bez

witam mam pytanie mianowice co zrobic jezeli po zimie robilem ciezkie treningi masowe a teraz widze ze ta masa jest jak by to ujac bez definicji no troche tlusczyku na brzuchu sie zpalalo ale minimanie widze ze ta masa jest taka bez kszatltu i wogule brzucha nie ma podjechanego wiec co zrobic a6w robie dodac jakies areoby/?

[...] tymbardziej ,ze nabawilem sie tego podczas gojenia sie nowszej kontuzji do ktorej wroce za chwile. Bol jest o tyle dziwny ,ze po treningu jest dosc mocny w dzien bez treningu slabo daje znac i w dniu treningowym do czasu treningu prawie nie zauwazalny a pozniej to juz bledne kolo sie toczy.Prosze o rady , czym to smarowac, co robic [...]

Do rzeczy, ćwiczę regularnie, dietę mam itd. obecnie brałem bcaa 10g przed i 10g po treningu, ba 4 kapsy w DT i 4 kapsy 2x2 w DNT, teraz będę miał 5-7 dni bez siłowni gdyż wyjeżdzam, dietę będę starał się trzymać, jak brać bcaa + ba? biegać? jakie ćwiczenia na brzuch bez drążka? co robić :D

[...] to czasami ciężko mi ją utrzymać a tak ogółem to nie wiem co więcej mogę dopisać, na pewno to że mam skoliozę w nieciekawym stopniu (zgięcie w klatce i odcinku lędźwiowym) bez której na spokojnie by mi doszło z 5cm czyli akurat dobicie do 177-180cm i z którą udam się na rehabilitację by ją trochę skorygować a jak to się nie uda to bynajmniej [...]

Serwus. Mam do zaoferowania świetny telefon marki SONY ERICSSON W910i Telefon jest w kolorze Havana bronze. Jest to Telefon używany.Telefon ten jest Bez Simlocka. Bez polskiego menu( pochodzenie Irlandia). Tak to wygląda: http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2009-02/6987c9d8/Hp 320 001popr.jpg.html

[...] + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem 19:00 (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami [...]

Witam u mnie na silowni radzili mi abym w kazdej serii robil takim obciazeniem zebym zrobil po 12 powtorzen,bez progresji.Natomiast klatke ciezarem takim zeby za 1 razem zrobic 12-15 i w kolejnych bez zmiany obciazenia jechac na maxa.czy mozna tak?

[...] 115 kg Sprzęt na siłowni : Full oprócz bramy i suwnicy. Suple: Zamierzam kupic Dieta: Posiadam. Panowie ćwicze już 3 lata i treningi split 2x partia czy tam 5x5 lub 15-10-5 bez obrazy może są bardzo dobrymi treningami ale mi nie wchodzą i nudzą nie wiem może jestem stworzony tylko do Splitu wiec Split mi sie dobrze ćwiczy wiem co robie i nie [...]

[...] poprawic i popracowac nad swoja sylwetka.; 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

wlasnie koncze cykl na mono i co polecacie : 1. tydzien przerwy a potem dalej intensywny trening 2. odrazu bez przerwy cwiczyc ze zmiana planu tylko pierwsze treningi lzejsze a moze jeszcze cos innego czeka mna odpowiedzi chodzi o to aby nie miec spadkow ( dieta bez zmian w tym okresie )

[...] wieczorem bieg truchtem Sob: Ćwiczenia na brzuch w domu: 5x50 brzuszków na podłodze miedzy seriami brzuszków przyciąganie nóg do klatki 10x wieczorem bieg truchtem Niedziela bez treningu i biegania W treningu nie ma nóg bo wydaje mi się że ćwiczenie ich podczas biegania (bieg prawie codziennie) wystarczy (co o tym myślicie); jeśli jednak trzeba [...]

[...] na trening lub brak obciążenia i sprzętu. ZDJĘCIE: http://images.tinypic.pl/i/00331/0vv45tg4or76.jpg Zdjęcie podglądowe, niestety słaba jakość, mało widać - robione bez napinki jakoś więcej niż miesiąc temu. W razie czego, mogę dodać jeszcze więcej zdjęć, jeżeli będzie to potrzebne. TRENING: FBW 3x w Tygodniu Rozgrzewka + Rozciąganie - [...]

[...] mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero jedzenia na noc Oczywiście ujemny bilans kaloryczny!!! Produkty białkowe: twaróg, jaja, drób, kotlety sojowe(bez panierki), mleko, ryby(różne) wołowina, rzadziej wieprzowina. Dietę uzupełniam w warzywa z błonnikiem np. szpinak oraz owoce żeby dieta się nie znudziła za szybko. Z [...]

[...] następował efekt jojo - 94kg i znów do 84. Siłownią zainteresowałem się w paździeniku 2010. Od tego czasu chodziłem sporadycznie bo wiedziałem, że nie mam planu i diety a bez tego ani rusz. Od listopada do grudnia 2010 ustaliłem dietę i zacząłem trenować ACT. Dieta na początku oscylowała w granicach 2500kcal do tego dochodziła praca i w [...]

Otóż temat dotyczy co wybrac do cyklu z mono liki podaje poniżej , brałem sawa i było ok 10-15 g działało w miare bez przesadzonej pompy teraz chce spróbowac czegos innego bez gery co polecacie z tych 2 . http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_2.0-opis25464.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_XPAND_2x_Pre_Workout-opis28027.html

[...] 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi -susta,bold,npp przeplatane z trenem - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w środku jego [...]

[...] lub nawet 37,5 (czy taka dawka będize w ogóle skuteczna?) 6. czy tren faktycznie tak świetnie nakreca metabolizm ze pomimo sporej nadwyżki kalorycznej idzie czysty mięsień bez tluszczu? Prosiłbym o opisanie własnych opinii, odczuć, porad, rekomendacji na temat tego srodka... Bo naprawdę mało jest o trenie wypowiedzi ludzi które faktycznie były [...]

[...] się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni typowo pod siłe drugie,3 dni typowo pod hipertrofię , Treningi krótkie , bez przerw między seriami (posiadam cały sprzęt bramę , poręcze , ławkę , hantelki , sztange i oczywiście obciążenie ) Dieta dopięta na ostati guzik oczywiście , czasami [...]

[...] 5+~ kg, kilka cm w klatce, 2 w łapce, 3~ w udzie. Trochę zaniepokoił mnie progres przy wyciskaniu na klatkę. Zaczynałem z 54 do 68 na koniec 1. miesiąca i następny msc bez progresu. Najprawdopodobniej owy stan rzeczy mógł być spowodowany tym, że ćwiczyłem praktycznie tylko w wąskim uchwycie. Środek klatki był najbardziej zaniedbany, lecz [...]

[...] Judo, Kano "wyjął" z jiu jitsu wszelkie techniki śmiertelne, uderzenia i kopnięcia, a "włożył" więcej rzutów i technik w parterze. Tak więc przy napadzie moglibyśmy bez robienia krzywdy agresorowi, zniechęcic go do siebie. Ponad to judo pozwala nam panować nad sobą. 4. Jiu Jitsu - Stara japońska sztuka walki, jest bardzo przydatna w [...]