Chodzi o to ze przykladowo w poniedzialek robie 10 serii na gore klatki, a w piatek 10 serii skos w dol. Zaznaczam ze to trening na mase. Oczywiscie inne partie tez cwiczone ale bez przesadyzmu:)
Witam. Chciał bym nabrać masy ale cięzko jest mi utrzymywać dietę. Czy jeżeli będę ćwiczył bez określonej diety ale będę odpowiednio jadł czyli starał sie żeby była odpowiednia ilość węgli i białka to czy jest możliwe nabranie masy? I czy będą z tego efekty? Gainer raczej odpada ponieważ źle sie po nim czuje ;/ Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]
Jak w temacie mam maszynę na mięsnie łydek stara seria keltona zapłaciłem za nią ok 450 zł stan oceniam na bdb siedzisko bez żadnej skazy była mało używana i stała brudna zakurzona w kącie cena jaka mnie interesuje to 220 zł do negocjacji małych :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c1f62c54b2fde618.html [...]
[...] Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni bez treningów? Jeśli nie to nie wiem czym uzupełnić brakujące 380 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1863dc2ace4847b39ded7596d03391.png
W TRENINGOWE DNI: ZMA(trec): 45 min. przed treningiem 3 kapsulki, 3 kapsulki przed snem. KREATYNA ( REACTOR PRO 3 TREC) 2 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki 30 min przed treningiem, 4 odrazu po treningu MASS TRACE XXL - 3x dziennie 1 godzine przed treningiem, pol godziny po treningu i wieczorkiem o roznych porach W DNI BEZ TRENINGU ZMA(trec): 3 [...]
[...] treningach, odpoczęłam i znów zaczynam rok treningowy. Sytuacja kształtuje się następująco - poniedziałek Muay Thai, wtorek Kyok, środka MT, piątek Kyok, zostaje mi czwartek bez treningów. Pomyślałam o siłowni - no właśnie. Co można zrobić przez jeden trening na siłowni w tygodniu, by to miało sens i jakiś cel? A wiem, że jak sobie odpuszczę [...]
[...] to w glowie i potem pojsc na basen, zaczelam od kraula- zajelo mi to 2 tyg. "plywam dokladnie tak jak tam jest napisane. Poszlo mi dobrze i teraz moge plywac cala godzine bez wysilku bo wiem jak to robic prawidlowo, choc trzeba bylo troche cierpliwosci, zaczynalam na glebokosci takiej ze mozna stanac na nogach i miec glowe nadal nad woda. [...]
[...] gotuje sobie zupę, wliczam całość kcal i makro w jeden dzień, i dopełniam kalorie tak, aby na koniec dnia wszystko się zgadzało , a zupę jem kilka kolejnych dni bez wliczania? Biorąc pod uwagę, że są osoby zliczające makro i kcal z tygodnia to chyba nie przeszkodzi prawda? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-03-28 [...]
[...] Mój brzuch jest szczupły nie ma na nim sterty tłuszczu, lecz mój kaloryfer jest widoczny dopiero w momencie intensywnego napięcia mięśni. Dlatego chcę rozpocząć 6 Weidera. Moje pytanie wiąże się z dietą ponieważ uzmysławiam sobie, że bez niej kaloryfer i twardy brzuch nadal będzie, ale nie będzie on widoczny. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Michał
Witam tak ostatnio się zastanawiam po co są diety LC, HC i zbilansowane. Skoro każdej z tych 3 można redukować tłuszcz, budować masę mięśniową bez zalewania woda/tłuszczem nadmiernie. Swoją ciekawość mam stad bo coś ostatnio głośno o dietach z ilością tłuszczu 30-40g na dzień jak np też węglowodanami w takiej ilości. No rozumiem że węgle to [...]
[...] miesnia dwugłowego o zatartych zarysach i hyperchogeniczne. guzek wiekszy o nierownych zarysach. torebka stawowa o niejednorodnej echogenicznosci w czesci srodkowej znaczeni scienczona - naderwana. w odcinku przysrodkowym mała przestrzen płynowa. pierscien rotatorow bez zmian moze mi ktos troche wyjasnic czy to rownie powazne jak te nazwy ?
[...] Vitalmaxa i carbo Vitalmaxa do tego hmb Vitalmaxa mega capsy których uzywam od 1,5 miesiąca tyle też trenuje .3xtyg. dieta jest jakaś.ogólnie redukcja.nie brałem wcześniej żadnego białka ani carbo.mam chęć kupić te produkty czy to dobry wybór na pierwszy raz ?? może same białko i hmb bez carbo?? prosze o jakąś odpowiedź.z góry dzieki!!p0dr0!!
[...] 9600SE DDR taktowanie pamieci164/170, rdzeń395/430 karta w jak najlepszym stanie możliwość podniesienia jej tak jak napisane wyżej do 430 rdzen i pamiec do 170 chodzi wtedy bez zarzutu, sprzedaje bo dostałem nową wczoraj a tej chcem się pozbyć bo po co ma leżeć dobry każdy pieniądz cena do uzgodnienia Pozdrawiam. wszystkie pytania prosze [...]
[...] Porcje są dość duże (20g), a w porcji jest około 9g węgli i 25 kcal. W necie można znależć 600g za 100zł lub za 120zł 1080g (wersja 3.0) / 1130g (wersja 2.0) Jakie jest wasze zdanie? Zastanawiałem się jeszcze nad 1.M.R firmy BPI, jednak opinie o nowej wersji są raczej słabe, a potrzebuje dobrego pobudzenia bez udziału geranium w składzie.
[...] 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut bieżni i orbitreka jeszcze. Trening bez bieżni i orbi trwa ponad godzinę. Ważę 73kg, wzrost 178, wiek 18 lat.
Witam. Kolega poszukuje pomocy. Uraz nie kwalifikuje się na razie do zoperowania. Kolega inaczej jak bez ortezy nie daje rady chodzić. Z NFZ dostał skierowanie jedynie na ultradźwięki i krio. Polećcie Bracia jakiegoś sprawdzonego fizjo, co ogarnie ten temat. Załączam opis badania. Pozdrawiam. /SFD/2017/9/5/0770766bc50944caa80da5e01042949e.jpg [...]
[...] moj powazny cykl lat 30 staz 10lat potem przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy bic dalej zostalo mi 5,tygodni niechce rozj**ac serducha. [...]
Witam. Tak sobie myślałem, że dawno nie było już jakiegoś konretnego konkursu dla pakierów. Taki jak np. swego czasu organizował Tomasz z działu trening. Mam sporo czasu wolnego ostatnio więc mógłbym się włączyć w pomoc. Taki luźny temat do dyskusji, bez zbędnych spin :-)
[...] ht 820 stan idealny nie ma zadrapań, akumulatorek trzyma jak nowy bo były mało używane, polecam jesli ktos chce wystawie aukcję na allegro bądź jesli ktos woli to mozna bez allegro to zrobić. : miejsce : suwałki cena : 110 zł WYSTAWIONE NA ALLEGRO AUKCJA 14 DNI: http://allegro.pl/show_item.php?item=366208955 POLECAM Zmieniony przez - [...]
Witam. Ja mam takie pytanie czy jest mozliwość zrobienia na zamówienie klatki, takiej najprostszej w konstrukcji mianowicie bez żadnych dodatków tylko do asekuracji przy przysiadach z jakimiś opcjami regulowania oczywiśćie. I ile takie cos ewentualnie by kosztowało. Jeśli temat głupi to przepraszam i prosze o skasowanie Pozdrawiam
