[BLOG]luki77-16 tyg.TRANSFORMACJA

zolo333

luki powiedz czemu dajesz twarog do sniadania??? Tak z ciekawosci pytam bo u kliku zawodników cos takiego zaobserwowalem.

nie ma w tym specjalnego powodu,po prostulubię twaróg i dobrze go toleruje,nie widzę też jakiejś większej retencji wody jak to niektórzy twierdzą


a teraz trochę o tym co się dzieje małe zmiany w diecie obecnie to wygląda tak

posiłek 1.
50g płatków owsianych,4 białka jaj,twaróg 250g,30g odżywki białkowej

posiłki 2,3,4,5
50g ryżu,250g piersi,warzywa

6.300g mintaja,warzywa,orzeczy 30g

po treningu: 60g odżywki białkowej,40g carbo


raz na 4 dni węgle idą w górę x2


cardio -55min. dziennie podzielone na dwie sesje


co do formy to wiedziałem,że będzie się szybko pojawiać ale naprawdę nie spodziewałem sie,że aż tak szybkozmiany są dosłowie widoczne z dnia na dzień i to nie tylko przeze mnie ale przez osoby postronne,smalec topi sie w oczach.W przyszły weekend wrzucę foty i myślę,że będzie ogromna różnica jak na tak krótki czas

.

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-23 18:32:37

Ita cera jak u niemowlecia:)

Siema Luki, wpisuje sie sledziłem Twoj dziennik na animalu z ukrycia i mozna byla duzo ciekawych info sie dowiedziec. Powodzenia

Czemu tu taka cisza?

Cisza bo czasu brak,obowiązków sporo na głowie i ciężko znaleźć chwilę żeby nawet usiąść i napisać parę zdań na forum,ale działam cały czas,siłowo już praktycznie wróciłem do formy,waga teraz 127,5kg na czczo teraz przez kolejne 8 tygodni konkretne masowanie,żeby dołożyć tyle mięsa ile tylko się da.

linki z jakiś dwóch filmików z wczorajszego treningu
https://www.facebook.com/video.php?v=1564818933766262&set=vb.100007145106147&type=3
https://www.facebook.com/video.php?v=1564820477099441&set=vb.100007145106147&type=3 

powodzenia , zapraszam do siebie :)

zdaje się, ze Ty otrzymasz zaproszenie do odpoczynku jeśli zobaczę jeszcze jeden taki wpis bo przesadzasz troszkę!

To niezle szybko wrociles do formy, oby tak dalej dobrze szlo :D

Wrzuce za niedlugo ciezkie uginanie, moze moje patyki tez rusza

aktualizacja formy,128 na czczo,nogi wyszyły jakoś wyjątkowo strasznie chudo w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznielecę dalej z masą póki co