Jak trenujesz na czczo to Ci nic nie da sił, jedynie porządna kolacja, do tego masz przedtreningówkę MCT wiedziałem że czegoś zapomniałem kupić %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-15 10:01:59
Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]
Zmień trenera Po jakim on jest kursie? 2 tyg u fitcelebryty i dyplom z ms office? Nie ma katabolizmu nocnego, żadnego "wypływu aminokwasów" Brednie, aż głowa boli Jesz normalny posiłek z węglami na noc, a rano robisz zaj**isty trening na czczo Taki przykład
KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DEXTROZA 30g do kazdej porcji kreatyny GAINER 30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO na noc i miedzy posilkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie) ułuz sobie diete.to podstawa.odzywki sa uzupełnieniem dietya nie jej zastapieniem [...]
[...] przez bluzke przebija :D I co najlepsze na treningu wgl tego nie widac , czy np. jak jest mi troche chlodniej , to wtedy suty sa normalne , ale jak juz jest cieplo czy na czczo np. to jest widoczne. Wiadomo bez tragedii ale wkurvia to i juz dawno zdecydowalem ze ide pod skalpel. Zalozylem temat , bo zbadalem specjalnie progesteron bo gdzies [...]
[...] kredki przez organizm (mozna terz popijac sokiem winogronowym ale glukoza wychodzi taniej). Jest ona tanie wieć nie bedzie problemu. A o takim przyjmowaniu kreatyny (5g na czczo i posiłek za ok 30 min i po trenngu 5g i do tego glukoza) Słyszałem już od wielu osób i to nie jako faza nasycenia lecz przez cały cykl. Ewentualnie 5g przed i 5g po [...]
GM pij samo na czczo z rana w dni nietreningowe po jakims czasie sniadanie w treningowe pij nano przed treningiem a po treningu zapodaj sobie GM GM jest bardzo smaczny i nie trzeba go dla smaku mieszac z carbo
nic sie nie stanie, nie ma nigdzie nakazu brac mono rano na czczo, moze byc jakakolwiek inna pora jaka Ci pasuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-19 17:52:06
[...] + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 00:29:29
[...] wzrostu, jesli to Twoj pierwszy cykl to proponuje nastepujące dawkowanie: dzien z treningiem: 5 g bezp. po treningu + 30-40 g glukozy dzien bez treningu: 5 g rano na czczo + 30-40 g glukozy jako marke polecam Vitalmaxa Ale pamietaj ze kreatyna to bardzo delikatny suplement i bez diety niewiele zdziala. I pamietaj aby podczas cyklu pic [...]
Nitro2 powinieneś dawkować: Rano na czczo 15g Przed treningiem 15g Po treningu 15g. To już jest sensowna dawka brania nitro2. Dawkowanie treca jest conajmniej niewystarczające.
próbowalem, wziąlem rano na czczo (30 min przed lajtowym, przedtreningowym posilkiem), dlka mnie pobudzenie za mocne (po zjedzeniu posilku bylo juz w miare ok), źrenice mialem szerokie i na treningu ciekło ze mnie bardziej niz sie przed wzieciem spodziewalem. klienci w sklepie chwalą ze fajny, ale w dawce 2 - 3 cps na dobe...
[...] ćwiczenia. Ogólnie przyjęte jest,że spalanie tłuszczu następuje po ok 20 minutach wysiłku aerobowego chociaż tak naprawdę zależy to od kilku czynników jak np. to czy jesteśmy na czczo czy po posiłku (i jakim),lub po wysiłku innego typu. Polecam ci dietkę o ujemnym bilansie kalorycznym oraz ćwiczenia aerobowe lub HIIT jeśli masz zdrowe serce.
Temat mial dotyczyc Thermy a zaczyna sie rozszezac Jezeli np biore dziennie 3 kapsulki czy jest to dobry sposob jedna rano na czczo druga w poludnie trzecia godzine przed treningiem zazwyczaj trenuje okolo 6-7 wieczorem. Okolo godzina z ciezarami i potem 45 minut aerobów.
[...] skoro nie ma efektów budowy masy mięśniowej, to zwiększ ilość spożywanych kalorii i tyle. Niestety nie wiemy jakie są efekty. Wrzuć pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego. Wypełnij formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała niekoniecznie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
Therma Pro - dni bez treningu
