czczo

No to zaczynamy,na czczo poszlo 10g Bcaa powder,posilki do pracy gotowe to teraz czas na sniadanko: 4 cale jajka + 4 bialka polane ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki [...]

[...] 5.lawka rzymska Plecy zawsze zaczynam od podciagania zmieniam jedynie szerokosc lub sam chwyt. Na koniec polecial jeszcze brzuch allachy 4s 20,15,12,10 Suple Bcaa 10g na czczo ,przed i po treningu WheyC6 45g do sniadania i przed snem Carbo 40g po treningu Miska trzymana jak codzien 1.45g whey c6 +75 owsiane + owoce 2.3.5. 75g makaron [...]

Za mna 2 dni testow spalacza. Kapsy biore rano na czczo, dopiero potem sniadanie i trening. W czwartek wzialem 1 kaps przed treningiem silowym. Zauwazylem, odczucie milego grzania "od srodka" plus duzo wieksza potliwosc jak na mnie. Zadnych negatywnych skutkow nie bylo. Dzien drugi to 2 kapsy przed porannymi aerobami. Odczucia podobne jak w [...]

podtrzymuje to co pisałem najlepsza opcja rano na czczo później trening kolo 16-17 wiec 2x1 tabletka po braniu 2 naraz jakoś dziwnie się czułem tak jak by po czymś innym niż spalator 8-) ogólnie polecam spalator hell fire tylko jestem ciekaw jak jeszcze po nic leci tłuszcz Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2011-12-21 01:43:33

[...] natomiast po podaniu ghrp2 (też w asyście cjc) z pewnej firmy po ok 30minutach albo cos kolo tego nie pamietam dokładnie ale zrobiłem to po odpowiednim czasie na pewno i na czczo niestety nie wyszedł mi podwyższony nic pomimo, że coś tam czułem że działa? Nie wiem jakieś rady jak zrobić takie badanko żeby było zgodnie ze sztuką? Dzięki :)

Zdjęcia robione na szybko, także nie pomyślałem o ściąganiu skarpetek hehe %-) Co do masowania hmm.. aktualnie na wadze 73kg+ , na czczo 71kg+ . Dobije do 75kg może ciut więcej i starczy :)

a ja po tych wynikacg badaniach: Glukoza na czczo 80 mg/dl norma 74-110 AspAT 29 U/I norma do 37 Alat 30 U/I norma do 40 kreatynina 1,4 mh. dł. norma 0,9-1,3 bilirubina 1,95 norma 0,3-1,1 Zrobilem EKG jamy brzusznej i wykazało ze wszytko mam ok :) wiec takie wyniki nie musza oznaczać ze cos sie dzieje złego niestety nadal mam nadciśnienie do [...]

[...] jak Tanita. Najlepiej wzorować się wyglądem sylwetki na zdjęciach np. raz w miesiącu. Ta sama poza, światło, bielizna, odległość. Do tego obwody ciała mierzone rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o wybór celu na tę chwilę, to już pisaliśmy wcześniej co o tym sądzimy. Około 2 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można [...]

[...] az raz palec zlamalam hahah :)) Bardzo sobię chwalę IF, szczerze to łatwiej mi przepościć te 16-18 h bo tyle trwa przeważnie moje okno niż jeść małe porcje co 2-3 h i być cały czas głodnym %-). Niestety teraz przez rozpoczęcie studiów nie mam możliwości treningu na czczo, no ale trudno :-P Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-08 18:30:37

[...] Beta alanina - przed treningiem Witaminy i minerały Trening dziś na czczo. Przyjechał kumpel, który aktualnie studiuje w Krakowie i wybraliśmy się razem na trening i nie byłem mu w stanie odmówić łap w superserii także zacząłem od bicepsów i [...]

[...] należy robić aeroby? 30 min styka? Jeśli tak to co należy zjeść przed i po treningu? Konieczne są jakieś suplementy? I jak wymierzę, że biegam w tętnie 132 ? Jaka to będzie szybkość na bieżni? 2 Konieczne jest zastapienie ryżu białego ryżem basmati na redukcji? 3 Czy jest jakaś idealna pora na aeroby? Czytałem, że rano na czczo 20 min biegania?

Dwa pytania do Konia: 1. Czy nie zmniejszajac zapotrzebowania kalori w diecie na deficyt ( oczywiscie kaloria kalori nie rownA) dodajac codzienne aeroby na czczo mozna zejsc dobrze z wagi(pytanie czyste teoretyczne) ? 2.Czy jedzenie orzechow i owocoe w jednym posilku tluszcze i cukry ma wiecej plusow czy minusow?

Czy jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka [...]

możesz i trenować całkiem na czczo jak wolisz. ;-)

Pytania odnośnie CKD (założyłem też osobny temat ). - kreatynę jeśli stosować - to rano na czczo i z białkiem po treningu? a posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle [...]

Jak stosować to co poniżej Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego sklepu [...]

Jak stosować to co poniżej Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem. Ad-3: 2 kap przed spaniem Creabomb: porcja przed i po treningu. Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego [...]

[...] fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % [...]

[...] proporcji w skali całego dnia niż w każdym posiłku. Generalnie to możesz spróbować tak jak piszesz, ja jednak wolę opcję do treningu B+T, a po treningu B+W. Jeżeli ćwiczę na czczo, to, po treningu B+W, później B+W+ już trochę tłuszczy, a ostatni posiłek to B+T. 2. Pić możesz wszystko co nie ma kcal, mogą to być też napoje light/zero. [...]

Kilka dni temu uwolniłem moją nogę z gipsu. Chciałem wrócić do redukcji ale trening siłowy jeszcze przez kilka tygodni odpada. I tutaj moje pytanie: jaki rozkład BWT przyjąć? Dodam że jestem endo i jedyne formy aktywności fizycznej to rowerek stacjonarny (aeroby na czczo) oraz dwa razy dziennie spacer z psem.