czczo

[...] przedramiona : https://www.youtube.com/watch?v=YJLavf3pCjA https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Piątek , sobota niedziela - wolne od treningu siłowego Do tego dołóż trening cardio, rowerek 3 razy w tygodniu po 30 minut. Poniedziałek, środa i piątek. Tening na rowerku wykonuj rano na czczo, albo po treningu siłowym. Powodzenia.

okey z tego co wyczaiłem: na silownie chodzę poniedziałek czwartek piątek ok. 16:00 aeroby robię wtorek, środa, sobota, niedziela - z rana na czczo w sobote i niedziele będą ostre aerboy: bieżnia 45minut we wtorek i środe lajcik: 20 min. bieżni 25 skakanka/ew. rowerek Teraz tylko 1 pytanie, trening siłowy, jaki byś proponował, jeżeli ACT jest zły [...]

16.06.2015 dzień cardio Trening: Cardio na czczo 30 min. Założyłam pulsometr i tak HR średnie treningu 158, HRmax treningu 175. Moje HR max 220 -30= 190 dla HRśredniego 158 daję 83% HR max Jeszcze nie wiem czym się różni aero od cardio... Wyczytałam że cardio to ok 85% HR max, aero jest niżej, dlatego ten pulsometr, żeby pilnować tempa. Bez [...]

[...] Nie mogę też przełożyć na następny dzień bo miskę trzeba zmieniać ;-) ogólnie czuję się ok, siłowe dają mi w kość, po nich mam ochotę tylko na papu i spanie. Cardio na czczo ok. Dzisiaj 1 dzień @ i poratowałam się tab. p bólową. W przyszłym tyg mam napięty grafik, ale mam nadzieję że zrobię cały plan, właśnie muszę dobrze zaplanować. Jutro [...]

tak to wygląda obecnie,waga 111,8 z rana na czczo,jeszcze 15-20 dni i forma będzie odpowiednia,żeby zaczynać się odbudowywać:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3e0d4b2db1441289dcdae4dd5d13608.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5ed94bd2b44838a091233684fe55a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69821529dd054f7ab6623de932da50a2.jpg

[...] sporo na głowie i ciężko znaleźć chwilę żeby nawet usiąść i napisać parę zdań na forum,ale działam cały czas,siłowo już praktycznie wróciłem do formy,waga teraz 127,5kg na czczo teraz przez kolejne 8 tygodni konkretne masowanie,żeby dołożyć tyle mięsa ile tylko się da. linki z jakiś dwóch filmików z wczorajszego treningu [...]

aktualizacja formy,128 na czczo,nogi wyszyły jakoś wyjątkowo strasznie chudo w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-)lecę dalej z masą póki co https://www.youtube.com/watch?v=nX3MpilmGlw /SFD/Images/2015/4/4/5129993aa0c64853bf5f389777f86a2a.jpg /SFD/Images/2015/4/4/761f25d22a4b4cecae4cb06ee1d7a930.jpg

Jak zawsze tajemniczo.. Jakie badania robiłeś na początku konkursu "krata na lato" ? Glukoza na czczo i potem po godzinie, i dwóch?

Waga rośnie - to chyba dobrze? Nie wiem czy rośnie,zważyłem się po treningu,a najlepiej to jednak rano na czczo.

Waga zawsze po ...? Waga dzis po przyjezdzie z pracy z nocnej zmiany, a jak jestem w domu waze sie na czczo.

A ja zazwyczaj na czczo zaczynam jeść :-) Rusza mnie dopiero po posiłku i kreatynie :-) Jakiś czas temu było u mnie tak jak u Ciebie.

Wycwiel nie gań mnie ale Tsu pewnie i tak tu nie zagląda :) Moja obecna suplementacja, czy jak kto woli żelki albo preparaty z gumi jagód :) Rano na czczo Thermo lizzer 1 kaps. Omega 3 1 kaps. Crea plus 3 kaps https://i.imgur.com/MqWz0sS.jpg przed treningiem Iron pump 1 płaska miarka https://i.imgur.com/5ihL70u.jpg po treningu Crea plus 1 płaska [...]

ok, w takim razie last question ile musze zakupic propa i jakiej firmy najlepiej i ile na szota i co ile te szoty ? kiedy rano czy wieczorem na czczo :D czy po posilku ? Przed cwicz czy po ? A jakby do tego wrzucic wino w tabsach to j.w czego ile jak I jak z tym clomidem zeby dobrze odblokowalo ? Z ranca czy wieczorem ? I ile dni po ile tabsow [...]

Jesli masz dostep do rozwiazania takiego zeby jezdzic 2x 45min dziennie aerobow to tak zrob. Jesli nie to rano po przebudzeniu chociazby spacer a po treningu aeroby. jesli masz dostep 24h/7 do rowerka to rano 45min na czczo i wieczorem 45min przed ostatnim posilkiem. dobrze przy tym zaopatrzyc sie w bcaa, glute i bialko

Z tego co wiem na czczo jezdzic to niezadobre rozwiazanie, bo katabolizm jest katastroficzny i zadne bcaa nie pomoze skoro organizm po prostu nie ma paliwa Tak przynajmniej twierdza specjalisci na tym forum wiec wypada im wierzyc Rowerek mam w domu wiec dostep nieograniczony 3 tygodnie na pewno jeszcze bede redukowal z uwagi na to, ze tyle [...]

1. wszstko ważysz przed obróbką 2. tak, chociaż niewielkie ilości typu 5g oliwy zadziałają dobrze bo lepiej wchłonieszwitaminy 3. oliwa z oliwek jest ok, jeszczeolej lniany, migdały, wiórki kokosowe, siemię lniane 4. gen 5. rano na czczo 15-20 minut styknie 6. normalny schemacik po treningu

zrób trening, wyjdź na dwór pobiegać i wróc :-P albo rowerek, albo coś innego, jeśli nie to może spróbuj cardio rano na czczo?

to ty jestes spizgany, widocznie jeszcze za mlody jestes i nigdy wczesniej jakiegokolwiek sportu nie uprawiales.ludzie interwaly na czczo robia a ty placzesz ze masz ciemno przed oczami

to ty jestes spizgany, widocznie jeszcze za mlody jestes i nigdy wczesniej jakiegokolwiek sportu nie uprawiales.ludzie interwaly na czczo robia a ty placzesz ze masz ciemno przed oczami dobrze, że ty jesteś takim mistrzem wszystkiego, wiesz wszystko najlepiej i potrafisz tylko cisnąć po innych, że są tak bardzo słabsi od ciebie :-)) jak na 26 [...]

Interwały na czczo? Najgłupszy pomysł jaki słyszałem