Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]
[...] Wyniki podawania 83 μg (3332 j.m.) witaminy D dziennie: średnie stężenia w krążeniu 25 (OH) D wzrosły znacząco o 53,5 nmol/l w grupie suplementacji witaminy D, ale pozostały bez zmian w grupie placebo, odnotowano znaczny wzrost całkowitego poziomu testosteronu (z 10,7 ± 3,9 nmola/l do 13,4 ± 4,7 nmola/l), odnotowano znaczny wzrost bioaktywnego [...]
[...] drugi sposób: sięganie po „środki wspomagające”. Tak naprawdę, w przypadku kobiet farmakologia nie jest niczym nowym, to tylko mocniejsza wersja makijażu. W Internecie można bez trudu znaleźć zdjęcia różnego kalibru gwiazd bez makijażu oraz po nałożeniu różnorakich kosmetyków. Różnica bywa niewiarygodna, tak dużo daje stosowanie makijażu. W [...]
[...] testy opracowano na początku lat 70. Doustne SAA (prawie wszystkie) doprowadzają do mniejszych lub większych uszkodzeń wątroby. Niektóre iniekcyjne SAA również mogą być niebezpieczne dla wątroby (szczególnie metanabol, winstrol, trenbolone). Ogólnie, SAA wywołują większe lub mniejsze skutki uboczne. Trudno powiedzieć, co jest bardziej groźne [...]
[...] Winogrona 3 × garść (210 g) Kolacja Dorsz curry w mleczku kokosowym z ryżem Mleczko kokosowe 0,5 × szklanka (115 ml) Sezam nasiona 1 × łyżeczka (5 g) Dorsz świeży filety bez skóry 120 g Ryż basmati 80 g Por 50 g Pasta curry 5 g Posiłki o wartości 300-350 kcal, które mogą podnieść wartość energetyczną diety Koktajl białkowy z bananem WHEYROSE [...]
[...] świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie bylibyśmy w stanie przetrwać. Co ciekawe, do życia niczym tlen i woda niezbędne są [...]
[...] Wg badania Kanayama G i wsp. w grupie użytkowników SAA odnotowano 17% wskaźnik kontuzji w górnej części ciała (uszkodzenia ścięgien, zerwania), w grupie osób trenujących bez farmakologii – zero (należy uwzględnić, iż nie jest to badanie na zbyt szeroką skalę, stąd takie, a nie inne wyniki. Raczej sygnalizuje problem, a nie daje wiążących [...]
[...] "Nielegalną wytwórnię antybiotyków i farmaceutyków przeznaczonych dla zwierząt zlikwidowali policjanci z Olsztyna wspólnie z przedstawicielami inspekcji weterynaryjnej. Zabezpieczono łącznie 1,5 tony specyfików. Przeterminowane substancje pochodzące z niewiadomego źródła były przepakowywane do nowych pojemników bez obowiązkowych oznaczeń i [...]
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
[...] spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie półmaratonu i maratonu. Woda jest niezbędna, bez niej umrzesz w ciągu kilku dni (może kilkunastu, jeśli ktoś ma szczęście), ale w nadmiarze potrafi zabić. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż nadmierna opalenizna nie [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
[...] dzień odpowiednio u samców i samic szczurów) nie powodowało działań niepożądanych. W badaniach z udziałem osób zdrowych i chorych na cukrzycę dawki do 50 g były przyswajane bez objawów dyskomfortu jelitowego. Co jest lepsze? Izomaltuloza czy maltodekstryna? I tu mamy problem... W związku z tym, iż w grę wchodzą miliony dolarów, największe firmy [...]
W różnych dyscyplinach sportowych używa się podobnego wyposażenia treningowego, mimo iż nie mają one ze sobą nic wspólnego lub mają bardzo mało. Dlatego to, iż posługujesz się sztangą oraz obciążeniami wcale nie znaczy, że masz ten sam cel treningowy, co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. [...]
W ostatnim czasie mamy do czynienia z rodzajem aktywnej archeologii treningowej. Ludzie odkopują stare pomysły, używają nowych opakowań na niekoniecznie dobre rozwiązania. Jeśli nie wiesz, o czym mówię, ściągnij dowolną książkę o treningu, pod którą podpisał się Arnold Schwarzenegger. W typowej rozpisce split zakładał 3 dni pracy siłowej (np. [...]
[...] należy uważnie czytać skład, gdyż producenci bardzo często sprzedają produkty pod nazwą stewia, z bardzo niską zawartością procentową glikozydów stewiolowych. Plusy: jest bezkaloryczna, ma bardzo niski indeks glikemiczny, dlatego i ona jest polecana diabetykom. Nie powoduje próchnicy nazębnej. Korzystnie wpływa między innymi na gospodarkę [...]
Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]
[...] intensywniejsze krążenie krwi wywołuje dowolna aktywność fizyczna, bo tak działa organizm. Tętno może zwiększyć marsz, wchodzenie po schodach czy nawet mycie szyb. Jest to bezsensowny argument. Akurat na wzrost tętna czy wydolność, o wiele lepiej od ćwiczeń wielostawowych, siłowych, wpływa np. bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. W treningu [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
Nie jest żadną tajemnicą, że od kilku do kilkudziesięciu procent trenujących sięga po środki z grupy hormonalnego wspomagania, np. SARM, sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), insulinę, hormon wzrostu czy IGF-1. Te ostatnie preparaty są wciąż słabo dostępne ze względu na swoją cenę (IGF-1 w oficjalnym obrocie potrafi kosztować blisko 2 800 zł za [...]
[...] bazując np. na jogurcie, maśle orzechowym, bananach, kiwi, orzechach czy migdałach. Jednak mimo wszystko sproszkowany gainer jest łatwiejszy w transporcie, trwalszy i da się bez trudu przygotować na koniec treningu. W końcu płynna mieszanka szybciej się przyswoi i szybciej zacznie działać w porównaniu do klasycznej żywności. Po czwarte: jedzenia [...]
