zolo333luki powiedz czemu dajesz twarog do sniadania??? Tak z ciekawosci pytam bo u kliku zawodników cos takiego zaobserwowalem.
nie ma w tym specjalnego powodu,po prostulubię twaróg i dobrze go toleruje,nie widzę też jakiejś większej retencji wody jak to niektórzy twierdzą
a teraz trochę o tym co się dzieje małe zmiany w diecie obecnie to wygląda tak
posiłek 1.
50g płatków owsianych,4 białka jaj,twaróg 250g,30g odżywki białkowej
posiłki 2,3,4,5
50g ryżu,250g piersi,warzywa
6.300g mintaja,warzywa,orzeczy 30g
po treningu: 60g odżywki białkowej,40g carbo
raz na 4 dni węgle idą w górę x2
cardio -55min. dziennie podzielone na dwie sesje
co do formy to wiedziałem,że będzie się szybko pojawiać ale naprawdę nie spodziewałem sie,że aż tak szybkozmiany są dosłowie widoczne z dnia na dzień i to nie tylko przeze mnie ale przez osoby postronne,smalec topi sie w oczach.W przyszły weekend wrzucę foty i myślę,że będzie ogromna różnica jak na tak krótki czas