w DT przed treningiem bez porcji po treningu, a w dni NT tylko porcja na czczo ? Z góry dzięki za radę
[...] 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. Pytanie 1 : Trzeba to rozpuszczac az w 470ml wody/soku czy mozna np. w 300ml wody/soku ? Pytanie 2 : W DNT nalezy brac xpanda raz dziennie czy niekoniecznie? Jesli to tak to kiedy najlepiej - rano na czczo?
Moim zdaniem: dni treningowe: xpand energized 30min przed treningiem , xpand normal 15-45min po treningu dni nietreningowe: xpand normal tylko rano na czczo. Białko to juz w zaleznosci od brakow w diecie (o ile taka masz), ale zazwyczaj 1 lub 2 razy w najdluzszych przerwach miedzy posiłkami. Jesli chcesz brac po treningu to gdzies minimun 30min od [...]
Mam pytanie... Bo Xpanda bierze sie rowniez rano najlepiej na czczo...i nie mozna do 30min po jego przyjeciu brac bialka...a czy mozna normalnie jesc sniadanie odrazu po wypiciu tego xpanda czy nie??
macie jakis pomysl jak dawkowac Xp i Crevolution? myslaem nad czyms takim DT xpand na czczo przed tren Crev czy moze Crev rano a Xp przed trenem po trenie Xpand DNT XPand naczczo Crev po poludniu
Witam, jak Wy to bierzecie?? ja planuje cykl tylko na tym, to bedzie dobrze w ten sposób: DT przed i po treningu DNT na czczo ?????? ewentualnie moge cos dokupic jak trzeba, jakies mono czy cos innego choć producent proponuje branie takie jak napisałem. Co proponujecie??
No ja właśnie lece na TCM i jestem bardzo zadowolony, z tym że obecnie na redukcji. Biore 4 na czczo, 4 przed treningiem i 2 po treningu, ale nie wiem czy jest sens tyle brać razem z Xpand'em, żeby większość nie poszła do kibla.
Witam,czytałem już wiele postów ale nadal nie wiem jak brać tego Xpanda,trenuje rano zazwyczaj do 12:00 max więc jak mam brać go rano na czczo i przed treningiem to wychodzi godzina może dwie różnicy,a coś słyszałem ma być jej 7 godzin...ktoś coś doradzi,oprócz zmiany godzin treningowych?
Albo mam podróbę albo na mnie w ogóle nie działa mam xpanda i xpanda energized jednego biore na czczo drugiego przed treningiem i zero zwiekszonej pompy i pobudzenia po prostu słabiutko. Dla porównania kumpel dał mi miarkę schocka i storma pompa niesamowita na siłce chodziłem jak nakręcony nastepny razem bez zastanowienia wybiore te drugie [...]
No i brzusio Nie daliscie mi edytowac moja waga to 52kg na czczo. Wiem ze jest CHUDO ale po to przeprowadzam ten tescik aby co nieco sie zmienilo mimo ze na dobrej diecie moglbym tez ladnie pojechac,ale ze trafil sie test....to nie ma co teraz...Wiec teraz prosze o wpisywanie sie. Mam nadzieje ze bedziecie zagladac komentowac i krytykowac(nie [...]
Mzoę być , nie musi. Przecież na czczo nie bedziesz robiła treningu - wiec po śniadaniu czy po obiedzie na pewno białco jeszcze bedzie w organizmie. Przed treningiem niektórzy lubią coś węglowodanowego, nawet z cukrami prostymi - ot, żebys małego kopa dostała. Ja czasami zjem grzankę z miodem. Nie wiem czy na wczesnym etapie potrzeba kombinować z [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
