czczo

[...] 2100 Białko - 3,5g / kg masy ciała Tłuszcze - 0,9g / kg masy ciała Węglowodany - 1,4g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

[...] 2600 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 2,1g / kg masy ciała Węglowodany - 0,6g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

[...] 2500 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała Węglowodany - 1,0g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

[...] 2100 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,0g / kg masy ciała Węglowodany - 1,3g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

wywal śmieciowe żarcie to przede wszystkim. po drugie sensem IF-u jest trening na czczo. skoro masz tyle ruchu, bo i piłka i aeroby to wina musi leżeć w diecie.

jeżeli na rzeżbę to ogranicz wegle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdz i poczytaj. Plecy+ Braki+ Kaptury czy Barki?? inaczej bym rozłożył partie. Jeżeli na Rzeżbe to pewnie redukujesz to bym na Twoim miejscu trening aerobowy 45min i rano na czczo jakies biegi.

[...] itp, jem dużo warzyw i owoców, jogurt naturalny, płatkli owsiane, dużo wody mineralnej itp). Co do ćwiczeń to wlaśnie w postach wyczytałam, ze najlepiej ćwiczyć aeroby na czczo dlatego poświęcam się i wstaję codziennie wcześnie rano (4.45 bo na 7.00 chodzę do pracy), a pozostałe ćwiczenia robię bez obciążenia. Czy naprawdę bez tych przeliczeń [...]

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]

Ciezka sprawa, musze obczaic, bo moze biegunka bedzie wystepowala, jak biore na czczo. A w takim razie mozna by zmienic (jak gdzies widzialem na forum - nawet podobno lepiej), aby brac 5g przed treningiem ? Czy mozna tak zmieniac (w sumie poczatek cyklu) ? A moze zwiekszyc przerwe (z 30 do np. 40min) rano po zazyziu kreatyny - ale ta watpliwe, ze [...]

jeszcze mam pytanie czy ph przyjmowac z posilkem na czczo czy racej po i czy powino sie pic duzo wody podczas cylku

[...] polaczeniu z mlekiem zle sie nie skonczy (mam na mysli kibel :) a drugie pytanie dotyczy t-bola na stronie producenta przeczytalem ze nalezy go dawkowac dwa razy dzienie na czczo i jedna porcje nalezy wziac przed treningiem i teraz jest pytanie tego typu : jesli budze sie o 9 i biore pierwsza oprcje o 9 rano a trening zaczynam o 11:30 to czy [...]

[...] na nią był zwracał uwagę mierząc wyniki, czy to budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej mierzyć obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło, bielizna). Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to [...]

W klatce miał spaść o 3 cm? a kiedy robiłeś poprzedni pomiar bo coś dziwne te zmiany- możę poprzednio inaczej mierzyłeś- na innej wysokości a co do brzucha to może być kwestia zatrzymania wody i czy pomiary robisz zawsze o tej samej godzinie? najlepiej na czczo Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-13 09:34:13

Po posiłku wiadomo że skoczy, ten na czczo zbadaj, będzie najlepiej.

Biceps rośnie a nie pompa się trzyma ; P jeśli na czczo masz 31 to znaczy, że coś urosło. Nie ma srania po krzakach jedziesz dalej ! : DD

niby tak, ale przy aero strasznie mi się odbija tym, co skonsumuje wcześniej dlatego opcja na czczo jest dla mnie tylko odpowiednia ps. nawet zębów nie myje przed, hehe

[...] tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? czyli jesli mam trening silowy+30-40min [...]

[...] bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie jak swiniaczek ;) To świadectwo wzrostu temp. ciała, a tą energię czerpiemy ze spalanego tłuszczu aeroby rano na czczo, a wieczorem po posilku bioalkowo-tluszczowym? OK i czy w 1h po aerobach zjesc posilek bialkowo-tluszczowy czy tylko bialko? Białko można bezpośrednio po. czyli jesli [...]

zalozenie takie samo jak w dni treningowe na czczo 1 gram, w trakcie dnia jeden gram i na noc kolejny gram