[...] Posiłek potreningowy 5: - ? - ? Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiałem się także nad jakimś białkiem, tylko nie wiem czy ono coś da. Ćwiczę na sucho od dwóch tygodni na atlasie ( bez żadnej diety). Nie wiem czy jest sens ćwiczyć dalej czy najpierw przytyć? Zmieniony przez - fejspalm w dniu 2011-04-02 13:25:04
Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał albo podał jakiś trening kondycyjny i na sprint i o ile możliwe dodatkowo na wyskok. Nie mam żadnej diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. [...]
[...] tak to co jaki?? 3) jak czesto srednio powinno sie zwiekszac obciazenie w cwiczeniach? i czy czasem mozna robic tak ze przykadlowo: mam na klate serie 12-10-8-10 i robie je bez problemu obciazeniem XX kg, natomiast nie daje rady koncowych powtorzen obciazeniem XX + 2 kg i robic to az bede dawac rade, czy tez robic to obciazeniem XX i dopiero [...]
mam pytanie odnosnie przepisu Winiary na kurczaka w papirusie, niby mowia ze smazy sie bez tluszcze ale ten papirus jest nasaczony jakims tluszczem. czy kurczak przygotowany w ten sposb nadaje sie na posilek potreningowy???
[...] zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazyłem 15.WYNIKI SILOWE: MARTWY - 6x 100 KLATA - 3x 100 PRZYSIAD - z przebytych dawnych kontuzji praktykuje bez niskich repów Krótkie pytanie do oceny i taki początek z lekka substancją: MALAY TIGER TURINOX 1 tyg. 30mg 2-6 tyg. 50mg Jak wyglada odblod po tych 200 tabsach? Dziękuję. [...]
[...] i motywacji do czegokolwiek. Słyszałam o zastępowaniu słodyczy pełnowartościowymi posiłkami, ale z tym u mnie byłoby trudno z racji mojego wegetarianizmu. A do mięsa jakoś przekonać się nie mogę, w sumie cofa mnie na sam widok. Tak więc nadal radośnie jem sobie czekoladę (rekord ostatnio: 3 dni bez słodyczy), a nóżki rosną (i to wszerz :-( ).
[...] 181 cm. No i tą wage utrzymywałem przez niecały rok, a gdy zrobiło się ciepło zaczałem jezdzić dużo na rowerze, oraz przez dwa mies. chodziłem na siłownie (3 razy w tyg., bez szaleństw). Po czym.. przybrałem na wadze 2-3 kg (87 - 88 kg obecna waga). Probowałem redukować przez jazde na rowerze ale to nic nie dawało (adaptacja do wysiłku). W [...]
Witam! jeśli ktoś sie dobrze zna niech odpowiada. Mam taki problem że bez nieczego co jakieś 1.5 tygodnia puchnie mi kilka palców u ręki i nie moge nimi ruszać mam to już około roku może dwa. Jeden palec jest taki że jak mi spuchnie to odpoczątku dłoni do końca palca spuchnięty a najgorzej boli w stawach. Az nie moge palca wyprostować. Po kilku [...]
[...] tygodniu. I teraz mam kilka pytań: Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe? Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów? Czy nadal mogę codziennie biegać, czy też tylko w dni bez tego treningu? Bardzo proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuje.
[...] chce zacząc suplementacje i ćwiczenia pod kątem masy, siły i ogólnie trochę pompy by się przydało :) Dobiorę konkretny program, dietę (póki co szukam czegoś optymalnego, co bez problemu zrealizuje w miarę możliwosci ). I pytanie o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co [...]
[...] sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla [...]
Wiecie skad mozna sciagnac, gdzie kupic/zamowic film "Kanke Karate" (Uliczne Karate) opowiadajacy o zyciu Oyamy bez owijania w bawelne. Masutatsu gra wlasciciel 4DANa w Kyokushinie. Wszyscy mowia, ze to najlepszy film o Karate jaki kiedykolwiek ogladali... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega [...]
[...] ok 2 lata, ale tylko ciężarki, pompki i takie tam w domu. Mój problem polega na tym, że mam słynny brzuszek ale nie mam celulitu czy sadła bo widać linie mięśni bez ich napinania. ale patrząc na lustro z profilu widze, ze brzzuch bardziej odstaje od klatki. nie wiem czym to jest spowodowane. Może mam słaba klate (prawdopodobne), ale [...]
[...] się uwydatniły?) bo chyba takie zjawisko zaobserwowałem u siebie. pracuje na budowie 6dni w tyg, trzymam dietę i w miarę możliwości szamię suple i ćwiczę na siłowni 3xtyg (bez nóg i pleców-są to największe partie i najbardziej pracochłonne i aby się nie przetrenować odstawiłem je- ale nie o tym mowa więc tego nie komentujcie ) I dzisiaj [...]
[...] sprawiał mi trochę problemu, mam ostre zakwasy, w tych miejscach które w teorii miały pracować) myślicie czy warto wydawac 30 na plan? czy zostać przy tym aż ten bede machąc bez problemu i zwiększac po prostu obciążenie ? wyciskanie sztangi na lawce skosnej uginanie przedramion ze sztangą prosto stojąc prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu [...]
[...] białkowa (wiadomo, do ewentualnych braków białka w diecie, aby dobić do 'progu') - kreatyna (dni treningowe 5g przed i 5g po, dni treningowe 0, planuje suplementacje ciągłą, bez przerw cyklicznych) - bcaa (10g przed treningowo i 10g potreningowo lub 20g jako napój w trakcie treningu) - zma - omega 3 W związku z tym, jak to widzicie... 1) sposób [...]
[...] No i magnez, ja biorę z Vitamaxa Forte , w postaci cytrianu z wit B6. Twierdzi że czysty chlorek magnezu bez wypełniaczy jakie ma każdy magnez w tabletkach, jest dużo lepszy, no i taniej też wychodzi, choć ten z Vitamax też nie jest drogi bo 13 zł za 90 tab, a biorę 2 szt [...]
[...] z rozpiską. Robię etap 3 z postu ronie220 plus do tego 40min biegania w dni gdy nie ćwiczę siłowych. Wyliczenie (z podwieszonych) według powyższego wyszło mi 2763kcal bez obcinania. Czy ciąć już coś na początku czy obserwować na razie? Czy użyłem poprawnego rozkładu?: B 2,1g/kg - 241,5g T 1,3g/kg - 149,5g W 1,0g/kg - 113g Nie powiem że [...]
Sprzedam atlas Domyos BM 450, kupiony w 2007 roku, ale nieużywany. Nowiutki i bez śladów użytkowania. Po przeprowadzce do nowego mieszkania zalega na strychu. Trzeba zobaczyć osobiście. Odbiór własny - Olsztyn atlas z funkcją składania (kupiony w sklepie Decathlon) sztanga długa (ciężar 8 kg) sztanga łamana (ciężar 4 kg) ciężary z wygodnymi [...]
